Τις τελευταίες δεκαετίες, οι ερευνητές καταλαβαίνουν όλο και περισσότερο τη σημασία της κατανόησης των συναισθημάτων μας και του χειρισμού τους με υγιή τρόπο – γνωστό ως «προπόνηση συναισθημάτων». Εάν είστε γονιός περίεργος για την καθοδήγηση συναισθημάτων, μπορείτε να το κάνετε βοηθήστε τα παιδιά σας να γίνουν πιο ανθεκτικά, ανεξάρτητο και συναισθηματικά ώριμο.
Ο όρος «συναισθηματική νοημοσύνη», που εισήχθη από Ο Daniel Goleman το 1995 βιβλίο, έχει γίνει ευρέως χρησιμοποιούμενο από ερευνητές, συμβούλους και το κοινό.
Η συναισθηματική νοημοσύνη μαθαίνεται και ο πρώτος δάσκαλος ενός παιδιού σχετικά με τα συναισθήματα είναι συνήθως οι γονείς του. Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει συναισθηματική νοημοσύνη καθοδηγώντας το, χρησιμοποιώντας αρχές που οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι είναι αποτελεσματικές. Η χρήση αυτών των στρατηγικών –γνωστών και ως «προπόνηση συναισθημάτων» – μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε κοινές παγίδες καθώς καθοδηγείτε τα παιδιά σας προς το να γίνουν επιτυχημένοι, ευτυχισμένοι ενήλικες.
Τι είναι το Emotion Coaching;
Η καθοδήγηση συναισθημάτων βοηθά τα παιδιά να κατανοήσουν τα διαφορετικά συναισθήματα που βιώνουν, γιατί εμφανίζονται και πώς να τα χειριστούν. Με τους απλούστερους όρους, μπορείτε να καθοδηγήσετε τα παιδιά σας σχετικά με τα συναισθήματα παρηγορώντας τα, ακούγοντας, κατανοώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και βοηθώντας τα να κατανοήσουν τον εαυτό τους.
Αυτό θα βοηθήσει τα παιδιά σας να αισθάνονται ότι αγαπούν, υποστηρίζονται, σέβονται και εκτιμούν και με μια συναισθηματικά υποστηρικτική βάση, θα είστε πολύ πιο επιτυχημένοι στο να θέσετε όρια και να λύσετε προβλήματα.
Η καθοδήγηση συναισθημάτων βοηθά επίσης τα παιδιά να νιώσουν άνετα με τα δικά τους συναισθήματα και να μάθουν να εκφράζουν τα συναισθήματά τους με εποικοδομητικούς τρόπους.
Οφέλη της εκπαίδευσης συναισθημάτων για παιδιά
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα παιδιά που νιώθουν αγάπη και υποστήριξη έχουν περισσότερες φιλίες και ζουν πιο υγιείς, πιο επιτυχημένες ζωές. Διατρέχουν επίσης χαμηλότερο κίνδυνο για νεανική βία, αντικοινωνική συμπεριφορά, εθισμό στα ναρκωτικά, πρόωρη σεξουαλική δραστηριότητα και αυτοκτονία εφήβων.
Σύμφωνα με τον John Gottman, συγγραφέα του βιβλίου Raising an Emotionally Intelligent Child, «οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ακόμη περισσότερο από το IQ σας, η συναισθηματική σας επίγνωση και η ικανότητά σας να χειρίζεστε τα συναισθήματα θα καθορίσουν την επιτυχία και την ευτυχία σας σε όλους τους τομείς της ζωής, συμπεριλαμβανομένων των οικογενειακών σχέσεων. .»
Μαθαίνοντας πώς να προπονείτε τα συναισθήματα
Υπάρχουν απλές αρχές που μπορείτε να ακολουθήσετε όταν μαθαίνετε να προπονείτε τα συναισθήματα. Αυτά δεν είναι περίπλοκα και είναι πιθανό να γίνουν δεύτερη φύση μόλις τα εφαρμόσετε μερικές φορές.
Βήμα 1: Κατανοήστε πώς αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα
Προτού μπορέσετε να γίνετε προπονητής συναισθημάτων, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τη δική σας προσέγγιση στα συναισθήματα. Μερικοί γονείς, για παράδειγμα, αισθάνονται άβολα με τα αρνητικά συναισθήματα του παιδιού τους. Εάν ένα παιδί αισθάνεται λυπημένος, μπορεί να σκεφτείτε ότι αν διορθώσετε το πρόβλημα που δημιούργησε τη θλίψη, η θλίψη θα φύγει. Μπορεί να νιώθετε άβολα με τον δικό σας θυμό γιατί σας κάνει να αισθάνεστε εκτός ελέγχου και με τη σειρά σας αποθαρρύνετε τον θυμό στα παιδιά σας.
