{"id":3918,"date":"2024-02-29T11:45:29","date_gmt":"2024-02-29T00:45:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/fix-imposter-syndrome\/"},"modified":"2025-04-07T10:29:49","modified_gmt":"2025-04-07T00:29:49","slug":"fix-imposter-syndrome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/blog\/fix-imposter-syndrome\/","title":{"rendered":"Come combattere la sindrome dell'impostore e l'insicurezza"},"content":{"rendered":"
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Sai come va: hai ottenuto un grande successo commerciale, ma dici a te stesso che \u00e8 stato un puro caso che il cliente ti abbia trovato. Una promozione? Dovevano essere a corto di candidati. Sei la persona pi\u00f9 qualificata nella stanza, ma nel profondo, c'\u00e8 la sensazione che non meriti di essere qui, e tutto finir\u00e0 quando se ne accorgeranno. Pu\u00f2 essere completamente deragliante, quindi come gestisci questi sentimenti di insicurezza o di essere un impostore?<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La sindrome dell'impostore \u00e8 reale. \u00c8 un termine psicologico riferito a un modello di comportamento in cui le persone soffrono di insicurezza<\/a>. Dubitano dei loro risultati e hanno una persistente paura interna di essere smascherati come imbroglioni.<\/p>\n

Anche se non si tratta di un vero e proprio disturbo, il termine \u00e8 stato coniato dalle psicologhe cliniche Pauline Clance e Suzanne Imes nel 1978, quando scoprirono che, nonostante avessero adeguate prove esterne di risultati raggiunti, le persone con la sindrome dell'impostore rimanevano convinte di non meritare il successo che avevano ottenuto. avevo.<\/p>\n

Gli uomini non ne sono immuni, ma le donne sul posto di lavoro hanno molte pi\u00f9 probabilit\u00e0 di sperimentarlo. Sentirsi un impostore \u00e8 strettamente legato agli stereotipi di genere che suggeriscono che le donne non hanno le stesse capacit\u00e0 degli uomini in particolari ambienti di lavoro. Anche i bambini possono soffrire della sindrome dell'impostore<\/a>.<\/p>\n

L'ironia \u00e8 che coloro che hanno a che fare con questa paralizzante insicurezza tendono ad essere i migliori. Se questo sei tu, sei in buona compagnia.<\/p>\n

Si dice che Michelle Obama, l'ex CEO di Facebook Sheryl Sandberg e la pluripremiata scrittrice di commedie Tina Fey comprendano questo deragliamento interno. Anche Einstein avrebbe detto: \u201cL'esagerata stima in cui \u00e8 tenuto il mio lavoro di una vita mi fa sentire molto a disagio. Mi sento obbligato a pensare a me stesso come a un truffatore involontario.<\/p>\n

Sfortunatamente, sentirsi come un imbroglione non diventa pi\u00f9 facile insieme alle promozioni di carriera o al successo generale. Anzi, spesso pu\u00f2 esacerbarlo. Affrontarlo significa essere in grado di gestire la mente con un toolkit efficace, che pu\u00f2 alleviare i sentimenti di insicurezza.<\/p>\n

Ecco alcuni strumenti che potrebbero aiutare:<\/p>\n

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1. Tieni una cartella di vanteria<\/h2>\n

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Un portfolio, un foglio di calcolo, e-mail di clienti, dipendenti o datori di lavoro: documenta tutto.<\/p>\n

Conserva un file in cui puoi ricordare a te stesso che tu Potere<\/em> fallo, che sei importante e che il tuo lavoro conta. Le vittorie, grandi o piccole, dovrebbero essere tutte celebrate e tutte hanno contribuito a creare il magnifico talento che sei.<\/p>\n

Quando ti senti un po' traballante, leggi il tuo file di vanteria per ricordare a te stesso che sei migliore e pi\u00f9 forte di quanto pensi.<\/p>\n

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2. Diario tutte le volte che hai successo<\/h2>\n

