{"id":20154,"date":"2023-12-15T14:12:02","date_gmt":"2023-12-15T03:12:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/?p=20154"},"modified":"2025-04-15T17:04:03","modified_gmt":"2025-04-15T07:04:03","slug":"keep-peace-with-family-holidays","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/blog\/keep-peace-with-family-holidays\/","title":{"rendered":"Come mantenere la pace con la famiglia durante le festivit\u00e0 natalizie"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Le vacanze sono un momento in cui le persone sentono il bisogno di riunirsi, ma non tutti hanno una famiglia, o nella quale si sentono sicuri, a proprio agio o accettati. Quindi, come puoi mantenere la pace con la tua famiglia durante le festivit\u00e0 natalizie?<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A causa della pressione che esercitiamo sulle festivit\u00e0 \u2013 e su eventi come Natale, Hannukah e Capodanno \u2013 conflitti e sentimenti come la solitudine, il risentimento, la rabbia, la perdita e la tristezza possono essere amplificati. Le difficolt\u00e0 finanziarie, di salute e di lavoro possono renderlo ancora pi\u00f9 stressante.<\/p>

Con questa pratica guida ti aiuteremo a superare questo momento difficile, indipendentemente dalla tua situazione familiare.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Come le dinamiche familiari possono influenzare le vacanze<\/h2>

Non tutti hanno un buon rapporto con la propria famiglia. Infatti,\u00a0Il 71,9% degli australiani riferisce di sperimentare pressioni relazionali<\/a>.\u00a0<\/p>

Se la tua famiglia non ti sostiene o non ti accetta, che si tratti della tua sessualit\u00e0, identit\u00e0 di genere, disabilit\u00e0, religione, carriera o altre scelte, pu\u00f2 essere difficile trascorrere del tempo con loro, soprattutto durante le vacanze.<\/p>

Molte famiglie sono anche colpite da conflitti, traumi, abusi e allontanamenti, rendendo ancora pi\u00f9 difficile vedersi e mantenere la pace, soprattutto in aggiunta allo stress aggiuntivo che questa stagione pu\u00f2 portare.<\/p>

Sebbene le complesse dinamiche familiari possano rendere impegnativo qualsiasi periodo dell\u2019anno, la nostra CEO e psicologa clinica Elisabeth Shaw afferma che le vacanze possono essere un periodo particolarmente caldo.<\/p>

"Molte famiglie si riuniscono solo per grandi eventi, e questo potrebbe anche essere l'unico dell'anno, quindi spesso c'\u00e8 molto da fare perch\u00e9 sia un successo", ha detto.<\/p>

\u201cCi possono essere tradizioni piuttosto stressanti, come il peso di ospitare un pasto elaborato per molte persone, le aspettative sullo standard del pasto e il vedere persone con cui sei imparentato ma che potrebbero non apprezzare davvero la loro compagnia.

Aggiungete il consumo di alcol e la durata dei festeggiamenti della giornata e ci sono molte possibilit\u00e0 di guai.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Troppa pressione su un evento<\/h2>

Programmi TV, film e cultura popolare ci hanno dato aspettative irrealisticamente elevate riguardo alle vacanze. Sebbene le specifiche tradizioni festive e il modo in cui celebriamo possano essere diversi, quello che viene spesso descritto come un momento di gioia, famiglia, gratitudine e celebrazione pu\u00f2, in realt\u00e0, essere incredibilmente impegnativo.<\/p>

C'\u00e8 molta pressione per essere perfetti, per spingersi oltre e per trovarsi in situazioni in cui non ci si sente a proprio agio o al sicuro, solo per il gusto di fare ci\u00f2 che ci si aspetta da noi.\u00a0<\/p>

\u201cTendiamo ad aspettarci che sar\u00e0 un momento felice e che un giorno i membri della famiglia metteranno da parte qualsiasi differenza\u201d. disse Elisabetta.<\/p>

\u201cSe la famiglia ha regole rigide su come deve essere tutto \u2013 dove sedersi, cosa mangiare \u2013 questo pu\u00f2 sembrare soffocante per alcuni, anche se \u00e8 fonte di grande conforto e tradizione per altri\u201d.<\/p>

Queste aspettative sono molto da gestire in caso di conflitto e per chiunque soffra di stress finanziario, personale o lavorativo. Pu\u00f2 anche essere pi\u00f9 difficile per le persone con malattie mentali, malattie croniche e altre disabilit\u00e0, in particolare coloro che non hanno famiglie solidali e comprensive. Con queste condizioni, alcuni compiti e aspettative potrebbero semplicemente non essere possibili.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Come gestire i conflitti familiari durante le vacanze?<\/h2>

Gestire le aspettative familiari e il proprio benessere personale durante le vacanze pu\u00f2 essere difficile e la situazione di ognuno \u00e8 diversa. Solo tu puoi decidere cosa \u00e8 meglio per te. \u00c8 importante ricordare che va bene se le tue decisioni non soddisfano tutti quelli che ti circondano.<\/p>

\u201cAccettare che non tutti possono ottenere ci\u00f2 che vogliono e gestire il senso di colpa e il turbamento <\/span>che questo provoca<\/span> fa tutto parte del <\/span>nav<\/span>io<\/span>G<\/span>zione\u201d, dice Elisabeth.<\/span><\/p>

