{"id":8334,"date":"2022-11-29T10:53:57","date_gmt":"2022-11-28T23:53:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/?p=8334"},"modified":"2025-04-24T14:32:06","modified_gmt":"2025-04-24T04:32:06","slug":"coping-with-separation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/blog\/coping-with-separation\/","title":{"rendered":"Come affrontare quando ti sei separato dal tuo partner"},"content":{"rendered":"
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Affrontare una relazione significativa, una separazione o un divorzio pu\u00f2 essere estremamente difficile. Infatti, secondo lo Stress Test di Holmes-Rahe, il divorzio \u00e8 il secondo evento pi\u00f9 stressante che qualcuno possa affrontare<\/a> nella vita, subito dopo la morte del coniuge. Anche se pu\u00f2 sembrare che nulla sia stabile e che le nostre case, le nostre finanze e le nostre routine siano state sconvolte, ci sono modi per rendere un po' pi\u00f9 facile questo periodo difficile.<\/span><\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Il recupero dopo la rottura di una relazione pu\u00f2 richiedere pi\u00f9 tempo del previsto. Spesso, il dolore provato per la perdita della relazione \u00e8 solo una parte dell'equazione. Rompere i legami con un'altra persona dopo molti anni insieme \u00e8 un esercizio molto stressante: dividere beni, navigare tra amici e familiari, concludere procedimenti legali e prendere accordi per la custodia di bambini o animali domestici. Non sorprende che sia molto difficile andare avanti quando stai ancora finalizzando le parti pratiche della tua separazione.<\/p>\n

Districare la tua vita da un'altra persona \u00e8 un processo complicato ed estenuante, quindi sii paziente con te stesso. Non c'\u00e8 un percorso chiaro da seguire e nessuna regola fissa, questo \u00e8 il tuo cuore spezzato e il tuo processo. Sebbene questa sia una transizione incredibilmente impegnativa, con supporto, gentilezza e cura di s\u00e9<\/a>, col tempo sarai in grado di andare avanti e ricominciare da capo.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Accetta che i sentimenti difficili faranno parte del processo\u00a0<\/h2>\n

Durante una rottura, \u00e8 normale provare una serie di emozioni, alcune delle quali potrebbero coglierti completamente di sorpresa.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Cerca di accettare i tuoi sentimenti, anche se non ti piacciono. A volte solo riconoscere le tue emozioni pu\u00f2 aiutarti a eliminarle. Ad esempio, dire a te stesso: "Ho notato che mi sento in colpa" \u00e8 molto pi\u00f9 utile (e molto pi\u00f9 gentile) di "Sono colpevole".<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Parla delle cose\u00a0<\/h2>\n

Parla con i tuoi amici e la tua famiglia e ricorda che non c'\u00e8 bisogno di farlo da solo. Un certo numero di organizzazioni professionali ora organizzano corsi di gruppo che possono aiutarti a sviluppare competenze in tutto, dalla gestione delle tue emozioni, a <\/span>genitorialit\u00e0 dopo la separazione<\/span><\/a>e modi positivi per andare avanti come una persona pi\u00f9 forte e pi\u00f9 sana. Potrebbe anche essere utile partecipare a sessioni di consulenza personale e ricordare che la maggior parte delle persone pu\u00f2 accedere gratuitamente <\/span>piano di assistenza sanitaria mentale attraverso Medicare<\/span><\/a>. C'\u00e8 molto da dire per parlare con gli altri e condividere il carico emotivo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Prenditi cura della tua salute\u00a0<\/h2>\n

Prendersi cura del proprio benessere fisico \u00e8 vitale in un momento come questo: mangiare cibi sani, bere molta acqua, entrare in una routine e fare esercizio ogni giorno (anche solo facendo qualche giro intorno all'isolato). \u00c8 incredibile quanto queste cose ti aiutino a resettare il tuo corpo e la tua mente.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Il rovescio della medaglia, evita alcol e droghe come meccanismi di coping. Cercare di attenuare il dolore pu\u00f2 portare a pi\u00f9 problemi lungo la strada. Se ti senti come se stessi scivolando in schemi distruttivi, contatta gli altri: non devi affrontarlo da solo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Cerca ulteriore supporto<\/h2>\n

La famiglia e gli amici possono essere meravigliosi supporti sociali e grandi distrazioni, ma se hai domande legali, finanziarie o mediche, parla con professionisti appropriati. Coloro che si separano con figli nel NSW saranno generalmente tenuti a tentare Risoluzione delle controversie familiari (FDR)<\/a> prima che possano rivolgersi al tribunale della famiglia.<\/p>\n

Se sei preoccupato che il tuo dolore, la tua tristezza o la tua rabbia non diminuiscano nel tempo, \u00e8 utile discutere il tuo stato emotivo con il tuo medico. Tenere informato il tuo medico di famiglia se sei preoccupato per la tua salute mentale lo aiuter\u00e0 a monitorare eventuali cambiamenti e ti metter\u00e0 in contatto con professionisti della salute mentale, se necessario.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Separarsi dai figli? Aiutali a superare la situazione  <\/h2>\n

La separazione pu\u00f2 essere estremamente dura per i bambini<\/a> anche. Rassicura i tuoi figli che entrambi i genitori li amano, qualunque cosa accada. Potresti esserti innamorato del tuo partner, ma i tuoi figli probabilmente lo adorano ancora e potrebbero non capire perch\u00e9 ti stai separando. Fai sapere loro che non devono schierarsi e che possono ancora amarvi entrambi allo stesso modo.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Hai bisogno di ulteriore supporto per affrontare una separazione o un divorzio? \u00c8 disponibile un aiuto professionale. Relationships Australia NSW offre una gamma di post-separazione Consulenza<\/a> servizi, nonch\u00e9 Risoluzione delle controversie familiari e mediazione (FDR)<\/a>. Offriamo anche una gamma di Laboratori di gruppo<\/a> che pu\u00f2 aiutarti a rimetterti in carreggiata dopo una rottura.<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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