Да ли сте знали да људи имају просечан распон пажње од само осам секунди? Али ако се питате како да будете добар слушалац, постоји много начина да се боље повежете са важним људима у вашем животу – посебно са својим партнером.
Заиста, понекад може бити тешко слушати једни друге. Живот поставља толико много захтева пред нас, а чини се да увек имамо милион ствари које се такмиче за нашу пажњу, укључујући технологију, посао, хобије, пријатеље и децу.
Занимљиво је да заиста слушање када разговарамо са својим партнером може изгледати посебно тешко. Емоције су на високом нивоу јер нам је толико стало до њих, и склони смо само напола да слушамо док формулишемо свој одговор у својим главама – често у облику побијања ако је тема тешка.
Ово често доводи до тога да се обоје осећате нечувено, окривљено и одбрамбено. То чак може довести до кварови у комуникацији што се могло избећи.
Зашто је добро слушање толико важно
Чини се основним, али бити одличан слушалац – а не нужно и добар говорник – заиста је кључ да будете добар комуникатор, и добро комуницирају је кључна вештина коју сви парови могу научити.
Умети да добро слушамо помаже нам да боље разумемо једни друге, да се осећамо ближе и повезаније једни са другима, и на крају нам помаже да избегнемо непотребне сукобе. Такође нам помаже да га ефикасније решимо када се неизбежно појави.
Вештине за ефикаснији слушалац
'Активно слушање' је када чујете комплетну поруку коју саопштава друга особа, а не само изговорене речи.
Испод је неколико савета који вам могу помоћи да развијете своје вештине активног слушања и почнете да негујете боље комуникацијске обрасце у вашој вези.
- Уклоните ометања: Престаните шта год да радите ако је могуће. Искључите ТВ, не дижите телефон и покушајте да нађете тренутак насамо заједно да разговарате.
- Користите говор тела и вербалне знакове: Нагните се мало, успоставите контакт очима, осмехните се и понекад климните како бисте охрабрили партнера да настави. Покушајте да држите своје држање отвореним и заинтересованим.
- Задржати пресуду: Дозволите свом партнеру да заврши своју поенту пре него што ускочи са коментарима или вашом страном приче. Понекад наш ум има тенденцију да прецизно одреди и фиксира било шта са чиме се наш партнер може рећи, а са чиме се не слажемо. Али уместо да дозволимо да нам то помути ум и ефикасно заглуши све што кажу након тога, направите паузу и пустите их да заврше.
- Постављајте питања како бисте им помогли да разјасне: Пре него што дате повратне информације, поставите питања ако вам је потребно више информација и замолите их да разјасне ако нешто нисте сигурни да разумете.
- Сумирајте и поновите оно што су рекли: Након што заврше са изношењем своје тачке, покушајте да парафразирате оно што мислите да сте чули од њих. Погледајте да ли то можете да урадите у провизорном, упитном тону који представља пријаву и дозвољава могућност да сте можда погрешно разумели. Ово није прилика да одговорите пасивно агресивним „па, дозволите ми да разјаснимо“.
Активност: Вежбање ефикасног, дубоког слушања
Испод је активност коју стручњаци за односе често дају паровима да испробају у соби за саветовање. Молимо их да оду и вежбају у своје време, прво са пријатељем или чланом породице, а затим као пар.
Може вам помоћи да развијете вештине у коришћењу активног и дубоког слушања и да пронађете начине да се поново повежете.
Када учите било коју нову вештину, доследност и понављање су важни. Дакле, поставите себи ову вежбу и намерно вежбајте најмање једном недељно у наредних неколико месеци.
Временска обавеза: 20 до 30 минута
Припрема: Биће вам потребан члан породице, пријатељ или када будете спремни, ваш партнер. Замолите их да размисле о две различите активности, хобијима, празницима или темама за које су страствени и о којима би волели да разговарају. Такође треба да размислите о две теме.
Упутства:
- Замолите партнера да три минута разговара о некој од тема које је изабрао. За то време, ваша улога је да слушате и вежбате ове вештине:
– Остварите јасан контакт очима
– Нагните се и покушајте да задржите отворен став
– Насмејте се и климните главом како бисте их охрабрили да наставе да причају
– Када се ваш унутрашњи глас активира и пожелите да разговарате или поставите питање, куцните три пута коленом и ћутите. - Када ваш партнер заврши са разговором три минута, поставите сва питања која вам могу појаснити.
- Сажмите оно што сте чули да вам говоре користећи привремени, упитни тон. Важно је да напорно радите да не бисте додали своје мисли, одговоре или осећања.
- Охрабрите свог партнера да разјасни, одговори и попуни било шта значајно за шта мисле да сте можда пропустили.
- Ако ову вежбу радите са својим партнером, замените улоге.
- Након што сте обоје почели да дубоко слушате док други говори три минута, покушајте исту вежбу говорећи пет минута користећи другу одабрану тему.
Уз континуирану праксу, можете постати одличан слушалац
Запамтите да је способност да слушате другу особу, протумачите шта говори и разумете значење речи које вам говоре кључна вештина која ће вам помоћи у свим областима вашег живота – не само са партнером. , али са пријатељима, а и на послу.
Уз континуирану праксу, можете побољшати своје вештине слушања и изградити дубље, поверљивије везе и односе са онима око вас.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил