Tại sao bạn không thể ngừng suy nghĩ về đối tác cũ của mình – Và làm thế nào để dừng lại

Theo Mối quan hệ Úc

Khi các mối quan hệ trong quá khứ lùi vào tầm nhìn phía sau, đôi khi chúng ta thấy mình nghĩ về người yêu cũ, thường nhớ về một mối quan hệ 'hoàn hảo'. Một nhà tâm lý học lâm sàng giải thích lý do tại sao chúng ta lãng mạn hóa quá khứ khi nói đến tình yêu và cách ngăn chặn nó.

Khi Netflix phát hành loạt phim Sex/Life vào năm 2021, các cuộc trò chuyện về tác động của việc lãng mạn hóa – và hành động dựa trên – ký ức về người yêu cũ tràn ngập các cuộc trò chuyện trực tuyến và ngoại tuyến.

Trong nhiều tháng, câu chuyện về một người phụ nữ vật lộn giữa thực tế về cuộc hôn nhân mờ nhạt nhưng bền vững của mình và phiên bản lãng mạn hóa của quá khứ đã quay trở lại cuộc đời cô, vẫn nằm trong top 10 chương trình được xem nhiều nhất ở Úc. Nhưng tại sao?

Điều gì về một số mối quan hệ lãng mạn trong quá khứ khiến chúng ta lý tưởng hóa tình huống, thường là phi thực tế? Và làm thế nào để chúng ta phá vỡ thói quen?

Tại sao chúng ta lãng mạn hóa quá khứ?

Con người là sinh vật hoài cổ. Khi chúng ta hoài cổ, ký ức của chúng ta lang thang trong quá khứ bằng lăng kính mờ. Chúng tôi xem xét lại những trải nghiệm và khoảnh khắc, nêu bật những khía cạnh thú vị hơn và loại bỏ những khía cạnh kém thú vị hơn. Ký ức của chúng ta có thể uốn nắn được, và chúng ta có thể điều khiển ký ức cá nhân để tạo ra một phiên bản thuận lợi cho các sự kiện.

Những mối quan hệ lãng mạn mà chúng ta đã tạo ra trong quá khứ gần như luôn để lại dấu ấn, bất kể khung thời gian dành cho họ. Chúng tôi thấy mình đang nhìn lại những đối tác cũ này như thể họ - và mọi thứ về mối quan hệ - đều hoàn hảo.

Mặc dù sự lãng mạn hóa này là một hành động phổ biến của bản chất con người, nhưng nó cũng đi kèm với một số cạm bẫy. Bằng cách lý tưởng hóa các mối quan hệ trong quá khứ, chúng ta làm cho chúng có vẻ tốt hơn so với thực tế, tập trung vào những điều bạn từng yêu thích ở chúng và quên đi những lý do khiến mối quan hệ không thành.

Có nhiều lý do khiến chúng ta hồi tưởng về một mối quan hệ đã qua. Đó có thể là sự cô đơn, có thể là một cuộc chia tay lộn xộn với những câu hỏi chưa được giải đáp, hoặc – nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ mới – có thể có yếu tố khiến bạn bị choáng ngợp và tưởng tượng về người yêu cũ như một lối thoát.
Những trải nghiệm trong quá khứ có vẻ ly kỳ hoặc thỏa mãn hơn khi trí nhớ của chúng ta chịu trách nhiệm, vì vậy điều quan trọng là bạn phải kiểm tra thực tế và ghi nhớ lý do chia tay. Nhìn lại có thể phổ biến hơn nếu bạn không kết thúc mối quan hệ và vẫn còn đau buồn.

Mặt gây nghiện của việc lãng mạn hóa người yêu cũ

Đang yêu có thể mang lại một loạt cảm xúc mạnh mẽ – sự phấn khích, niềm vui và những cảm giác tích cực khác, tất cả đều bắt nguồn từ sự tăng đột biến của các chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác dễ chịu, dopamine và oxytocin.

