為什麼你不能停止想你的前伴侶——以及如何停止

通過關係澳大利亞

隨著過去的關係逐漸淡出人們的視線,我們有時會發現自己會想起我們的前任,常常會想起一段“完美”的關係。一位臨床心理學家解釋了為什麼我們在談到愛情時會把過去浪漫化,以及如何阻止它。

當 Netflix 於 2021 年發布其連續劇《性生活》時,關於將前伴侶的回憶浪漫化並採取行動的影響的討論充斥著線上線下的討論。

幾個月來,一個女人在平淡但穩固的婚姻現實與重新進入她生活的浪漫化版本之間掙扎的故事一直位居澳大利亞收視率最高的 10 大節目之列。但為什麼?

過去的一些浪漫關係是什麼導致我們將情況理想化,通常是不切實際的?我們如何改掉這個習慣?

我們為什麼要浪漫化過去?

人類是懷舊的生物。當我們懷舊時,我們的記憶帶著磨砂的鏡頭在過去徘徊。我們重新審視經歷和時刻,突出更令人愉快的方面並屏蔽那些不那麼令人愉快的方面。我們的記憶是可塑的,我們可以操縱個人記憶來創造一個有利的事件版本。

我們過去建立的浪漫關係幾乎總是會留下印記,無論與他們相處的時間有多長。我們發現自己在回顧這些前合作夥伴時,就好像他們——以及這段關係的一切——都是完美的。

雖然這種浪漫化是人性的普遍行為,但它也有一些缺陷。通過理想化過去的關係,我們讓他們看起來比實際更好,專注於你曾經愛過的事情而忘記這段關係失敗的原因。

我們懷念過去的關係有很多原因。可能是孤獨,可能是因為有未解決的問題而亂七八糟地分手,或者——如果你處於一段新的關係中——可能有一種情緒低落的因素,幻想著前任是一種宣洩。
當我們的記憶掌管時,過去的經歷可能看起來更令人興奮或更充實,所以重要的是給自己一個現實檢查並記住分手的原因。如果您沒有結束這段關係並且仍然感到悲傷,那麼回顧過去可能會更常見。

將前任浪漫化的令人上癮的一面

戀愛可以帶來強烈情緒的過山車——興奮、快樂和其他積極情緒的湧動,所有這些都源於感覺良好的神經遞質、多巴胺和催產素的峰值。

據廣泛報導,伴隨著充滿激情的浪漫愛情的早期“興奮”會像特定藥物和止痛藥一樣影響大腦,引發情緒和身體依賴。

當一段關係結束時,感覺有點像戒毒,有些人想繼續追求這種感覺。

重溫對前任的回憶會讓那些興奮的小閃光點刺激神經遞質,給我們一個低劑量的“打擊”。當你這樣想的時候,就可以理解為什麼我們想想起我們的前任並把他們浪漫化——回憶創造了我們渴望的修復。

浪漫化使繼續前進變得更加困難

雖然懷念過去的關係本身並不是一件壞事,但浪漫化到質疑當前選擇或全神貫注於重新建立聯繫的地步可能會有問題,尤其是當你處於一段新的關係中或你正在努力繼續前進時。

當我們浪漫化時,我們的判斷就會蒙上陰影;我們忘記了這段關係不成功的原因,或者開始認為問題畢竟是可以克服的,我們開始想念它們——甚至可能考慮與它們重歸於好。

時間的流逝並不一定能治愈所有的傷口,所以重要的是要了解你為什麼這樣做,觸發因素是什麼,專注於遠離這些觸發因素,轉而轉向你現在生活中存在的有意義的聯繫。

改變習慣

當然,每個人都會時不時回顧一下記憶,但如果你的浪漫回憶妨礙了你目前的關係,你可能需要研究讓你的思緒活在當下的方法——並拒絕回顧這段關係後視鏡。

這是我們的建議:

在社交媒體上阻止他們

改掉浪漫化的習慣可能很困難,需要付出一些努力來改變模式。在社交媒體上阻止他們是迄今為止最重要的步驟之一,尤其是當您仍在聯繫或在類似的社交圈中活動時。讓他們遠離視線可以讓他們遠離思想。

挖掘一些集體記憶

詢問在這段關係旅程中與您在一起的朋友和家人,他們對這段關係的回憶是什麼,以及您在這段關係中的感受。他們揭示的內容可能有助於消除那種玫瑰色的色彩。

在你的腦海裡把你和你的前任分開

有時候,這不是重新捕捉前任,更多的是重新捕捉回到那個時間和地點時的我們。生活中對的人可以激發你最好的一面;這也是你在未來可以通過讓自己走上正確的(新的)人和經驗的道路來推動的事情。

人際關係不僅僅關乎個人,還關乎時間、地點和環境。您記住的特殊性是許多因素的總和。歸根結底,回顧過去的關係對你沒有多大好處,而且當你現在的關係沒有達到預期時可能會有這種情況。使用良好的經驗告訴您未來需要什麼,而不是過去需要回收什麼。

考慮諮詢

與輔導員討論問題非常有價值,尤其是在理解為什麼對這個人存在浪漫依戀方面。如果理想化過去正在影響您當前的人際關係,這將特別有用。

如果您有興趣尋求一些專業建議,Relationships Australia NSW 提供個人諮詢服務,讓您正確看待事情——並幫助您弄清楚為什麼您要回顧過去,以便對現在感覺更好。

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