Se devi partecipare a eventi familiari, pu\u00f2 essere utile stabilire limiti e aspettative e discutere in anticipo gli aspetti pratici. Una famiglia sana sar\u00e0 felice di essere flessibile per soddisfare le vostre esigenze. Ad esempio, forse non sei abbastanza in forma per cucinare un banchetto: ma acquistare pasti precotti o chiedere a qualcun altro di aiutarti a cucinare potrebbe essere un'opzione. O forse non hai la capacit\u00e0 per un evento pi\u00f9 lungo e formale e qualcosa di veloce e informale potrebbe essere pi\u00f9 adatto.<\/p>

Dovresti dare la priorit\u00e0 alla condivisione di ci\u00f2 di cui hai bisogno e al primo posto per il tuo benessere, ma \u00e8 anche importante farlo praticare l\u2019empatia<\/a>. Se c'\u00e8 un conflitto risolvibile, potrebbe rappresentare un'opportunit\u00e0 per essere aperti e diretti prima dell'evento per discutere delle possibili soluzioni. Anche se non riesci a risolvere il problema, a volte semplicemente discuterne, riconoscerlo e accettarlo pu\u00f2 essere di grande aiuto e rassicurarti che ci sono altre persone che ti supportano.<\/p>

Potrebbe anche essere utile parlare con un professionista della salute mentale o con persone nella tua rete di supporto: possono aiutarti con strategie di coping, sfogo, costruzione di un piano di sicurezza e aiutandoti a riconoscere i fattori scatenanti e come gestirli.<\/p>

"Cerca di non perdere tempo a rivisitare tutta la negativit\u00e0 del passato, poich\u00e9 ci\u00f2 non far\u00e0 altro che aumentare il tuo senso di turbamento e ansia", suggerisce Elisabeth.<\/p>

\u201cInvece, fallo quel tanto che basta per pianificare come gestire le diverse provocazioni \u2013 questo alla fine ti far\u00e0 sentire pi\u00f9 potente e fiducioso. Inizia l\u2019evento come intendi andare avanti \u2013 da una posizione di positivismo, anche se anche cauto\u201d.<\/p>

\u201c\u00c8 importante ricordare che l'unica cosa che puoi controllare sei te stesso. Molte persone passano il tempo a immaginare cosa faranno gli altri e quanto potrebbero essere fastidiosi. Ci\u00f2 significa che tutta la tua pianificazione consiste nel riflettere sui problemi delle altre persone, piuttosto che nel chiarire cosa farai o non farai per far s\u00ec che le cose funzionino meglio per te.<\/p>

Pu\u00f2 anche essere pi\u00f9 impegnativo se devi destreggiarti tra pi\u00f9 eventi con pi\u00f9 famiglie. Le soluzioni per renderlo pi\u00f9 semplice potrebbero includere l'abbandono anticipato degli eventi o la celebrazione in un giorno alternativo. Ma ricorda: se \u00e8 troppo, non devi andare.<\/p>

\u201cPer alcuni, non partecipare \u00e8 la cosa migliore. Questo \u00e8 soprattutto il caso in cui si sono verificati abusi, in cui ti senti insicuro a causa delle dinamiche o del bere, o in cui ti senti davvero destinato a fallire.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ricorda: \u00e8 solo un altro giorno<\/h2>\n

Spesso c'\u00e8 molta pressione nel compiacere gli altri o nel sostenere le tradizioni, ma dobbiamo chiederci: come ci servono queste aspettative?<\/p>\n

Noi no dovere<\/em> trascorrere del tempo con la famiglia durante le vacanze. Trova altri modi per renderlo speciale per te. Trascorri del tempo con i tuoi amici e le famiglie prescelte, guarda i tuoi film preferiti, cucinati un pasto speciale. Connettiti con le persone online o dedica un po' di tempo al volontariato. Esistono molti modi per renderlo significativo, senza trascorrere del tempo con la famiglia.<\/p>\n

\u201cCi sono molte persone che trascorrono le vacanze lontano dalla famiglia a causa di conflitti, migrazione o lavoro\u201d.<\/p>\n

\u201cFai del volontariato, il che crea uno scopo condiviso e un focus per la giornata. Pensa anche a chi puoi connetterti e rendere la giornata significativa.<\/p>\n

"Forse potresti organizzare altri incontri pi\u00f9 piccoli durante l'estate per assicurarti di essere ancora in contatto e goderti il tempo con coloro con cui ti connetti pi\u00f9 facilmente."<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Se hai bisogno di ulteriore supporto durante le festivit\u00e0 natalizie per gestire la tua salute mentale e le tue relazioni, c'\u00e8 aiuto disponibile<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Se trovi difficile gestire le dinamiche familiari, consulenza familiare<\/a> potrebbe aiutare. Il nostro servizio di consulenza familiare offre alle famiglie uno spazio per esplorare le difficolt\u00e0, ascoltare i rispettivi punti di vista, ricostruire la fiducia e rafforzare le relazioni.<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le festivit\u00e0 sono un periodo in cui le persone sentono il bisogno di riunirsi, ma non tutti hanno una famiglia, o una con cui si sentono al sicuro e a proprio agio, o da cui sono accettati.<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":20140,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-20154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","relationship-families","focus-communication","focus-conflict","focus-mental-health"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20154"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26695,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20154\/revisions\/26695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20154"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}