{"id":3854,"date":"2022-11-08T13:44:36","date_gmt":"2022-11-08T02:44:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/how-to-be-a-better-friend\/"},"modified":"2025-04-24T15:12:43","modified_gmt":"2025-04-24T05:12:43","slug":"how-to-be-a-better-friend","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/blog\/how-to-be-a-better-friend\/","title":{"rendered":"Come essere un amico migliore e approfondire la tua cerchia di amicizie"},"content":{"rendered":"
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Potresti avere centinaia di "amici" su Facebook, ma quando si tratta di vita reale, quanti sono veri amici? Proprio come ogni relazione, devi metterti al lavoro.<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Lo ha scoperto uno studio del 2019 Gli australiani hanno in media 3,3 "migliori amici"<\/a> al centro del nostro circolo di amicizia.<\/p>\n

Il cerchio poi si estende a coloro che sono apprezzati ma non cos\u00ec vicini, con i conoscenti sul bordo esterno. Ad alcuni di noi piace un grande gruppo di amicizia allargato, mentre ad altri piace trascorrere del tempo con uno o pochi amici intimi. Indipendentemente da quanti amici abbiamo, ci\u00f2 che sembra pi\u00f9 importante \u00e8 che proviamo un senso di appartenenza all'interno di un social network.<\/p>\n

Il profondit\u00e0 delle nostre amicizie<\/a> \u00e8 pi\u00f9 importante del numero di nomi che potremmo inserire in una lista di inviti.<\/p>\n

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Gli amici sono essenziali per la nostra salute e la nostra sopravvivenza<\/h2>\n

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I buoni amici condividono momenti buoni e cattivi, e anche grandi avventure. Forniscono conforto, benessere e ricchezza alla nostra vita. Ma quando si tratta della nostra salute e delle sfide della vita, l'amicizia ha altri distinti vantaggi. La ricerca mostra che le forti amicizie promuovono la salute, migliorano la longevit\u00e0, proteggono la salute del cervello mentre invecchiamo, combattono le malattie e la depressione e accelerano il recupero dalle malattie.<\/p>\n

Uno studio australiano longitudinale del 2005<\/a> ha scoperto che le persone con forti circoli di amicizia hanno 22% maggiori probabilit\u00e0 di vivere pi\u00f9 a lungo rispetto a quelle con meno amici. Un altro studio di 3.000 infermieri con cancro al seno hanno scoperto che quelli con amici intimi avevano quasi quattro volte meno probabilit\u00e0 di morire<\/a> della loro malattia rispetto a quelli senza. Una scoperta sorprendente \u00e8 stata che la quantit\u00e0 di contatti che le persone avevano con i propri amici non era associata alla sopravvivenza: semplicemente sapere di avere amici \u00e8 ci\u00f2 che ha influenzato la loro voglia di vivere e vedere il giorno successivo.<\/p>\n

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I veri rischi della solitudine<\/h2>\n

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In contrasto, l'isolamento sociale \u00e8 associato a un aumento del rischio di demenza da 50% ea un aumento del rischio di morte prematura<\/a> da tutte le cause che possono rivaleggiare con i rischi del fumo, dell'obesit\u00e0 e della sedentariet\u00e0. Si suggerisce persino che la perdita delle connessioni sociali possa provocare sentimenti simili al dolore fisico.<\/p>\n

Muhammad Ali una volta disse: \u201cL'amicizia \u00e8 la cosa pi\u00f9 difficile al mondo da spiegare. Non \u00e8 qualcosa che impari a scuola. Ma se non hai imparato il significato dell'amicizia, non hai davvero imparato niente.<\/p>\n

Ecco dieci modi per approfondire la tua cerchia di amicizie.<\/p>\n

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1. Prestare attenzione alla reciprocit\u00e0<\/h3>\n

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Il principio centrale di come essere un buon amico non \u00e8 complesso. La maggior parte di noi ha familiarit\u00e0 con la regola d'oro, che si trova nella maggior parte delle religioni e culture, che afferma che dovresti "trattare gli altri come vorresti che gli altri trattassero te". Ralph Waldo Emerson lo ha colto quando ha detto: "L'unico modo per avere un amico \u00e8 esserlo".<\/p>\n

Essere un amico richiede decenza, compassione e gentilezza. Rifletti sulle qualit\u00e0 che apprezzi in un amico e su come sei all'altezza di esse nell'essere amico degli altri. Hai aspettative sugli amici che non vorresti che si aspettassero da te? Sei leale? Dai tanto quanto ricevi?<\/p>\n

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2. Dedica del tempo a coltivare le tue amicizie<\/h3>

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Quando la vita \u00e8 frenetica, pu\u00f2 essere difficile trovare il tempo per mantenere le amicizie a cui teniamo. Ma senza tempo e nutrimento, le amicizie svaniscono. Quanto spesso inizi il contatto? Sforzati di entrare in contatto con gli amici in modi semplici che non ti esauriscano o richiedano troppo tempo.<\/p>

Condividi un pasto semplice, un caff\u00e8, una passeggiata, una telefonata o un messaggio chiedendo come stanno, qualsiasi cosa ti aiuti a rimanere in contatto. Fai sapere loro che contano.<\/p>

