У последњих неколико деценија, истраживачи су све више схватали важност разумевања наших емоција и руковања њима на здрав начин – познат као „тренинг емоција“. Ако сте родитељ који је радознао о обучавању емоција, то можете учинити помозите својој деци да постану отпорнији, независна и емоционално зрела.
Термин „емоционална интелигенција“, уведен од Даниел Големан у својој 1995 књига, постала је уобичајена од стране истраживача, саветника и главне јавности.
Емоционална интелигенција се учи, а први дететов учитељ о емоцијама обично су његови родитељи. Можете помоћи свом детету да развије емоционалну интелигенцију тако што ћете га тренирати, користећи принципе за које су истраживачи утврдили да су ефикасни. Коришћење ових стратегија – такође познатих као „тренинг емоција“ – може вам помоћи да избегнете уобичајене замке док водите своју децу ка томе да постану успешне, срећне одрасле особе.
Шта је тренирање емоција?
Коучинг емоција помаже деци да разумеју различите емоције које доживљавају, зашто се јављају и како да се носе са њима. Најједноставније речено, своју децу можете подучавати емоцијама тако што ћете их тешити, слушати, разумети њихове мисли и осећања и помажући им да разумеју себе.
Ово ће помоћи вашој деци да се осећају вољено, подржано, поштовано и цењено, а уз емоционалну подршку, бићете много успешнији у постављању граница и решавању проблема.
Коучинг емоција такође помаже деци да се осећају пријатно са сопственим осећањима и науче да изразе своје емоције на конструктиван начин.
Предности тренинга емоција за децу
Истраживачи су открили да деца која осећају љубав и подршку имају више пријатељстава и живе здравије и успешније. Такође су под мањим ризиком од насиља међу младима, антисоцијалног понашања, зависности од дрога, преране сексуалне активности и самоубиства адолесцената.
Према Џону Готману, аутору књиге Раисинг ан Емотионалли Интеллигент Цхилд, „Истраживачи су открили да ће чак и више од вашег коефицијента интелигенције, ваша емоционална свест и ваша способност да се носите са осећањима одредити ваш успех и срећу у свим сферама живота, укључујући породичне односе .”
Научите како да тренирате емоције
Постоје једноставни принципи које можете пратити када учите да тренирате емоцијама. Ово није компликовано и вероватно ће постати друга природа када их примените неколико пута.
Корак 1: Схватите како се носите са осећањима
Пре него што постанете тренер емоција, прво морате разумети сопствени приступ емоцијама. Неким родитељима је, на пример, непријатно због негативних емоција свог детета. Ако се дете осећа тужно, можда мислите да ће туга нестати ако решите проблем који је створио тугу. Можда вам је непријатно због сопственог беса јер се осећате ван контроле, а заузврат обесхрабрујете бес код своје деце.
Готтман предлаже да себи поставите питања како бисте открили зашто сте можда развили одређене одговоре на емоције попут туге и љутње.
- Да ли су ваши родитељи тужне и љуте тренутке третирали као природне појаве?
- Да ли су ваши родитељи слушали када су се чланови породице осећали несрећно, уплашено или љуто?
- Да ли је ваша породица користила периоде несреће, страха или беса да једни другима покаже подршку, понуди смернице и помогне једни другима да реше проблеме?
- Да ли су туга, бес и страх гурнути под ћебе или су одбачени као непродуктивни, неозбиљни, опасни или самоудовољавајући?
Корак 2: Верујте да су негативне емоције вашег детета прилика за блискост и учење
Резоновање емоција вашег детета логиком ретко функционише. Уместо тога, негативна осећања детета постају интегрисана када деца причају о њима, етикетирају их и осећају се схваћеним. Када деца осете да их родитељи разумеју, осећају се ближе.
Истраживања су показала да родитељи који су постали добри у тренирању емоција верују да су осећања њиховог детета важна, чак и ако њихова дела нису. Такви родитељи схватају да је доживљавање негативних емоција, као што су туга, бес или страх, шанса за родитеље и децу да се зближе и важна прилика за решавање проблема фактора који изазивају осећања њиховог детета.
