{"id":31780,"date":"2026-09-30T14:00:36","date_gmt":"2026-09-30T04:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/?p=31780"},"modified":"2026-09-30T14:53:23","modified_gmt":"2026-09-30T04:53:23","slug":"how-to-have-difficult-conversations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/blog\/how-to-have-difficult-conversations\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 non ci hanno insegnato come affrontare conversazioni difficili?"},"content":{"rendered":"
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Vi \u00e8 mai capitato di passare ore a pensare a come affrontare un argomento con una persona cara, per poi decidere che \u00e8 pi\u00f9 facile non dirlo? O di allontanarvi da una discussione rimpiangendo di non aver detto ci\u00f2 che pensavate veramente, invece di mettervi sulla difensiva, chiudervi in voi stessi o dire qualcosa di cui vi siete pentiti?<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Nonostante siano attivit\u00e0 che ci accompagnano per tutta la vita, le relazioni richiedono sorprendentemente poca preparazione. Impariamo a leggere e scrivere, a gestire il denaro e a guidare un'auto. Eppure, molte delle abilit\u00e0 su cui facciamo affidamento nelle nostre relazioni pi\u00f9 intime \u2013 esprimere i nostri bisogni, ascoltare quando non siamo d'accordo, stabilire dei limiti, chiedere scusa e trovare una soluzione dopo un conflitto \u2013 sono cose che spesso ci si aspetta che impariamo strada facendo.<\/p>

Una nuova indagine commissionata da Relationships Australia NSW<\/a> Ci\u00f2 suggerisce che molti di noi percepiscono questa lacuna. Solo un australiano su tre afferma di aver imparato a gestire le conversazioni difficili nelle relazioni durante la crescita, mentre 401 persone su 3 dichiarano il contrario. Esiste anche una differenza generazionale: 531 persone della Generazione X affermano di non aver appreso queste competenze, rispetto a 321 persone della Generazione Z.<\/p>

Quindi, se non ci \u00e8 stato insegnato esplicitamente come affrontare le parti pi\u00f9 difficili delle relazioni, dove fatto<\/em> lo impariamo?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Stavamo imparando a conoscere le relazioni fin dall'inizio<\/h2>

Probabilmente, la maggior parte di noi ha ricevuto una sorta di educazione alle relazioni durante la crescita, anche se non si \u00e8 mai presentata sotto forma di lezione. Molto prima della nostra prima relazione sentimentale, osservavamo come le persone intorno a noi si relazionavano tra loro: cosa succedeva quando gli adulti non erano d'accordo, se i sentimenti venivano espressi a parole o nascosti, come si manifestava l'affetto e cosa accadeva dopo che qualcuno veniva ferito.<\/p>

Dee Salmin, conduttrice di Triple J Il gancio<\/em>, descrive questo come l'apprendimento di un \u201cmodello\u201d di relazione. Quando abbiamo parlato con lei per il nostro nuovo podcast, Stiamo bene?<\/em>, Ha riflettuto sul fatto che "gran parte di ci\u00f2 che impariamo sulle relazioni" proviene dai nostri genitori, da chi si prende cura di noi e dalle altre persone che ci circondano.<\/p>

Se gli adulti nella nostra vita fossero stati in grado di dissentire, sanare le ferite e riavvicinarsi in seguito, avremmo potuto imparare che il conflitto \u00e8 gestibile. Se invece i sentimenti difficili avessero portato a urla, silenzio o chiusura, avremmo potuto apprendere lezioni ben diverse.<\/p>

Queste esperienze precoci possono manifestarsi in modi che, da adulti, non riconosciamo immediatamente. La psicologa ricercatrice Dr.ssa Raquel Peel ci ha spiegato che le persone possono accorgersi di ripetere gli stessi schemi in ogni relazione che intraprendono. La sua ricerca sul sabotaggio relazionale \u00e8 nata proprio dall'interesse per questi comportamenti ricorrenti.<\/p>

Capire da dove proviene uno schema comportamentale non significa incolpare i nostri genitori o presumere che la nostra infanzia determini per sempre le relazioni che avremo. Anche gli adulti che ci hanno cresciuto si basavano sulle proprie esperienze e sui propri modelli relazionali. Ma essere curiosi riguardo a ci\u00f2 che abbiamo imparato pu\u00f2 aiutarci a riconoscere quali lezioni ci sono utili ora e quali potremmo voler affrontare in modo diverso.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Cosa ci insegnano a scuola?<\/h2>

