{"id":3910,"date":"2022-11-08T13:45:12","date_gmt":"2022-11-08T02:45:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/how-to-handle-change\/"},"modified":"2025-04-24T14:39:02","modified_gmt":"2025-04-24T04:39:02","slug":"how-to-handle-change","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/blog\/how-to-handle-change\/","title":{"rendered":"7 modi per affrontare i grandi cambiamenti della vita"},"content":{"rendered":"
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Dicono che il cambiamento pu\u00f2 essere buono come una vacanza. Ma cosa succede se sei completamente malato e stanco degli alti e bassi inaspettati della vita? Uno psicologo clinico condivide le strategie per aiutarti a superare eventuali colpi di scena futuri.<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Poche persone, anche nei momenti migliori, apprezzano davvero il cambiamento, anche se pianificato. Potremmo dire che siamo pronti, ma tendiamo a invitarlo solo se \u00e8 nella direzione in cui vogliamo andare. Quando comporta troppe interruzioni personali, possiamo pensare a molte ragioni per inveire contro di essa o evitarla del tutto.<\/p>

Il cambiamento pu\u00f2 anche suscitare altre emozioni, come dolore, confusione e angoscia. Pu\u00f2 farci sentire vuoti, alla deriva o persino caotici, mentre ci orientiamo all'interno dei nuovi assetti.<\/p>

Troppo spesso chi lotta per il cambiamento pu\u00f2 essere visto come un "bicchiere mezzo vuoto". Possono essere respinti al lavoro perch\u00e9 frenano il progresso, o quelli in famiglia che sembrano controllare tutti gli altri. Tutto ci\u00f2 potrebbe essere vero, ma forse potrebbe esserci anche dell'altro.<\/p>

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Riconosci che il cambiamento a volte pu\u00f2 essere una perdita<\/h2>\n

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Quasi tutte le transizioni e i cambiamenti comportano una perdita di qualche tipo. Ad esempio, passare dalla scuola primaria alla scuola superiore comporta un grande cambiamento nelle amicizie, nelle routine e nei modi di apprendere. Per le aziende, anche la modifica del software rappresenta una perdita della routine lavorativa familiare.<\/p>\n

Come societ\u00e0, tendiamo a sorvolare su queste perdite, pensando che se ci concentriamo solo sugli aspetti positivi, i cambiamenti potrebbero essere pi\u00f9 facili da tollerare. Ma in realt\u00e0, denunciare le perdite ci consente di comprendere pi\u00f9 facilmente la portata della transizione coinvolta.<\/p>\n

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Un post condiviso da Emily H. Sanders, LMFT (@emily.sanders.therapy)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Vedere il cambiamento come potenziale<\/h2>\n

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Lo spazio tra vecchio e nuovo pu\u00f2 essere uno spazio di creativit\u00e0, energia e potenziale se riusciamo a misurarci, a sospendere il giudizio e a seguirlo. Pu\u00f2 permetterci di guardare alle routine fisse che vorremmo scuotere e stabilire nuove direzioni. Stare sulla soglia del cambiamento pu\u00f2 offrire una visione di possibilit\u00e0. Allo stesso modo, pu\u00f2 permetterci di chiarire quello che potrebbe essere un passo troppo avanti.<\/p>\n

Ma \u00e8 tutto pi\u00f9 facile a dirsi che a farsi?<\/p>\n

Le persone che hanno avuto esperienze di cambiamento positive in passato, o che hanno un supporto intorno a loro, avranno pi\u00f9 resilienza e potranno adattarsi al cambiamento in modo pi\u00f9 efficace. Dipender\u00e0 anche da cosa ti sta succedendo in un determinato momento. Se il tuo partner ti ha appena lasciato, hai un figlio malato, o sei gi\u00e0 sotto considerevole stress da lavoro<\/a>, allora la tua banca di buona volont\u00e0 potrebbe essere vuota. Possiamo sopportare solo cos\u00ec tanto.<\/p>\n

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Come affrontare il cambiamento in modo efficace<\/h2>\n

