{"id":3895,"date":"2024-02-20T13:45:12","date_gmt":"2024-02-20T02:45:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/how-soft-start-ups-improve-relationship-communication\/"},"modified":"2025-04-15T16:58:19","modified_gmt":"2025-04-15T06:58:19","slug":"how-soft-start-ups-improve-relationship-communication","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/blog\/how-soft-start-ups-improve-relationship-communication\/","title":{"rendered":"Come utilizzare le "soft start-up" per migliorare la comunicazione con il tuo partner"},"content":{"rendered":"
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Vuoi essere una di quelle coppie che possono comunicare pi\u00f9 chiaramente tra loro? Continua a leggere per scoprire come utilizzare le soft start up la prossima volta che vuoi discutere di qualcosa con il tuo partner.<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Hai mai finito una giornata di lavoro lunga e stressante, solo per entrare dalla porta principale e chiedere al tuo partner di iniziare immediatamente a elencare tutte le cose che non sei riuscito a fare bene quel giorno o quella settimana? O forse ricordi un momento in cui hai fatto lo stesso con il tuo partner?<\/p>\n

A volte, il modo in cui parliamo ai nostri partner di cose che ci turbano pu\u00f2 lasciare molto a desiderare. Ma il modo in cui iniziamo le nostre discussioni pu\u00f2 fare davvero la differenza su quanto il nostro partner \u00e8 in grado di ascoltare e ascoltare ci\u00f2 che stiamo cercando di dire.<\/p>\n

C'\u00e8 un modo migliore per iniziare una conversazione con il tuo partner \u2013 usando un 'soft start-up'.<\/p>\n

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Il modo in cui dici qualcosa \u00e8 quasi pi\u00f9 importante di quello che dici<\/h2>\n

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Quando si tratta di iniziare una conversazione nel miglior modo possibile, ci piace usare ci\u00f2 che i famosi psicologi delle relazioni John e Julie Gottman di l'Istituto Gottmann<\/a> si parla di soft start-up.<\/p>\n

Molte coppie cadono nella trappola di iniziare la comunicazione con una start-up dura o addirittura aggressiva come "Perch\u00e9 non hai pulito la cucina?!", Con tanto di tono accusatorio e sopracciglia corrugate. Tutto ci\u00f2 che tende a ottenere \u00e8 che la persona che riceve le estremit\u00e0 si mette sulla difensiva, inizia a rispondere alle accuse, il che porta a una partita di urla. Oppure possono anche spegnersi completamente, ritirandosi nel silenzio per ore o giorni interi.<\/p>\n

Invece, le soft start-up riguardano l'approccio a una conversazione in modo pi\u00f9 gentile, in modo che il tuo partner possa ricevere meglio ci\u00f2 che stai dicendo e tu possa arrivare a una risoluzione pi\u00f9 amichevole per entrambi.<\/p>\n

Ecco i nostri migliori consigli, direttamente dalla stanza della terapia, su come eseguire un soft start-up e aumentare le tue possibilit\u00e0 di rendere pi\u00f9 efficace la tua prossima conversazione difficile.<\/p>\n

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1. Scegli il momento giusto per parlare<\/h3>\n

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Prima di lanciarti in una conversazione su qualcosa che ti infastidisce senza preavviso, controlla sempre con il tuo partner e chiedi: "Ora \u00e8 il momento giusto per parlare?" Scegli un momento in cui non hai spettatori, soprattutto bambini e ragazzi, e non saltargli addosso inaspettatamente, come nel momento in cui sono entrati dalla porta dal lavoro.<\/p>\n

Se non \u00e8 un buon momento in quel momento, organizza un momento specifico per il prossimo futuro in cui puoi chattare e impegnati a rispettare l'orario che hai scelto.<\/p>\n

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2. Ricorda le tue maniere<\/h3>\n

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\u00c8 incredibile quanti di noi usino toni e linguaggio con i nostri partner che non useremmo mai con i nostri amici, familiari allargati o colleghi. \u00c8 anche in qualche modo comprensibile: in genere non c'\u00e8 nessun altro che possa farci arrabbiare emotivamente come i nostri partner, proprio perch\u00e9 ci teniamo cos\u00ec tanto a loro e sono una parte cos\u00ec importante della nostra vita.<\/p>\n

Ma ricordare di mantenere un tono di voce calmo e rispettoso pu\u00f2 fare davvero la differenza nel modo in cui va una conversazione tra voi due.<\/p>\n

COME l'Istituto Gottman dice,<\/a> "l'aggiunta di frasi come 'per favore' e 'lo apprezzo' pu\u00f2 essere utile per mantenere calore e connessione emotiva durante una conversazione difficile".<\/p>\n

Questo vale anche se il tuo partner non \u00e8 necessariamente cos\u00ec calmo ed educato. Cerca di mantenere la calma piuttosto che alzare la voce o rispondere di scatto.<\/p>\n

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3. Cerca di evitare le accuse<\/h3>\n

