{"id":8742,"date":"2024-03-18T15:19:44","date_gmt":"2024-03-18T04:19:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/?p=8742"},"modified":"2025-04-15T16:50:52","modified_gmt":"2025-04-15T06:50:52","slug":"mental-health-advice-new-parents","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/blog\/mental-health-advice-new-parents\/","title":{"rendered":"I migliori consigli sulla salute mentale per i nuovi genitori"},"content":{"rendered":"
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Diventare genitore pu\u00f2 essere un'esperienza gioiosa, ma non \u00e8 priva di sfide. Depressione e ansia possono manifestarsi nel periodo postpartum, sia per gli uomini che per le donne \u2013 uno<\/span> in cinque donne e un uomo su 10 sperimenteranno depressione o ansia postpartum. Qui condividiamo consigli sulla salute mentale per i neo genitori per aiutarti a sopravvivere e trovare gioia con un neonato.<\/span><\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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I consigli per i nuovi genitori sono infiniti, ma coltivare la propria salute mentale \u00e8 la chiave per sopravvivere e trovare gioia nelle settimane, nei mesi o negli anni a venire privati del sonno. E ricorda: c'\u00e8 sempre supporto disponibile se ne hai bisogno.<\/p>\n

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Prepara il pi\u00f9 possibile<\/h2>\n

Uno dei tanti aspetti positivi dell'avere figli \u00e8 che hai nove mesi (tecnicamente 40 settimane) per prepararti al loro arrivo.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Certo, preparare la cameretta, sfogliare piccoli abiti e ricercare gli ultimi gadget \u00e8 divertente ed eccitante, ma questo \u00e8 anche il momento di avere quelle conversazioni importanti. Le coppie possono godere di discussioni su nomi, approcci genitoriali, istruzione, religione e contatti con famiglie allargate. Ciascuno di questi argomenti pu\u00f2 sollevare questioni nuove, inaspettate o irrisolte su cui vale la pena dedicare un po' di tempo a rimuginare per evitare litigi quando arriva il bambino.<\/p>\n

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Costruisci una rete di supporto<\/h2>\n

Come ci dicono molte giovani famiglie (e come molti di noi qui a Relationships Australia sanno noi stessi) la genitorialit\u00e0 a volte pu\u00f2 essere molto isolante in quelle prime settimane e mesi. Man mano che l'eccitazione si attenua e ti stabilisci nella tua nuova routine, potresti scoprire che anche le visite e le offerte di aiuto iniziano a prosciugarsi.\u00a0<\/p>\n

Ma ricorda che non devi mai farlo da solo. Trovare nuovi amici e comunit\u00e0<\/a> appoggiarsi per il supporto e il consiglio dei genitori pu\u00f2 essere molto utile in questo momento. Non c'\u00e8 unificatore come la prima genitorialit\u00e0, quindi non aver paura di intavolare conversazioni al parco. Facebook \u00e8 un'altra strada per trovare amici, gruppi e attivit\u00e0 della comunit\u00e0 locale. Prova a unirti ad alcuni gruppi in coppia e altri da solo, per aumentare la tua sicurezza navigando nel mondo con il tuo nuovo piccolo membro della famiglia.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Coltiva relazioni importanti\u00a0<\/h2>\n

Prima di diventare genitore, eri un adulto con interessi, abilit\u00e0, simpatie e antipatie, e questo non deve cambiare dopo aver avuto un bambino. Coltivare relazioni importanti<\/a> che avevi prima di diventare genitore \u00e8 la chiave per mantenere il tuo senso di s\u00e9 mentre ti imbarchi nella tua nuova vita. Una di queste relazioni importanti \u00e8 quella che hai con te stesso. Ci\u00f2 potrebbe comportare la richiesta di aiuto da parte di altri in modo da avere tempo per le attivit\u00e0 che ti sono piaciute prima di diventare genitore.\u00a0<\/p>\n

Cerca di trascorrere del tempo regolarmente con persone di supporto che comprendono la tua necessit\u00e0 di essere flessibile e possono aiutarti a concentrarti su altre aree della tua vita, oltre a celebrare le pietre miliari del tuo bambino.<\/p>\n

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Per quanto sia difficile, fai del tuo meglio per dare la priorit\u00e0 al sonno\u00a0<\/h2>\n

Non \u00e8 un segreto che <\/span>dormire<\/span><\/a> \u00e8 uno dei pi\u00f9 grandi cambiamenti che i nuovi genitori devono affrontare. Molti ti diranno di "dormire quando il bambino dorme", ma la maggior parte dei nuovi genitori scopre che \u00e8 l'unico momento che hanno per rilassarsi, fare la doccia, fare le faccende o finalmente finire una bevanda calda. Un modo in cui questo consiglio potrebbe essere applicato \u00e8 andare a letto presto e ripensare a ci\u00f2 che \u00e8 fondamentale per te fare ogni giorno.<\/span><\/p>\n

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Mantieni la tua salute fisica<\/span><\/h2>\n