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Dopo aver riconosciuto le perdite, visto le opportunit\u00e0 e soppesato tutto, come puoi cambiare la tua mentalit\u00e0 e affrontare il cambiamento in modo costruttivo?<\/p>\n

1. Ottenere i fatti.<\/strong> Assicurati di comprendere veramente le ragioni del cambiamento e gli argomenti sul loro valore prima di saltare alle conclusioni. \u00c8 facile iniziare a reagire fin dall'inizio se hai una risposta emotiva al cambiamento.<\/p>\n

2. Accettare il rifiuto del cambiamento come parte del processo.<\/strong> Maggiore \u00e8 la tentazione di risentirsi per il cambiamento, pi\u00f9 hai bisogno di tempo per intrattenere appieno tutte le sfaccettature della tua reazione. Trova spazio per riconoscere le perdite, le incertezze e i dubbi. Questo non ha bisogno di trattenerti; potrebbe sbloccare la resistenza.<\/p>\n

3. Considera le componenti interne ed esterne della tua reazione.<\/strong> Pu\u00f2 essere allettante usare la tua energia per abbattere le idee ma assumere la propriet\u00e0 della tua reazione. Perch\u00e9 ti senti cos\u00ec fortemente al riguardo? Quale parte della tua reazione si riflette di pi\u00f9 su di te, piuttosto che sul cambiamento stesso?<\/p>\n

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Un post condiviso da Uxshely Carcamo (@your.food.therapist)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote> \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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4. Parla con gli altri.<\/strong> Questo non \u00e8 per alimentare le fiamme del tuo malcontento, anche se potrebbe succedere anche questo. Parlare con gli altri pu\u00f2 darci prospettive pi\u00f9 ampie, anche da quelli che ti conoscono bene<\/a> e sapere come affrontare sotto pressione.<\/p>\n

5. Prenditi cura di te stesso nel processo di cambiamento.<\/strong> Se le tue risorse emotive sono basse, non sei del tutto convinto dal cambiamento, o sai di trovare stressante l'interruzione, costruisci pi\u00f9 cura di te stesso per cavartela. Evita di passare molto tempo in conversazioni negative. Inizialmente potrebbe sembrare di supporto, ma pu\u00f2 anche farti sentire peggio. Cerca di uscire allo stesso modo con gli altri con una mente aperta o prospettive diverse.<\/p>\n

6. Considera un atto di fede.<\/strong> Se altri hanno un buon caso da sostenere, puoi vedere alcuni vantaggi in anticipo, o semplicemente sapere che il cambiamento \u00e8 inevitabile, considera di scegliere deliberatamente una posizione di mentalit\u00e0 aperta. Essere responsabile del viaggio sar\u00e0 meno stressante e al suo interno puoi trovare modi per regolare te stesso e mettere il tuo timbro sul processo di cambiamento.<\/p>\n

7. Ricorda che il cambiamento \u00e8 un processo relazionale.<\/strong> Ogni cambiamento coinvolger\u00e0 gli altri, ed \u00e8 probabile che all'interno di ogni gruppo ci saranno ampie variazioni su come le persone gestiscono il cambiamento. Interpretare il ruolo del contrario avr\u00e0 conseguenze relazionali, il che significa che dobbiamo essere responsabili dei nostri sentimenti e argomenti. Cercare di modellare il processo di cambiamento in modi costruttivi aiuter\u00e0 sia con il controllo personale, sia a mantenere relazioni rispettose con gli altri.<\/p>\n

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Se stai lottando per far fronte al cambiamento, entrare in contatto con un consulente professionista pu\u00f2 aiutarti. Offerte di Relationships Australia NSW servizi di consulenza individuale<\/a> per aiutarti a mettere in atto alcune strategie per migliorare il modo in cui gestisci il cambiamento nelle tue relazioni.<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dicono che il cambiamento possa essere bello quanto una vacanza. Ma cosa succede se sei completamente stufo degli alti e bassi inaspettati della vita?<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4107,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-3910","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","relationship-individuals","focus-mental-health"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3910"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3910\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26992,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3910\/revisions\/26992"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3910"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}