Ricorda di essere consapevole anche di quante persone stai cercando di dedicare del tempo. Diffonditi troppo e corri il rischio di avere una cerchia di amici ampia ma poco profonda. Concentrati solo su una o due persone e potresti rimanere al freddo se un amico si allontana o se la relazione va male.<\/p>

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3. Ascolta e ricorda<\/h3>

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Il produttore del film, Ed Cunningham, ha dichiarato: "Gli amici sono quelle rare persone che chiedono come stiamo e poi aspettano di sentire la risposta". Quanto sei bravo a chiedere agli amici delle loro vite e ad ascoltarli davvero? Li tieni a mente e ricordi di dare seguito agli eventi di cui ti hanno parlato l'ultima volta che ti sei incontrato? Le buone amicizie richiedono uno scambio equilibrato quando si tratta di parlare di te stesso e di essere un buon ascoltatore.<\/p>

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4. Pratica l'accettazione e il perdono<\/h3>\n

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L'amicizia \u00e8 quando le persone sanno tutto di te ma gli piaci comunque. Nessuno dei nostri amici \u00e8 perfetto e nemmeno noi. Le buone amicizie si costruiscono sull'accettazione, e persino sull'apprezzamento, delle reciproche imperfezioni.<\/p>\n

Ti piacciono i tuoi amici per quello che sono o li critichi? Puoi perdonare i piccoli fallimenti umani al servizio del bene superiore della relazione? Tieni presente che esiste una linea sottile tra accettare imperfezioni o eccentricit\u00e0 e tollerare un comportamento cattivo o tossico<\/a>. Se un amico tende maggiormente a comportarsi male, potrebbe essere il momento di ripensare all'amicizia. Non aspettarti che i tuoi amici accettino per sempre il tuo cattivo comportamento.<\/p>\n

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5. Valorizza te stesso<\/h3>

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Ci vuole coraggio per valutare noi stessi nelle nostre amicizie e sapere che meritiamo amici leali, solidali e incoraggianti. Per quanto difficile possa essere, ci sono momenti in cui dobbiamo separare i "falsi amici" dai veri amici.<\/p>

Sii onesto con te stesso quando rifletti su un'amicizia. Ti senti bene dopo aver passato del tempo insieme? Ti senti giudicato e umiliato? Dai molto e ricevi poco? Forse parlano solo di se stessi? Ti sei allontanato in modo reale? Rimani per obbligo e abitudine? Se l'amicizia si sente unilaterale e si sta esaurendo, potrebbe aver fatto il suo corso.<\/p>

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6. Mostra lealt\u00e0 e cura<\/h3>

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Walter Winchell, editorialista di un giornale, ha reso popolare il detto "Un vero amico \u00e8 colui che entra quando il resto del mondo se ne va". Spesso scopriamo chi sono i nostri veri amici quando abbiamo momenti stressanti o brutti nella vita. Quanto sei bravo come amico quando i tuoi amici hanno dei brutti momenti?<\/p>

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7. D\u00ec grazie<\/h3>

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Ricorda di ringraziare gli amici per le occasioni sociali, i pasti che hanno cucinato, una buona serata fuori o il supporto che ti hanno dato durante un brutto momento. Ricorda i compleanni non solo tramite i promemoria di Facebook, ma anche con una chiamata, una riunione, un biglietto o un piccolo regalo. Fai sapere loro che contano.<\/p>

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8. Divertitevi insieme<\/h3>

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Va bene essere vulnerabili con gli amici e sfogare il tuo cuore a volte, ma dovrebbe esserci sempre un equilibrio. Porta stimoli e divertimento anche alla relazione.<\/p>

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9. Ricorda che non si tratta sempre di te<\/h3>\n

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Cerca di non prendere le cose sul personale e fai attenzione all'ipersensibilit\u00e0. A volte gli amici sono davvero occupati o distratti e non si tratta solo di te.<\/p>\n

Non \u00e8 raro che quelli di noi con una bassa autostima si chiedano a volte perch\u00e9 qualcuno vorrebbe essere nostro amico, ma \u00e8 importante tenerlo in prospettiva. Trova modi per abbassare il volume del tuo critico interiore e ridurre l'ossessione per te stesso. Se la tua lotta con la bassa autostima sta ostacolando le tue amicizie, potrebbe essere il momento di ottenere un aiuto esterno.<\/p>\n

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10. Prendi in considerazione l'idea di ottenere un supporto professionale<\/h3>

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Un trasferimento in una nuova citt\u00e0 o un cambiamento delle circostanze della vita, come un divorzio o un nuovo lavoro, pu\u00f2 significare che dobbiamo costruire una nuova rete. Questo pu\u00f2 essere difficile da fare anche nei momenti migliori, e ancora di pi\u00f9 quando ci si sente vulnerabili e incerti. A volte, vedere un coach o cercare altro supporto professionale pu\u00f2 aiutarti a sviluppare e mantenere le capacit\u00e0 per assicurarti di essere connesso e apprezzato all'interno delle tue reti.<\/p>

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Come ogni relazione, navigare nel suo corso in modo sicuro, rispettoso e responsabile pu\u00f2 essere complicato. Quando si affrontano questi problemi, una parte neutrale come a consulente<\/a> pu\u00f2 offrirti una guida imparziale.<\/p>\n

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Se ritieni di aver bisogno di ulteriore supporto, Relationships Australia NSW offre consulenza individuale<\/a> per una serie di questioni.<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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