Có nhiều thông tin cho rằng cảm giác 'phê' hưng phấn đi kèm với những ngày đầu đầy đam mê, lãng mạn của tình yêu lãng mạn ảnh hưởng đến não giống như cách mà các loại thuốc đặc biệt và thuốc giảm đau gây ra, kích động sự phụ thuộc về cảm xúc và thể chất.

Khi một mối quan hệ kết thúc, nó có thể giống như cai nghiện, với một số người muốn tiếp tục theo đuổi cảm giác đó.

Việc xem lại những ký ức về người yêu cũ mang lại cho chúng ta những tia hưng phấn nhỏ làm tăng vọt các chất dẫn truyền thần kinh, mang lại cho chúng ta một 'cú đánh' với liều lượng thấp. Khi bạn nghĩ về nó theo cách đó, có thể hiểu được tại sao chúng ta muốn nghĩ về người yêu cũ và lãng mạn hóa họ - những ký ức tạo ra sự khắc phục mà chúng ta khao khát.

Lãng mạn hóa khiến bạn khó bước tiếp

Mặc dù bản thân việc nghĩ về những mối quan hệ trong quá khứ không phải là điều xấu, nhưng việc lãng mạn hóa đến mức đặt câu hỏi về những lựa chọn hiện tại hoặc quá bận tâm đến việc kết nối lại có thể là vấn đề, đặc biệt nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ mới hoặc bạn đang phải vật lộn để bước tiếp.

Khi chúng ta lãng mạn hóa, khả năng phán đoán của chúng ta bị che mờ; chúng ta quên đi những lý do tại sao mối quan hệ không thành công hoặc bắt đầu coi các vấn đề là có thể vượt qua, và chúng ta bắt đầu nhớ chúng - hoặc thậm chí có thể cân nhắc quay lại với chúng.

Thời gian trôi qua không nhất thiết phải chữa lành mọi vết thương, vì vậy điều quan trọng là phải hiểu lý do tại sao bạn làm điều đó, nguyên nhân là gì, tập trung vào việc tránh xa những nguyên nhân đó và thay vào đó hướng đến những kết nối có ý nghĩa tồn tại trong cuộc sống của bạn hiện tại.

Phá vỡ các thói quen

Tất nhiên, mọi người thỉnh thoảng sẽ đi bộ về ký ức, nhưng nếu những ký ức lãng mạn của bạn đang cản trở các mối quan hệ hiện tại của bạn, bạn có thể cần phải điều tra các cách để giữ cho tâm trí của mình ở hiện tại – và chống lại việc nhìn vào mối quan hệ đó. kiếng chiếu hậu.

Đây là lời khuyên của chúng tôi:

Chặn họ trên phương tiện truyền thông xã hội

Phá vỡ thói quen lãng mạn hóa có thể là một điều khó khăn và sẽ mất một số công sức để thay đổi khuôn mẫu. Chặn họ trên mạng xã hội cho đến nay là một trong những bước quan trọng nhất cần thực hiện, đặc biệt nếu bạn vẫn liên lạc hoặc di chuyển trong các mạng xã hội tương tự. Giữ chúng ra khỏi tầm mắt có thể khiến chúng mất trí.

Khai thác một số ký ức tập thể

Hãy hỏi bạn bè và gia đình, những người đã đồng hành cùng bạn trong hành trình quan hệ đó xem họ nhớ lại điều gì về mối quan hệ đó và bạn đã như thế nào khi ở trong đó. Những gì họ tiết lộ có thể giúp loại bỏ sắc thái màu hồng đó.

Tách bạn và người yêu cũ trong đầu

Đôi khi, việc tìm lại người yêu cũ không quan trọng bằng việc tìm lại con người của chúng ta khi quay lại thời gian và địa điểm đó. Những người phù hợp trong cuộc sống của bạn có thể mang lại những điều tốt nhất trong bạn; đây cũng là điều bạn có thể định hướng trong tương lai bằng cách đặt mình vào con đường của những người và trải nghiệm (mới) phù hợp.

