{"id":3875,"date":"2022-11-08T13:44:53","date_gmt":"2022-11-08T02:44:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/new-years-resolutions-mental-health\/"},"modified":"2025-04-24T14:59:14","modified_gmt":"2025-04-24T04:59:14","slug":"new-years-resolutions-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/blog\/new-years-resolutions-mental-health\/","title":{"rendered":"Propositi per il nuovo anno per la tua salute mentale e il tuo benessere"},"content":{"rendered":"
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Se stai pensando di fare una risoluzione per il nuovo anno, considera di concentrarti su quelli che gioveranno alla tua salute mentale e al tuo benessere.<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Spesso i nostri propositi per il nuovo anno sono molto orientati agli obiettivi: vogliamo risparmiare una certa somma di denaro, perdere peso o cambiare lavoro.<\/p>\n

Sebbene non ci sia necessariamente nulla di sbagliato in questi obiettivi, pu\u00f2 essere pi\u00f9 utile concentrarsi sul viaggio piuttosto che sulla destinazione. Ad esempio, potremmo scegliere di trascorrere pi\u00f9 tempo con amici e familiari, fare esercizi che ci piacciono o leggere pi\u00f9 libri. Queste intenzioni ci aiuteranno a sentirci bene e saremo pi\u00f9 propensi a seguirle se sono realistiche e realizzabili.<\/p>\n

Ecco alcuni suggerimenti per risoluzioni che miglioreranno la tua salute mentale e il tuo benessere. Ricorda che i propositi non devono essere troppo ambiziosi: spesso quelli piccoli e positivi funzionano meglio.<\/p>\n

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Primo: dedica un po' di tempo a riflettere<\/h2>\n

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Prima di decidere i buoni propositi per il nuovo anno, dedica un po' di tempo a riflettere sull'anno passato: quali lezioni hai imparato negli ultimi 12 mesi?<\/p>\n

Ci sono stati traguardi o esperienze che ti hanno portato gioia o soddisfazione nell'ultimo anno? Scrivili e porta quegli apprendimenti nelle tue risoluzioni.<\/p>\n

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Fai esercizi che ti fanno sentire bene<\/h2>\n

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Invece di allenarti per ottenere un certo risultato, impegnati ad essere attivo perch\u00e9 ti fa sentire bene. Pensa a quale esercizio ti piace davvero.<\/p>\n

Se odi la palestra, saltala. Potrebbe volerci del tempo per capire cosa ti piace: prova diversi tipi di esercizio e osserva come ti senti durante e dopo. Forse ti piace correre o sollevare pesi, o forse ti piace ballare, fare yoga o camminare. Non c'\u00e8 giusto o sbagliato: l'obiettivo \u00e8 divertirsi.<\/p>\n

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Trascorri del tempo significativo con amici e familiari<\/h2>\n

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Le nostre relazioni sono una parte cruciale della salute mentale e del benessere positivi e richiedono una notevole quantit\u00e0 di tempo e impegno per crescere.<\/p>\n

Potresti concentrarsi su un paio di relazioni importanti<\/a>e pianifica come trascorrere del tempo pi\u00f9 significativo insieme. Potrebbe sembrare un normale appuntamento serale se sei in coppia o incontri frequenti con gli amici. Scegli di trascorrere del tempo con le persone a cui tieni in un modo che rafforzi la relazione.<\/p>\n

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Dedica del tempo a un hobby che ami<\/h2>\n

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Un aspetto positivo del blocco \u00e8 stato che alcuni di noi hanno scoperto o riscoperto alcune delle nostre abilit\u00e0 o talenti meno conosciuti. Scegli un hobby che ti aiuti a entrare in uno stato di "flusso", uno stato dell'essere in cui non noti il passare del tempo e ti senti molto "nel momento".<\/p>\n

Questo potrebbe essere il disegno o la pittura, il gioco, la cottura al forno, la musica o qualsiasi altra cosa ti piaccia. Avere il tuo hobby ti d\u00e0 qualcosa che \u00e8 solo per te e pu\u00f2 aiutarti a ricaricarti.<\/p>\n

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Concentrati sull'essere nel momento<\/h2>\n

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Quando la vita \u00e8 frenetica, \u00e8 facile passare da una cosa all'altra. Quando lo facciamo costantemente, \u00e8 probabile che perdiamo alcuni dei grandi momenti della vita. Concentrarsi sull'essere nel momento presente si chiama consapevolezza.<\/p>\n

Esistono molti modi per praticare la consapevolezza: dalla meditazione (potresti provare un'app di meditazione come Headspace o Smiling Mind) alle attivit\u00e0 di mini-consapevolezza, come camminare consapevolmente o bere una tazza di t\u00e8 consapevolmente.<\/p>\n

\u00c8 normale essere distratti per la maggior parte del tempo, ma anche praticare la consapevolezza per cinque minuti al giorno pu\u00f2 essere utile.<\/p>\n

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Chiedi supporto quando ne hai bisogno<\/h2>\n

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Non \u00e8 sempre facile chiedere aiuto quando ne hai bisogno, ma di solito sarai felice di averlo fatto. Se ti senti depresso, ansioso o privo di fiducia per vedere attraverso eventuali risoluzioni relative alla tua salute mentale e al tuo benessere, potrebbe essere il momento di ottenere l'aiuto di un professionista della salute mentale qualificato. Possono guidarti attraverso qualsiasi problema tu stia affrontando. Prenotare per vedere un professionista della salute mentale potrebbe essere un passo positivo verso il tuo benessere nel 2022.<\/p>\n

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Stabilire intenzioni realistiche e realizzabili per il nuovo anno pu\u00f2 essere una forza positiva. Se, lungo la strada verso il raggiungimento di questi obiettivi, ti accorgi di aver commesso un errore, non abbatterti. Sei umano e c'\u00e8 sempre un nuovo giorno per ricominciare.<\/p>

Infine, vale la pena notare che le "risoluzioni" non sono la tazza di t\u00e8 di tutti: non abbiamo bisogno di "ottimizzare noi stessi" costantemente per essere degni. Se ritieni che fissare queste intenzioni nella pietra ti causer\u00e0 solo stress, concediti il permesso di saltare del tutto le "risoluzioni" e concentrati invece sulla costruzione di sane abitudini che ti nutrono.<\/p>

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Se tu volessi parlare con un consulente<\/a> sulla tua salute mentale o sul tuo benessere, mettiti in contatto con Relationships Australia NSW oggi.<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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