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Se inizi la tua conversazione con un'accusa, puoi pi\u00f9 o meno garantire che non creer\u00e0 le premesse affinch\u00e9 il resto della discussione vada bene. Le accuse tendono a essere rapidamente respinte o completamente negate, il che tende a portare una conversazione a un punto morto prima ancora che sia iniziata.<\/p>\n

Invece, inizia descrivendo chiaramente la situazione che ti infastidisce, esprimendo come ti senti al riguardo, quindi chiedi cosa ritieni possa rimediare o risolvere la situazione per te.<\/p>\n

Aiuta a usare affermazioni in "io" in queste conversazioni rispetto a affermazioni in "tu". Ad esempio, "Mi sento esausto e deluso quando torno a casa e il posto \u00e8 un disastro" piuttosto che "mi fai arrabbiare cos\u00ec tanto quando non pulisci dopo te stesso".<\/p>\n

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4. Ammetti i tuoi errori<\/h3>\n

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Nessuno \u00e8 perfetto, ed \u00e8 probabile che anche tu abbia commesso degli errori o dei passi falsi che hanno contribuito alla situazione attuale. Se ti ritrovi a dipingerti sempre come un martire, prova a praticare un po' di auto-riflessione, ammetti alcuni dei tuoi difetti e sollevali con il tuo partner. Questo modella il comportamento che possono quindi ricambiare. A loro volta possono essere pi\u00f9 disposti a riflettere sui propri errori, piuttosto che sentirsi come se ricevessero lezioni o prediche.<\/p>\n

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5. Indicare i fatti e non esagerare o generalizzare<\/h3>\n

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Quando spieghi le tue preoccupazioni al tuo partner, cerca di evitare di aggiungere commenti che valutino la situazione, esprimano un giudizio o facciano generalizzazioni ampie e radicali. Se ti sorprendi a usare parole come "sempre" o "mai", \u00e8 una buona indicazione che potresti generalizzare o esagerare.<\/p>\n

Invece di dire qualcosa come "non aiuti mai a pulire", prova "negli ultimi mesi ho notato che la casa \u00e8 davvero in disordine per la maggior parte del tempo".<\/p>\n

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6. Concentrati su una preoccupazione alla volta<\/h3>\n

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Non conservare le cose per settimane, mesi o anni e poi scaricarle tutte in una volta. Cerca di esprimere le preoccupazioni man mano che si presentano o, se ci\u00f2 non \u00e8 possibile, solleva una cosa alla volta nella conversazione. Troppo spesso nelle conversazioni difficili lasciamo che una questione porti a un'altra. Finiamo per tirare fuori un intero elenco di problemi e finiamo per non ascoltarne nessuno.<\/p>\n

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7. Chiedi ci\u00f2 di cui hai bisogno<\/h3>\n

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Infine, invece di sparare un elenco di lamentele e lasciarlo l\u00ec, prova anche a venire preparato per offrire alcuni suggerimenti su ci\u00f2 che potrebbe aiutarti a correggere la situazione per te. Aiuta anche se lo esprimi in modo positivo. Invece di suggerire cose che pensi che il tuo partner potrebbe forse smettere di fare, suggerisci cose che potrebbero iniziare a fare.<\/p>\n

Quindi, invece di "smettila di lasciare le tue cose in giro ovunque", prova qualcosa come "Gradirei davvero se potessi iniziare a mettere in ordine mentre procedi".<\/p>\n

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Ricorda che la pratica rende perfetti<\/h2>\n

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Molti di noi sentono che il nostro partner "dovrebbe" essere in grado di ascoltare e interpretare sempre con calma tutto ci\u00f2 che gli lanciamo, indipendentemente da come viene consegnato. Ma la verit\u00e0 \u00e8 che siamo tutti umani e tutti ci mettiamo sulla difensiva quando ci sentiamo attaccati.<\/p>\n

Affrontare nuovi modi di comunicare con il tuo partner richiede pratica, ma alla fine si attaccano. Quando inizi, a volte pu\u00f2 essere utile pensare a una conversazione e praticare il tuo soft start, anche da solo davanti allo specchio.<\/p>\n

Ricorda che avere lotte comunicative<\/a> non significa che siete sbagliati l'uno per l'altro. Le coppie possono rimanere bloccate in cattive abitudini comunicative e la loro delusione nel non riuscire a mettersi in contatto l'una con l'altra pu\u00f2 finire per portarle a temere che la relazione stessa non sia sostenibile.<\/p>\n

Se ci sono problemi pi\u00f9 profondi in corso, essere in grado di parlare in modo pi\u00f9 efficace ti aiuter\u00e0 anche a guardarlo in modi pi\u00f9 sicuri e produttivi.<\/p>\n

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Servizi e workshop correlati<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le relazioni possono essere difficili e, a volte, tutti abbiamo bisogno di supporto e guida extra per aiutarci ad andare avanti. La consulenza di coppia presso RANSW offre un ambiente favorevole in cui puoi discutere preoccupazioni, superare le tensioni e rafforzare la tua partnership.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

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