Корак 3: Слушајте са емпатијом и разумевањем, а затим потврдите осећања вашег детета
У књизи Између родитеља и детета, психолог Хаим Гинотт говори о свом уверењу да децу треба разумети пре него што прихвате корекцију.
Ако желите да разумете своје дете, морате се ставити на његово место. Емпатичко слушање – срце подучавања емоција – може помоћи.
Емпатично слушање подразумева потпуну интеракцију са дететом користећи:
- Очи за идентификацију физичких доказа о емоцијама вашег детета, као што је нагло смањен апетит.
- Слушајте да чујете поруке које стоје иза онога што дете говори.
- Машта да се ставите на место свог детета да бисте разумели како се оно осећа.
- Речи које одражавају оно што чујете, видите и замислите на умирујући начин без осуђивања. Ове речи такође помажу детету да означи емоцију.
- Срце да осети оно што осећа њихово дете.
Када се ваше дете осети схваћеним, дајте му до знања да су његова осећања и жеље у реду, чак и ако њихова дела нису.
Корак 4: Означите емоције вашег детета
Деца често не знају шта осећају. Ако означите радњу – посматрајући наглас да изгледају љути, тужни или разочарани – можете помоћи свом детету да трансформише застрашујући, неугодан осећај у нешто препознатљиво и нормално. Истраживачи су показали да једноставан чин означавања емоција има умирујући ефекат на нервни систем, што помаже деци да се брже опораве од узнемирујућег искуства.
Често се шанса да означите неку емоцију укаже када слушате са емпатијом. Имајте на уму да је лако упасти у замку да свом детету кажете како би требало да се осећа уместо шта осећа.
Корак 5: Погледајте проблеме до краја
Важан део емоционалног коучинга је решавање проблема и ситуација са вашим дететом. Ово ће укључивати:
- Постављање ограничења за неприкладно понашање. Иако је важно да потврдите осећања вашег детета, не морате да потврђујете њихове поступке. На пример, родитељ би могао рећи: „Изгледаш љут што ти је Дени одузео ту игру. И ја бих, али није у реду да га удариш. Шта можете учинити уместо тога?"
- Следите са одговарајућим последицама и будите доследни. Идеално време за коришћење тренинга емоција је одмах након што се ваше дете лоше понаша и пре него што решите последице.
Идентификовање циља који је ваше дете покушавало да постигне својим понашањем тако што ћете једноставно питати дете шта покушава да постигне. - Размишљање о могућим решењима. Дозволите свом детету да смисли решења за проблем пре него што дате предлоге. Ово помаже вашем детету да развије вештине решавања проблема.
- Вредновање предложених решења на основу ваших породичних вредности. Када ваше дете предлаже решења, постављајте питања попут „да ли је ово решење праведно“, „како ће ово решење функционисати“ или „како ће се други људи осећати у вези са овим решењем?“
- Избор решења. Ако ваше дете дође до неизводљивог решења, у реду је да идете даље ако је безопасно. Нека ваше дете учи видећи последице својих избора – само оставите врата отворена да прерадите решење ако вам се чини да не функционише.
- Развијање плана акције за постизање решења. Радите са својим дететом како бисте смислили начине да се ухватите у коштац са решењем и држите га одговорним – љубазно – да га доведе до краја.
Тренирање емоција може потрајати
Учење нових начина родитељства може бити тешко и може потрајати неко време да се заиста задрже и виде резултати, зато не заборавите да будете стрпљиви према себи и свом детету.
Ако тражите даљу подршку, Релатионсхипс Аустралиа НСВ'с Укључивање у тинејџере и Укључивање у Кидс радионице су осмишљене да помогну родитељима да науче своју децу и тинејџере како да контролишу, разумеју и изразе своје емоције на здрав и позитиван начин. Ова и друге групне радионице се одржавају редовно током целе године, са доступним онлајн форматима.
Овај чланак је написала Ејприл Стид, дипломирани асистент, а уредио Стивен Ф. Данкан, професор, Школа породичног живота, Универзитет Бригам Јанг.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил