{"id":3849,"date":"2022-11-08T13:44:36","date_gmt":"2022-11-08T02:44:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/work-from-home-tips\/"},"modified":"2025-04-24T15:16:24","modified_gmt":"2025-04-24T05:16:24","slug":"work-from-home-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/blog\/work-from-home-tips\/","title":{"rendered":"Come rimanere produttivi e stare bene mentre si lavora da casa"},"content":{"rendered":"
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Che tu sia una persona che ama la vita WFH o che preferisca stare in ufficio, ci sono cose che puoi fare per rimanere produttivo e prenderti cura del tuo benessere.<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Nel 2020 pensavamo ingenuamente che avremmo lavorato da casa solo per poche settimane o mesi, ma questo modo di lavorare \u00e8 qui per rimanere per molti di noi. Molti di noi non potrebbero esserne pi\u00f9 felici, mentre altri lottano con l'isolamento sociale, il tempo costante davanti allo schermo e la mancanza di routine.<\/p>\n

Che tu sia un genitore che deve conciliare lavoro e vita domestica, o che sia preoccupato di stare a casa con i tuoi fratelli, compagni di stanza o genitori per cos\u00ec tante ore della giornata, non c'\u00e8 bisogno di farsi prendere dal panico. Allo stesso modo, se vivi da solo e sei preoccupato per il tuo benessere mentre trascorri cos\u00ec tanto tempo da solo, ci sono modi per evitare di prendere la febbre da cabina.<\/p>\n

Dall'impostazione di uno spazio di lavoro decente all'incoraggiamento di comunicazioni frequenti con il tuo team, ecco i nostri cinque suggerimenti per il lavoro da casa per rimanere produttivi e in buona salute.<\/p>\n

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1. Crea un programma che funzioni per te<\/h2>\n

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Prima di tutto, pu\u00f2 essere utile impostare un programma che replichi una normale giornata lavorativa. Cerca di svegliarti e di vestirti come se fosse un giorno normale, fai la tua pausa pranzo o caff\u00e8 e suddividi la giornata in parti realizzabili.<\/p>\n

Potresti anche provare il "metodo Pomodoro" che utilizza un timer per suddividere il lavoro in intervalli: 25 minuti e poi una breve pausa. Se ti piace concentrarti per periodi pi\u00f9 lunghi, puoi regolare il tempo degli intervalli. Pianifica ci\u00f2 che vuoi ottenere in questo "tempo di concentrazione" dedicato, metti via il telefono se puoi e dedica tutta la tua attenzione all'attivit\u00e0 da svolgere.<\/p>\n

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2. Sii severo con le pause<\/h2>\n

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Spesso, con un'intensa giornata lavorativa piena di riunioni, scadenze e consegne, pu\u00f2 essere facile scrollarsi di dosso le pause. Sappiamo che a volte il nostro lavoro ci richiede di essere flessibili quando facciamo delle pause, al fine di spuntare il nostro elenco di priorit\u00e0 lavorative. Questo rende facile prendere l'abitudine di saltare del tutto le pause per portare a termine pi\u00f9 lavoro.<\/p>\n

Ma quando lo facciamo, i risultati non sono sempre positivi e possono causare esaurimento e aumento dello stress. \u00c8 importante dare la priorit\u00e0 al tempo lontano dal computer, dalla scrivania e dalle e-mail. Imposta un timer e assicurati di riservare un tempo adeguato per riposare e recuperare prima di tornare al lavoro.<\/p>\n

Fare delle pause durante la giornata migliorer\u00e0 effettivamente la tua produttivit\u00e0 e il tuo benessere e ti aiuter\u00e0 a rimanere fresco e vigile. Questo potrebbe essere semplice come stare seduti fuori nel tuo giardino per dieci minuti per prendere il sole o portare il tuo cane a fare una passeggiata dopo una lunga riunione. Anche occuparsi di lavori veloci in casa, come fare il bucato o mettere la lavastoviglie, pu\u00f2 essere un buon modo per spezzare la giornata.\u00a0<\/span><\/p>\n

Potresti anche fare uno sviluppo professionale online che normalmente sarebbe nella tua lunga lista dei desideri: con meno tempo per il pendolarismo, potresti investire in te stesso.<\/p>\n

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3. Mantieni la comunicazione con il tuo team<\/h2>\n

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Chattare regolarmente con i tuoi colleghi \u00e8 importante tanto quando lavori da remoto quanto quando sei in ufficio.<\/p>\n

Stare a casa per la maggior parte del tempo pu\u00f2 essere solitario per alcune persone, quindi avere frequenti comunicazioni manterr\u00e0 alto il morale. \u00c8 anche un buon modo per assicurarti di rimanere concentrato, energico e produttivo. La maggior parte delle persone cercher\u00e0 di gestire molte delle tue stesse sfide, quindi se ti senti a tuo agio, sii aperto e onesto con loro. Se hai figli e stai partecipando a una videoconferenza, va bene avvisarli che un bambino potrebbe entrare nella stanza o fare rumore in sottofondo. La maggior parte delle persone ormai lo capisce completamente.<\/p>\n

Se hai un collega, un familiare o un amico che vive da solo mentre lavora da casa, fagli sapere che sei solo a una chiamata di distanza. Ti \u00e8 anche utile conversare con persone fuori casa.<\/p>\n

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4. Impostare uno spazio di lavoro e stabilire i confini del lavoro<\/h2>\n

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Per quanto sia allettante rimanere in pigiama e inviare e-mail dal divano, non sar\u00e0 vantaggioso a lungo termine. \u00c8 importante trattare il lavoro da casa come un vero lavoro. Se hai gi\u00e0 una scrivania o un ufficio va benissimo, ma se non ce l'hai, \u00e8 importante allestire uno spazio specifico per te. Questo potrebbe anche essere un angolo di una stanza con una scrivania se non hai molto spazio a disposizione.<\/p>\n

Puoi anche stabilire dei limiti per le persone con cui vivi. Se hai bambini, fagli sapere se parti della giornata sono "non disturbare". Puoi avere un cartello sulla porta o un bigliettino sul tavolo con un "pollice in su" o un "pollice in gi\u00f9". Se sai che le responsabilit\u00e0 dei genitori potrebbero influire sul tuo orario di lavoro, parla apertamente con il tuo manager e il tuo team dei tuoi piani per lavorare in modo flessibile. Potrebbe essere necessario fare pi\u00f9 pause o lavorare entro orari adeguati. Se fai spesso gli straordinari, fissa dei limiti al tuo orario di lavoro.<\/p>\n

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5. Rimani attivo<\/h2>\n

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Rimanere attivi mentre si \u00e8 a casa pu\u00f2 essere complicato. Potresti fare una passeggiata intorno all'isolato prima di iniziare la giornata lavorativa o fare una corsa durante la pausa pranzo.<\/p>\n

Se non puoi andare in giro, ci sono cos\u00ec tanti fantastici video Youtube<\/a> o Instagram<\/a> che pu\u00f2 aiutarti a mantenerti attivo mentre sei in casa. Dalle lezioni di yoga e pilates all'interval training ad alta intensit\u00e0, ce n'\u00e8 per tutti i livelli di fitness.<\/p>\n

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Lavorare da casa pu\u00f2 richiedere alcuni aggiustamenti, ma essendo intenzionale riguardo al tuo programma e ai tuoi limiti, e facendo delle pause e rimanendo attivo, puoi rimanere sia produttivo che in buona salute.<\/p>\n

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Se hai bisogno di supporto per problemi legati al posto di lavoro, come stress, difficolt\u00e0 relazionali con i colleghi o qualsiasi altra cosa, Relationships Australia NSW pu\u00f2 aiutarti.\u00a0<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Servizi e workshop correlati<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n \n \"Accidental\n <\/a>\n\n
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Consulente per caso<\/a><\/h4>\n\n
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Accidental Counselor \u00e8 un workshop per assistere le persone che non sono consulenti qualificati, ma che spesso si trovano in un ruolo di consulenza \u201cper caso\u201d. Imparerai come supportare clienti, amici, familiari, colleghi e sconosciuti in difficolt\u00e0 o in crisi.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

\n \n Esplorare <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
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\n \n \"Individual\n <\/a>\n\n
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Consulenza.<\/span>Individui.<\/span>Persone anziane.<\/span>LGBTQIA+<\/p>\n \n

Consulenza individuale<\/a><\/h4>\n\n
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La vita pu\u00f2 essere piena di alti e bassi. Mentre potremmo essere in grado di superare la maggior parte delle sfide da soli, a volte abbiamo bisogno di un supporto extra. La consulenza individuale offre un ambiente di supporto per identificare e gestire problemi e preoccupazioni.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

\n \n Esplorare <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
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\n \n \"Managing\n <\/a>\n\n
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Laboratori di gruppo.<\/span>Individui.<\/span>Salute mentale<\/p>\n \n

Gestione dello stress<\/a><\/h4>\n\n
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Troppo stress pu\u00f2 avere un impatto significativo sulla nostra salute fisica e mentale. Questo corso introduce tecniche di consapevolezza per aiutare a gestire la risposta allo stress, tra cui prestare molta attenzione al momento presente e pratiche di gratitudine. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

\n \n Esplorare <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>