Per molti adulti, l'istruzione formale probabilmente non ha colmato queste lacune. L'educazione alle relazioni rispettose \u00e8 stata storicamente varia in tutta l'Australia, con un revisione nazionale condotta dalla Monash University<\/a> sono state riscontrate differenze significative nel modo in cui \u00e8 stato compreso e applicato tra scuole, settori, stati e territori.<\/p>

Fortunatamente, la situazione sta iniziando a cambiare. Il curriculum australiano ora include un insegnamento pi\u00f9 esplicito sulle relazioni positive e rispettose e sul consenso dalla scuola dell'infanzia al decimo anno, e il governo australiano ha pubblicato il primo documento australiano sull'argomento. Quadro nazionale per l'educazione alle relazioni rispettose<\/a> nel marzo 2026. Nel Nuovo Galles del Sud, gli studenti dalla scuola materna al decimo anno ricevono un'istruzione adeguata all'et\u00e0 su relazioni rispettose e sicure attraverso il curriculum obbligatorio di educazione fisica e salute<\/a>.<\/p>

Ci sono buone ragioni per prendere queste competenze pi\u00f9 seriamente. L'educazione alle relazioni rispettose e al consenso non riguarda semplicemente aiutare i giovani a comunicare meglio. L'Australia Piano nazionale per porre fine alla violenza contro le donne e i bambini 2022-2032<\/a> Questo tipo di educazione viene identificato come una parte importante della prevenzione della violenza di genere, in quanto affronta gli atteggiamenti verso il rispetto, l'uguaglianza, il consenso e le relazioni prima che si instaurino schemi dannosi.<\/p>

Le scuole, per\u00f2, non possono assumersi questa responsabilit\u00e0 da sole. I bambini continuano ad apprendere da ci\u00f2 che accade in ogni altro ambito della loro vita.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Anche le nostre idee sulle relazioni derivano dalla cultura.<\/h2>

Famiglia e scuola sono solo una parte del quadro generale. Amici, libri, film, televisione, aspettative di genere e, sempre pi\u00f9 spesso, i social media possono influenzare la nostra percezione di come dovrebbero essere le relazioni.<\/p>

Dee ricorda di essere cresciuta con storie romantiche che suggerivano che trovare l'amore fosse il lieto fine per eccellenza. Pi\u00f9 tardi, essendo l'unica amica single del suo gruppo, ha iniziato a pensare che ci fosse qualcosa di sbagliato in lei e che avrebbe dovuto stare in una relazione per dimostrare in qualche modo di essere amabile. "Mi ci \u00e8 voluto molto tempo per disimparare questa convinzione", ci ha detto.<\/p>

L'idea di "disimparare" \u00e8 importante. A volte, ci\u00f2 che ci portiamo dietro nell'et\u00e0 adulta non \u00e8 affatto una mancanza di educazione relazionale. Abbiamo imparato molto dalle persone e dalla cultura che ci circondano; la difficolt\u00e0 sta nel fatto che alcune di queste lezioni potrebbero non essere particolarmente utili.<\/p>

Per i ragazzi e i giovani uomini, ad esempio, i messaggi sulla mascolinit\u00e0 possono influenzare la percezione di accettabilit\u00e0 della vulnerabilit\u00e0 e dell'espressione emotiva. Ben Vasiliou, CEO dell'organizzazione benefica per la salute mentale preventiva The Man Cave, ci ha raccontato che in un sondaggio condotto su un paio di migliaia di ragazzi, solo 311 di loro inizialmente affermavano di sentirsi a proprio agio nel parlare con i loro amici dei problemi che stavano affrontando. Dopo aver partecipato a un workshop di Man Cave progettato per promuovere l'alfabetizzazione emotiva e l'espressione delle emozioni, 751 di loro hanno dichiarato di sentirsi pi\u00f9 a loro agio nel farlo.<\/p>