Các mối quan hệ không chỉ là về một cá nhân, chúng còn là về thời gian, địa điểm và hoàn cảnh. Sự đặc biệt mà bạn nhớ là tổng hòa của nhiều yếu tố. Cuối cùng, nhìn lại những mối quan hệ trong quá khứ sẽ không giúp ích gì nhiều cho bạn và có thể xảy ra khi hiện tại của bạn không như mong đợi. Sử dụng những trải nghiệm tốt để thông báo cho bạn về những gì bạn cần trong tương lai, thay vì những gì bạn cần đòi lại trong quá khứ.

Cân nhắc tư vấn

Nói chuyện về các vấn đề với một cố vấn là vô cùng có giá trị, đặc biệt là trong việc hiểu lý do tại sao sự gắn bó lãng mạn với người này tồn tại. Điều này đặc biệt hữu ích nếu việc lý tưởng hóa quá khứ đang ảnh hưởng đến các mối quan hệ hiện tại của bạn.

Nếu bạn quan tâm đến việc tìm kiếm một số lời khuyên chuyên nghiệp, Relationships Australia NSW cung cấp các dịch vụ tư vấn cá nhân để nhìn nhận mọi việc – và giúp bạn tìm ra lý do tại sao bạn nhìn lại quá khứ để cảm thấy tốt hơn về hiện tại.

kết nối với chúng tôi

Tham gia bản tin của chúng tôi

Nhận tin tức và nội dung mới nhất.

Hỗ trợ hạnh phúc mối quan hệ của bạn

Khám phá thông tin mới nhất từ Trung tâm kiến thức của chúng tôi.

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

Băng hình.cá nhân.Ly hôn + Ly thân

Những bước đầu tiên cần thực hiện nếu bạn đang cân nhắc việc ly hôn

Trong các cuộc hôn nhân hiện đại, khái niệm 'cho đến khi cái chết chia lìa chúng ta' dường như mang tính hướng dẫn hơn là ...

Bouncing Back After a Natural Disaster: The Role of Relationships and Community Resilience

Băng hình.cá nhân.Tổn thương

Phục hồi sau thảm họa thiên nhiên: Vai trò của các mối quan hệ và khả năng phục hồi của cộng đồng

Trong những năm gần đây, rất nhiều người dân Australia đã phải hứng chịu thảm họa thiên nhiên, bao gồm lũ lụt, cháy rừng, hạn hán và nắng nóng. Không một ai ...

The Best Mental Health Advice for New Parents

Băng hình.cá nhân.nuôi dạy con cái

Lời khuyên về sức khỏe tâm thần tốt nhất dành cho những người mới làm cha mẹ

Trở thành cha mẹ có thể là một trải nghiệm thú vị, nhưng không phải không có những thách thức. Trầm cảm và lo lắng có thể nuôi dưỡng...

Tham gia bản tin của chúng tôi

Các mối quan hệ Australia NSW sẽ đóng cửa từ Thứ Bảy, ngày 23 tháng 12 năm 2023 cho đến Thứ Ba ngày 2 tháng 1 năm 2024.  

Nhấp chuột đây để biết thêm thông tin. 

Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, vui lòng gọi Lifeline theo số 13 11 14.

Các mối quan hệ Australia NSW sẽ đóng cửa từ Thứ Bảy, ngày 23 tháng 12 năm 2023 cho đến Thứ Ba ngày 2 tháng 1 năm 2024.  


Việc đóng cửa này bao gồm tất cả các trung tâm địa phương, trụ sở chính và đội ngũ chăm sóc khách hàng của chúng tôi. Mọi thắc mắc trong thời gian này vui lòng gửi email enquiries@ransw.org.au và một thành viên trong nhóm của chúng tôi sẽ liên hệ ngay khi chúng tôi mở cửa trở lại.

Nhấp chuột đây để biết thêm thông tin. 
Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, vui lòng gọi Lifeline theo số 13 11 14.

Chuyển đến nội dung