I primi mesi di genitorialit\u00e0 possono essere pi\u00f9 difficili se il tuo corpo non riceve abbastanza nutrizione, riposo e attivit\u00e0. Cerca di seguire una dieta equilibrata o di assumere integratori, soprattutto se stai allattando. Un po' di attivit\u00e0 fisica ti aiuter\u00e0 a mantenere la mente e il corpo sani. Fare brevi passeggiate con il tuo bambino pu\u00f2 spezzare la giornata, darti un po' d'aria fresca e concederti un po' di tempo sociale di cui hai tanto bisogno.<\/span><\/p>\n

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Rimani intimo con il tuo partner\u00a0<\/h2>\n

Gravidanza, parto e bambini piccoli non sono una combinazione vincente quando si tratta di intimit\u00e0 fisica con il proprio partner. Stanchezza, cambiamenti ormonali, stress, responsabilit\u00e0 di essere genitori, cambiamenti fisici e dolore pu\u00f2 intralciare l'intimit\u00e0 fisica<\/a>.\u00a0<\/p>\n

Mentre ti stai adattando ai cambiamenti della coppia, mantieni aperta la comunicazione e cerca di comprendere e rispettare le esigenze reciproche, anche se potresti non essere in grado o non voler rispondere immediatamente a queste esigenze. Trovare altri modi per essere intimo con il tuo partner pu\u00f2 aiutarti. Mangiare insieme, contatti non sessuali, brevi appuntamenti o piccole conversazioni significative regolarmente possono aiutare a ricostruire l'intimit\u00e0.<\/p>\n

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Assegnare ruoli chiari in casa\u00a0<\/h2>\n

\u00c8 facile fare supposizioni su chi "dovrebbe" fare cosa in casa. Chi sar\u00e0 il principale percettore di reddito? Chi far\u00e0 le faccende? Chi prender\u00e0 una pausa dal lavoro se tuo figlio \u00e8 malato? Queste possono sembrare domande facili a cui rispondere, ma avere una conversazione, impegnarsi in una comunicazione continua ed essere aperti al cambiamento in futuro pu\u00f2 aiutare a prevenire i conflitti. Non c'\u00e8 una risposta giusta sulla divisione del lavoro, ma le famiglie pi\u00f9 felici di solito lavorano come una squadra.<\/span><\/p>\n

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Sii gentile con te stesso e osserva i segnali di pericolo <\/h2>\n

La nascita \u00e8 un evento medico importante, anche se banale. Preparati a che i problemi fisici rimangano per un po 'e cerca di riposare e recuperare tanto quanto la tua nuova aggiunta consentir\u00e0. Se nelle prime settimane o mesi in cui porti a casa il tuo neonato ti senti sopraffatto, sappi che queste sensazioni sono del tutto normali. Non solo stai attraversando un'enorme transizione di vita, ma stai lottando con la privazione del sonno e un gigantesco cambiamento ormonale (o forse stai supportando il tuo partner attraverso uno). Mantieni una comunicazione aperta e chiara con il tuo partner sui tuoi sentimenti e chiedigli di fare lo stesso. <\/p>\n

Se raggiungi un punto in cui ritieni di aver bisogno di pi\u00f9 sostegno, chiedi aiuto, soprattutto se hai paura di sviluppare depressione o ansia postnatale. Tieni presente che ci sono ancora molte risorse disponibili per aiutare i genitori a casa e parlare con il tuo medico di famiglia \u00e8 un buon punto di partenza. Alcuni dei segni che potresti avere PND includono mancanza di fiducia, sentirsi incapaci di far fronte e pensieri negativi.<\/p>\n

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Relazioni Australia NSW<\/span><\/a> pu\u00f2 supportarti attraverso <\/span>individuale o consulenza di coppia<\/a>.<\/span> Offriamo anche una serie di prove basate su prove Laboratori di gruppo <\/a><\/span>che sono un modo conveniente per accedere a consigli di esperti e rafforzare le tue abilit\u00e0 in tutto da <\/span>genitorialit\u00e0<\/span><\/a> e <\/span>costruire forti relazioni con i tuoi figli<\/span>, a <\/span>comunicare efficacemente con il tuo partner<\/span><\/a>.<\/span><\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Servizi e workshop correlati<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Laboratori di gruppo.<\/span>Famiglie.<\/span>Genitorialit\u00e0<\/p>\n \n

Sintonizzati su Kids<\/a><\/h4>\n\n
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Questo programma aiuta i genitori e chi si prende cura di bambini fino a 12 anni a "sintonizzarsi" e migliorare la comunicazione e la connessione con i propri figli. Strumenti pratici ti aiutano a costruire l'intelligenza emotiva nel tuo bambino e a gestire comportamenti difficili.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

\n \n Esplorare <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
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\n \n \"Community\n <\/a>\n\n
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Servizi su misura.<\/span>Individui.<\/span>Salute mentale.<\/span>Multiculturale<\/p>\n \n

Costruttori di comunit\u00e0<\/a><\/h4>\n\n
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Community Builders offre programmi gratuiti a gruppi comunitari, multiculturali e religiosi e alle scuole locali di tutta la parte settentrionale di Sydney, per contribuire a costruire resilienza, connessione e crescita. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

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