{"id":8864,"date":"2022-12-09T15:02:22","date_gmt":"2022-12-09T04:02:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/?p=8864"},"modified":"2025-04-24T13:48:03","modified_gmt":"2025-04-24T03:48:03","slug":"strategies-for-managing-workplace-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.relationshipsnsw.org.au\/it\/blog\/strategies-for-managing-workplace-stress\/","title":{"rendered":"Come gestire lo stress sul posto di lavoro e raggiungere l'equilibrio"},"content":{"rendered":"
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Lo stress sul posto di lavoro \u00e8 un problema crescente, con conseguenze di vasta portata. <\/span>Secondo un rapporto di Beyond Blue<\/span>, <\/span>un lavoratore australiano su cinque ha ammesso di prendersi del tempo libero perch\u00e9 si sentiva stressato, ansioso, depresso o mentalmente malsano.<\/span> Lo stress sul posto di lavoro pu\u00f2 essere particolarmente opprimente, poich\u00e9 la stabilit\u00e0 e la sicurezza finanziaria sono legate al nostro impiego. Fortunatamente, ci sono modi per gestire lo stress sul lavoro.<\/span>\u00a0<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Esso Si dice spesso che lo stress sia un killer silenzioso, che si ripercuote sul nostro benessere mentale e fisico se non gestito o alleviato in modo sano. I problemi sul posto di lavoro sono ampiamente segnalati come uno dei contributori pi\u00f9 comuni allo stress. Infatti il <\/span>Nazioni Unite<\/span><\/a> \u00e8 arrivata persino a suggerire che lo stress da lavoro \u00e8 una \u201cepidemia globale\u201d che colpisce milioni di dipendenti in tutto il mondo con i relativi costi sociali ed economici.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Qui in Australia, i sintomi dell'ansia sono ai massimi storici, influenzati in parte dall'aumento dello stress sul posto di lavoro. Secondo <\/span>Lavoro sicuro Australia,<\/span><\/a> i costi annuali combinati dello stress correlato al lavoro in termini di assenteismo, riduzione della produttivit\u00e0, turnover dei dipendenti, spese cliniche per la salute mentale e altre spese sociali ed economiche sono stimati in un incredibile $10 miliardi. Al di l\u00e0 delle tensioni monetarie, lo stress sul posto di lavoro pu\u00f2 essere il colpevole di una vasta gamma di altre condizioni di salute come insonnia, attacchi di ansia, lesioni alla schiena e al collo e un sistema immunitario pi\u00f9 basso.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Quindi, come si pu\u00f2 ridurre al minimo lo stress sul posto di lavoro in modo sano?<\/span><\/p>\n

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Gestire lo stress con la consulenza sul posto di lavoro\u00a0<\/h2>\n

Una strategia pratica per gestire lo stress sul posto di lavoro consiste nell\u2019utilizzare servizi professionali di supporto sul posto di lavoro, come consulenza riservata per i dipendenti o seminari di consulenza per alleviare lo stress attraverso programmi di assistenza ai dipendenti. Lo stress sul posto di lavoro pu\u00f2 derivare da una combinazione di problemi personali e professionali. Le questioni personali e familiari possono essere esacerbate da luoghi di lavoro tossici, orari prolungati e grandi carichi di lavoro.\u00a0\u00a0<\/p>\n

I servizi di consulenza interna possono aiutarti a sviluppare gli strumenti per gestire lo stress sia personale che professionale e, in ultima analisi, sentirti pi\u00f9 capace e soddisfatto sul lavoro.\u00a0<\/p>\n

Ci\u00f2 \u00e8 reciprocamente vantaggioso anche per le aziende, con numerosi sondaggi sul coinvolgimento dei dipendenti e studi di ricerca sulla cultura aziendale che giungono alla stessa conclusione: dipendenti felici sono pi\u00f9 produttivi. Uno studio lo ha scoperto i dipendenti felici erano fino al 20% pi\u00f9 produttivi<\/a> che quelli infelici.<\/p>\n

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Prova le tecniche di rilassamento<\/h2>\n

In tempi di stress il tuo corpo rilascia cortisolo e adrenalina per aiutarti a rispondere alla situazione. Sfortunatamente, se siamo in stati di stress costanti o prolungati, ci sentiamo bruciati ed esausti. Non solo lo stress continuo \u00e8 legato a problemi di salute mentale, ma anche la salute fisica di una persona ne risente, tra cui l'ipertensione e l'insonnia.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Le tecniche di rilassamento sono ottimi strumenti per gestire lo stress. Esistono molte pratiche di rilassamento efficaci, ma le tecniche di respirazione, la consapevolezza e la meditazione sono opzioni popolari in quanto possono essere eseguite rapidamente e facilmente.\u00a0\u00a0<\/p>\n

La respirazione lenta pu\u00f2 essere semplice come contare fino a tre mentre inspiri ed espiri. Puoi praticare la consapevolezza contando dieci oggetti verdi intorno a te o prestando attenzione a tutti i piccoli dettagli mentre ti lavi i denti.\u00a0\u00a0<\/p>\n