Ci\u00f2 che Ben osserva in questi laboratori non \u00e8 una mancanza di interesse per la connessione. "Sono pronti a condividere, vogliono parlare, vogliono entrare in contatto". I sentimenti e le amicizie erano gi\u00e0 presenti; ci\u00f2 di cui alcuni ragazzi avevano bisogno era un'opportunit\u00e0 e un modo per iniziare la conversazione.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Conoscere la lingua non \u00e8 la stessa cosa che avere l'abilit\u00e0<\/h2>

Per certi versi, oggi siamo circondati da pi\u00f9 informazioni sulle relazioni che mai. Dee ha assistito a questo cambiamento durante gli anni in cui ha condotto Il gancio<\/em>. Secondo lei, i giovani sono pi\u00f9 aperti alla terapia, conoscono meglio il linguaggio per esprimere i propri sentimenti e sono attivamente interessati a comprendere se stessi e le proprie relazioni.<\/p>

Avere un linguaggio per descrivere le nostre esperienze pu\u00f2 essere enormemente utile. Ma conoscere il linguaggio e saperlo mettere in pratica sono due cose ben diverse, soprattutto quando siamo feriti, arrabbiati, imbarazzati o spaventati.<\/p>

La maggior parte di noi sa, ad esempio, che ascoltare \u00e8 importante durante un disaccordo. Ma In realt\u00e0<\/em> Ascoltare qualcuno che amiamo ha appena detto qualcosa che riteniamo ingiusto \u00e8 molto pi\u00f9 difficile.<\/p>

Il ricercatore sociale Hugh Mackay descrive l'ascolto come qualcosa che "richiede grande pazienza". Richiede anche coraggio, dice, perch\u00e9 ascoltare veramente qualcuno, soprattutto quando una relazione sta attraversando un periodo difficile, significa essere aperti ad ascoltare qualcosa che potremmo non voler sentire.<\/p>

\u201cSe ti ascolto mentre parli della tua visione di me e del perch\u00e9 la nostra relazione potrebbe aver attraversato un periodo difficile, non mi piacer\u00e0 perch\u00e9 potrebbe essere vero\u201d, dice Hugh. \u201cPotremmo renderci conto di essere stati impazienti, o di non aver ascoltato con la dovuta attenzione ed empatia. E ora dovr\u00f2 ammetterlo e cambiare.\u201d<\/p>

Comprendendo che noi Dovrebbe<\/em> Ascoltare \u00e8 relativamente semplice. Imparare a rimanere presenti quando ci\u00f2 che ascoltiamo \u00e8 difficile \u00e8 l'abilit\u00e0 che dobbiamo continuare a praticare.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Perch\u00e9 le conversazioni difficili sono cos\u00ec complicate?<\/h2>

Spesso c'\u00e8 qualcosa di importante in gioco quando solleviamo una questione delicata con una persona a cui teniamo. Potremmo temere che si arrabbi, ci respinga, fraintenda ci\u00f2 che diciamo o ci veda in modo diverso. A volte, tacere sembra meno rischioso che scoprire cosa potrebbe succedere se parlassimo.<\/p>

Anche le nostre esperienze passate possono influenzare queste reazioni. Se nella famiglia in cui siamo cresciuti i disaccordi erano fonte di forti tensioni o paura, il conflitto potrebbe renderci particolarmente ansiosi. Se i problemi venivano affrontati con il silenzio, parlare apertamente del dolore che abbiamo provato pu\u00f2 risultare insolitamente vulnerabile.<\/p>

L'obiettivo non \u00e8 necessariamente quello di arrivare a un punto in cui le conversazioni difficili smettano di essere difficili. Alcune conversazioni comporteranno sempre un certo disagio, soprattutto quando la relazione \u00e8 profondamente importante per noi. Ci\u00f2 che possiamo imparare \u00e8 come tollerare quel disagio a sufficienza per ascoltare, comunicare ci\u00f2 che intendiamo e rispondere con attenzione, piuttosto che attaccare immediatamente, ritirarci o evitare del tutto la conversazione.<\/p>

E poich\u00e9 nessuno di noi lo far\u00e0 alla perfezione ogni volta, anche la capacit\u00e0 di rimediare \u00e8 importante. Essere in grado di riprendere una conversazione, riconoscere la propria parte in quanto accaduto, chiedere scusa quando necessario e riprovare pu\u00f2 essere altrettanto importante quanto sapere come iniziare la conversazione.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Possiamo imparare ci\u00f2 che non ci \u00e8 stato insegnato<\/h2>

La nostra ricerca offre uno spunto interessante sul perch\u00e9 questo possa essere importante. Tra gli australiani che hanno affermato che le loro relazioni hanno avuto un impatto positivo sulla loro salute mentale, 391 persone hanno dichiarato di aver imparato a gestire le conversazioni difficili durante la crescita, rispetto a 221 persone che hanno affermato che le loro relazioni hanno avuto un impatto negativo sulla loro salute mentale.<\/p>

Questi risultati non ci dicono che l'insegnamento di queste abilit\u00e0 causato<\/em> Le persone possono avere relazioni pi\u00f9 sane, perch\u00e9 le relazioni e la salute mentale sono influenzate da molti fattori diversi. Tuttavia, questi dati rafforzano un concetto pi\u00f9 ampio: il modo in cui comunichiamo, gestiamo i disaccordi e superiamo le ferite emotive sono competenze che meritano di essere prese sul serio.<\/p>

Imparare queste tecniche non significa diventare esperti nel linguaggio terapeutico o non perdere mai pi\u00f9 la pazienza. Potrebbe significare rendersi conto di tendere a chiudersi in se stessi quando una conversazione diventa scomoda, imparare a chiedere ci\u00f2 di cui si ha bisogno invece di sperare che qualcuno lo indovini, o accorgersi di mettersi sulla difensiva e cercare di ascoltare prima di rispondere. A volte potrebbe essere semplice \u2013 e al tempo stesso difficile \u2013 tornare dopo una discussione e dire: "Non credo di aver gestito bene la situazione. Possiamo riprovare?".\u201c<\/p>

Alcune abilit\u00e0 si sviluppano naturalmente attraverso le relazioni con persone che offrono modelli di comunicazione diversi, mentre la consulenza e l'educazione relazionale possono darci lo spazio per comprendere schemi ricorrenti e mettere in pratica nuovi approcci. Ci\u00f2 che conta \u00e8 riconoscere che i modi in cui ci relazioniamo con gli altri non sono semplicemente aspetti immutabili della nostra personalit\u00e0.<\/p>

Come ci ha detto Dee, imparare a conoscere le relazioni \u00e8 "una parte inesauribile della nostra vita". Forse questa \u00e8 la risposta pi\u00f9 ottimistica alla domanda sul perch\u00e9 nessuno ci abbia mai insegnato come affrontare conversazioni difficili: sempre pi\u00f9 spesso, ci rendiamo conto che queste competenze Potere<\/em> che ci venga insegnato, e che l'apprendimento non deve necessariamente finire quando lasciamo la scuola.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Continua la conversazione con Are We Good?<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Queste sono alcune delle domande che esploriamo in "Are We Good?", un nuovo podcast di Relationships Australia NSW sulle relazioni che plasmano le nostre vite e su cosa serve realmente per costruire e mantenere relazioni solide.

Nel corso della serie, parliamo con ricercatori, professionisti e voci note, tra cui Dee Salmin, Ben Vasiliou, la dottoressa Raquel Peel e Hugh Mackay, di argomenti che spaziano dalla solitudine all'amicizia, dai conflitti alla comunicazione e alle lezioni relazionali che molti di noi continuano ad apprendere anche da adulti.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Stiamo bene?<\/em><\/strong> Il lancio \u00e8 previsto per ottobre, con nuovi episodi pubblicati settimanalmente. Seguici su Instagram<\/a> e Facebook<\/a> per ascoltare il primo episodio non appena verr\u00e0 pubblicato.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Solo un australiano su tre afferma di aver imparato, crescendo, come gestire le conversazioni difficili nelle relazioni. Dove impariamo quindi le competenze per affrontare i conflitti, ascoltare quando non siamo d'accordo e riparare i danni dopo che le cose vanno male? Esploriamo le lezioni relazionali che apprendiamo lungo il cammino e perch\u00e9 non \u00e8 mai troppo tardi per impararne di nuove.<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":31798,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-31780","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","relationship-couples","relationship-families","relationship-individuals","focus-communication","focus-conflict"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31780","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31780"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31780\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32411,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31780\/revisions\/32411"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31780"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31780"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31780"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}