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Scrivilo. C'\u00e8 una sorprendente quantit\u00e0 di potere nel vederlo sulla carta.<\/p>\n

Passa attraverso tutti i ruoli, i lavori e le vittorie che hai avuto. Chiediti, cosa sapevi all'inizio di quel ruolo, lavoro o azienda? Cosa sapevi alla fine? Qual \u00e8 stato l'asporto?<\/p>\n

Metti davvero alla prova te stesso: se dovessi dimostrare che non \u00e8 stato solo un colpo di fortuna, allora cosa hai fatto per influenzare il risultato? Ogni singolo pezzo del puzzle costituisce apprendimento e sviluppo di competenze: sei stato tu a creare direttamente questo successo e puoi farlo di nuovo in futuro.<\/p>\n

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3. Controlla ci\u00f2 che puoi, lascia andare ci\u00f2 che non puoi<\/h2>\n

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Preparazione, preparazione, preparazione.<\/p>\n

Uno degli ostacoli principali alla fiducia instabile \u00e8 essere preparati. Chiedi aiuto quando ne hai bisogno, a un collega, manager o mentore fidato. Piuttosto che temere eventuali lacune, fai qualcosa per affrontarle.<\/p>\n

Preparati per i piccoli pezzi di un grande progetto, preparati per il lungo viaggio, preparati per la vittoria. E se non vinci? Va bene. \u00c8 successo anche a Einstein.<\/p>\n

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4. Rimani curioso<\/h2>\n

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Tutti dovrebbero sforzarsi per sempre di essere studenti: siamo per sempre studenti della vita e c'\u00e8 sempre qualcosa da imparare.<\/p>\n

Accetta il fatto che siamo tutti un lavoro in corso e che l'apprendimento ci rende pi\u00f9 forti. Ad esempio, i praticanti di yoga faranno sempre riferimento a una "pratica yoga", ovvero praticano sempre, imparano a conoscere ogni posizione, gli aspetti della meditazione e il corpo.<\/p>\n

Non dimenticare: il fallimento far\u00e0 sempre parte di qualsiasi processo di apprendimento. Pu\u00f2 anche guidare la nostra forza e resilienza future. Ci saranno sempre progetti che non arriviamo oltre il limite, scadenze che manchiamo, ruoli che lasciamo. Fallire, perdere e sbagliare a volte fanno parte del nostro lavoro e della nostra vita.<\/p>\n

Essere d'accordo con i nostri fallimenti, e anche essere schietti al riguardo, pu\u00f2 dimostrare leadership. Non lasciare che ti definisca in modo negativo. Impara dai tuoi errori e vai avanti.<\/p>\n

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Parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti di insicurezza pu\u00f2 essere estremamente utile. I nostri consulenti qualificati hanno esperienza nell'aiutare i nostri clienti ad affrontare una serie di sfide professionali e sul posto di lavoro, inclusa l'offerta di supporto a coloro che soffrono di insicurezza o sindrome dell'impostore.<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Servizi e workshop correlati<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n \n \"Accidental\n <\/a>\n\n
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Consulente per caso<\/a><\/h4>\n\n
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Accidental Counselor \u00e8 un workshop per assistere le persone che non sono consulenti qualificati, ma che spesso si trovano in un ruolo di consulenza \u201cper caso\u201d. Imparerai come supportare clienti, amici, familiari, colleghi e sconosciuti in difficolt\u00e0 o in crisi.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

\n \n Esplorare <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
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\n \n \"Individual\n <\/a>\n\n
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Consulenza.<\/span>Individui.<\/span>Persone anziane.<\/span>LGBTQIA+<\/p>\n \n

Consulenza individuale<\/a><\/h4>\n\n
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La vita pu\u00f2 essere piena di alti e bassi. Mentre potremmo essere in grado di superare la maggior parte delle sfide da soli, a volte abbiamo bisogno di un supporto extra. La consulenza individuale offre un ambiente di supporto per identificare e gestire problemi e preoccupazioni.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

\n \n Esplorare <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>