La meditazione pu\u00f2 essere pi\u00f9 difficile da imparare, ma ci sono innumerevoli app per metterti sulla buona strada: Mente sorridente<\/a> \u00e8 gratuito e facile da usare. Padroneggiare queste tecniche ti aiuter\u00e0 a gestire lo stress del momento e a costruire la resilienza per superare lo stress in futuro.\u00a0\u00a0<\/p>\n

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Affrontare insieme lo stress sul posto di lavoro: affidati a colleghi e reti non professionali per il supporto\u00a0<\/h2>\n

La maggior parte degli esperti di coinvolgimento dei dipendenti concorda sul fatto che avere un migliore amico al lavoro o un rapporto di fiducia con i colleghi pu\u00f2 essere molto prezioso nella gestione dello stress sul posto di lavoro. \u00c8 pi\u00f9 probabile che un collega entri in empatia con le pressioni lavorative invece di limitarsi a simpatizzare, ma questo non vuol dire che coniugi, familiari e altri cari non possano essere utili.\u00a0<\/p>\n

L'Australian Psychological Society \u00e8 d'accordo passare del tempo con amici e familiari \u00e8 uno dei modi pi\u00f9 efficaci per alleviare lo stress<\/a>. Suggeriscono anche di accoppiarsi con un collega di lavoro per monitorare lo stress reciproco e osservare i segnali di pericolo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dai la priorit\u00e0 a un equilibrio sul posto di lavoro\u00a0<\/h2>\n

Creare un equilibrio tra la tua vita personale e quella professionale pu\u00f2 essere fondamentale per gestire lo stress sul posto di lavoro. Durante l'indagine sui lavoratori australiani, l'Organizzazione per la cooperazione e lo sviluppo economico lo ha scoperto abbiamo valutato il nostro equilibrio tra lavoro e vita privata 4,4 su 10<\/a>. Questi numeri tutt'altro che ottimistici ci collocano al 33\u00b0 posto su 41 paesi. Il sondaggio ha anche rivelato che 1 su 10 di noi lavora pi\u00f9 di 50 ore alla settimana, o "ore molto lunghe".\u00a0<\/p>\n

Che tu rientri o meno nella categoria delle "ore molto lunghe", creare un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata pu\u00f2 essere difficile. Gestire il tuo tempo in modo pi\u00f9 efficace utilizzando elenchi di cose da fare e app, stabilire limiti precisi con il tuo capo o colleghi e dedicare pi\u00f9 tempo al relax e al divertimento sono alcuni modi che potrebbero avvicinarti a una vita pi\u00f9 equilibrata.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Se hai messo in atto queste pratiche e soffri ancora di stress sul posto di lavoro, potresti trarre vantaggio dalla ricerca di un aiuto professionale. Sii proattivo nell'affrontare lo stress, perch\u00e9 se non trattato pu\u00f2 portare a condizioni di salute mentale pi\u00f9 gravi.\u00a0\u00a0<\/p>\n

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Se stai cercando ulteriore supporto <\/span>con le sfide sul posto di lavoro<\/span>,<\/span> <\/span>Relazioni Australia NSW<\/span><\/span> pu\u00f2 aiutare. Offriamo servizi di consulenza individuale<\/a>, nonch\u00e9 seminari di gruppo durante tutto l'anno incentrati su<\/span><\/span>\u00a0Gestione dello stress<\/a>.<\/span><\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Servizi e workshop correlati<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n \n \"Accidental\n <\/a>\n\n
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Consulente per caso<\/a><\/h4>\n\n
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Accidental Counselor \u00e8 un workshop per assistere le persone che non sono consulenti qualificati, ma che spesso si trovano in un ruolo di consulenza \u201cper caso\u201d. Imparerai come supportare clienti, amici, familiari, colleghi e sconosciuti in difficolt\u00e0 o in crisi.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

\n \n Esplorare <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
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\n \n \"Individual\n <\/a>\n\n
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Consulenza.<\/span>Individui.<\/span>Persone anziane.<\/span>LGBTQIA+<\/p>\n \n

Consulenza individuale<\/a><\/h4>\n\n
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La vita pu\u00f2 essere piena di alti e bassi. Mentre potremmo essere in grado di superare la maggior parte delle sfide da soli, a volte abbiamo bisogno di un supporto extra. La consulenza individuale offre un ambiente di supporto per identificare e gestire problemi e preoccupazioni.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

\n \n Esplorare <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
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\n \n \"Managing\n <\/a>\n\n
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Laboratori di gruppo.<\/span>Individui.<\/span>Salute mentale<\/p>\n \n

Gestione dello stress<\/a><\/h4>\n\n
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Troppo stress pu\u00f2 avere un impatto significativo sulla nostra salute fisica e mentale. Questo corso introduce tecniche di consapevolezza per aiutare a gestire la risposta allo stress, tra cui prestare molta attenzione al momento presente e pratiche di gratitudine. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

\n \n Esplorare <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>