Ο Gottman προτείνει να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας για να αποκαλύψετε γιατί μπορεί να έχετε αναπτύξει συγκεκριμένες απαντήσεις σε συναισθήματα όπως η λύπη και ο θυμός.
- Οι γονείς σας αντιμετώπισαν τις θλιβερές και θυμωμένες στιγμές ως φυσικά φαινόμενα;
- Άκουσαν οι γονείς σας όταν τα μέλη της οικογένειας ένιωσαν δυστυχισμένα, φοβισμένα ή θυμωμένα;
- Η οικογένειά σας χρησιμοποίησε στιγμές δυστυχίας, φόβου ή θυμού για να δείξει ο ένας στον άλλο υποστήριξη, να προσφέρει καθοδήγηση και να βοηθήσει ο ένας τον άλλον να λύσει προβλήματα;
- Η λύπη, ο θυμός και ο φόβος στριμώχτηκαν κάτω από την κουβέρτα ή απορρίφθηκαν ως αντιπαραγωγικά, επιπόλαια, επικίνδυνα ή αυτοκαταπατητικά;
Βήμα 2: Πιστέψτε ότι τα αρνητικά συναισθήματα του παιδιού σας είναι μια ευκαιρία για εγγύτητα και διδασκαλία
Το να διώχνετε το συναίσθημα του παιδιού σας με τη λογική σπάνια λειτουργεί. Αντίθετα, τα αρνητικά συναισθήματα ενός παιδιού ενσωματώνονται όταν τα παιδιά μιλούν για αυτά, του δίνουν ταμπέλες και νιώθουν ότι τα καταλαβαίνουν. Όταν τα παιδιά νιώθουν ότι οι γονείς τους τα καταλαβαίνουν, νιώθουν πιο κοντά τους.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γονείς που έχουν γίνει καλοί στην εκπαίδευση συναισθημάτων πιστεύουν ότι τα συναισθήματα του παιδιού τους είναι σημαντικά, ακόμα κι αν οι πράξεις του δεν είναι. Αυτοί οι γονείς κατανοούν ότι η εμπειρία αρνητικών συναισθημάτων, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος, είναι μια ευκαιρία για γονείς και παιδιά να έρθουν πιο κοντά και μια σημαντική ευκαιρία για την επίλυση προβλημάτων των παραγόντων που προκαλούν τα συναισθήματα του παιδιού τους.
Βήμα 3: Ακούστε με ενσυναίσθηση και κατανόηση και, στη συνέχεια, επικυρώστε τα συναισθήματα του παιδιού σας
Στο βιβλίο Μεταξύ γονέα και παιδιού, ο ψυχολόγος Haim Ginott συζητά την πεποίθησή του ότι τα παιδιά πρέπει να γίνουν κατανοητά πριν μπορέσουν να δεχτούν τη διόρθωση.
Αν θέλετε να καταλάβετε το παιδί σας, πρέπει να μπείτε στη θέση του. Η ενσυναίσθητη ακρόαση – η καρδιά της καθοδήγησης συναισθημάτων – μπορεί να βοηθήσει.
Η ενσυναίσθητη ακρόαση περιλαμβάνει την πλήρη ενασχόληση με το παιδί σας χρησιμοποιώντας:
- Μάτια για να εντοπίσετε φυσικά στοιχεία των συναισθημάτων του παιδιού σας, όπως ξαφνικά μειωμένη όρεξη.
- Αυτιά για να ακούσουν τα υποκείμενα μηνύματα πίσω από αυτά που λέει ένα παιδί.
- Φανταστείτε να μπείτε στη θέση του παιδιού σας για να καταλάβετε πώς νιώθει.
- Λέξεις για να αντανακλούν αυτά που ακούτε, βλέπετε και φαντάζεστε με έναν καταπραϋντικό, μη επικριτικό τρόπο. Αυτές οι λέξεις βοηθούν επίσης το παιδί να χαρακτηρίσει το συναίσθημα.
- Καρδιά να νιώσει αυτό που νιώθει το παιδί τους.
Μόλις το παιδί σας νιώσει ότι το καταλαβαίνουν, ενημερώστε του ότι τα συναισθήματα και οι επιθυμίες του είναι εντάξει, ακόμα κι αν οι πράξεις του δεν είναι εντάξει.
Βήμα 4: Βάλτε ετικέτα στα συναισθήματα του παιδιού σας
Τα παιδιά συχνά δεν ξέρουν τι νιώθουν. Εάν επισημάνετε μια ενέργεια – παρατηρώντας φωναχτά ότι φαίνεται θυμωμένο, λυπημένο ή απογοητευμένο – μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να μεταμορφώσει ένα τρομακτικό, άβολο συναίσθημα σε κάτι αναγνωρίσιμο και φυσιολογικό. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι η απλή πράξη της επισήμανσης ενός συναισθήματος έχει καταπραϋντική επίδραση στο νευρικό σύστημα, το οποίο βοηθά τα παιδιά να αναρρώσουν πιο γρήγορα από μια ενοχλητική εμπειρία.
Συχνά εμφανίζεται μια ευκαιρία να χαρακτηρίσετε ένα συναίσθημα όταν ακούτε με ενσυναίσθηση. Λάβετε υπόψη ότι είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα να πείτε στο παιδί σας πώς πρέπει να αισθάνεται αντί για αυτό που νιώθει.
Βήμα 5: Δείτε τα προβλήματα μέχρι το τέλος τους
Ένα σημαντικό μέρος της συναισθηματικής καθοδήγησης είναι η επίλυση ζητημάτων και καταστάσεων με το παιδί σας. Αυτό θα περιλαμβάνει:
- Θέτοντας όρια στην ανάρμοστη συμπεριφορά. Παρόλο που είναι σημαντικό να επικυρώνετε τα συναισθήματα του παιδιού σας, δεν χρειάζεται να επικυρώνετε τις πράξεις του. Για παράδειγμα, ένας γονιός μπορεί να πει: «Φαίνεσαι τρελός που ο Ντάνι σου πήρε αυτό το παιχνίδι. Θα ήμουν κι εγώ, αλλά δεν είναι εντάξει να τον χτυπήσεις. Τι μπορείτε να κάνετε αντ 'αυτού;»
- Ακολουθήστε τις κατάλληλες συνέπειες και να είστε συνεπείς. Η ιδανική στιγμή για να χρησιμοποιήσετε την καθοδήγηση συναισθημάτων είναι αμέσως μετά την κακή συμπεριφορά του παιδιού σας και πριν αντιμετωπίσετε τις συνέπειες.
Προσδιορίστε τον στόχο που το παιδί σας προσπαθούσε να φτάσει με τη συμπεριφορά του ρωτώντας απλώς το παιδί σας τι προσπαθούσε να πετύχει. - Σκέψη πιθανών λύσεων. Αφήστε το παιδί σας να σκεφτεί λύσεις σε ένα πρόβλημα προτού του κάνετε προτάσεις. Αυτό βοηθά το παιδί σας να αναπτύξει δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
- Αξιολόγηση των προτεινόμενων λύσεων με βάση τις οικογενειακές σας αξίες. Όταν το παιδί σας προτείνει λύσεις, κάντε ερωτήσεις όπως «είναι δίκαιη αυτή η λύση», «πώς θα λειτουργήσει αυτή η λύση» ή «πώς είναι πιθανό να αισθάνονται άλλα άτομα για αυτήν τη λύση;»
- Επιλέγοντας μια λύση. Εάν το παιδί σας βρει μια μη εφαρμόσιμη λύση, είναι εντάξει να προχωρήσετε εάν είναι αβλαβής. Αφήστε το παιδί σας να μάθει βλέποντας τις συνέπειες των επιλογών του – απλώς αφήστε την πόρτα ανοιχτή για να επεξεργαστείτε ξανά τη λύση εάν φαίνεται ότι δεν λειτουργεί.
- Ανάπτυξη σχεδίου δράσης για την επίτευξη της λύσης. Συνεργαστείτε με το παιδί σας για να σκεφτείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τη λύση και να το κάνετε υπόλογο –με καλοσύνη– για να το καταφέρετε.
Η εκπαίδευση συναισθημάτων μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο
Η εκμάθηση νέων τρόπων γονικής μέριμνας μπορεί να είναι δύσκολη και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να μείνετε πραγματικά και να δείτε αποτελέσματα, επομένως θυμηθείτε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και το παιδί σας.
Εάν αναζητάτε περαιτέρω υποστήριξη, η Relationships Australia NSW's Συντονισμός στο Teens και Συντονισμός στα παιδιά Τα εργαστήρια έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους γονείς να διδάξουν στα παιδιά και τους εφήβους τους πώς να ελέγχουν, να κατανοούν και να εκφράζουν τα συναισθήματά τους με υγιείς και θετικούς τρόπους. Αυτό και άλλα Ομαδικά Εργαστήρια διεξάγονται τακτικά καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, με διαθέσιμες διαδικτυακές μορφές.
Αυτό το άρθρο γράφτηκε από τον April Steed, Graduate Assistant, και επιμελήθηκε ο Stephen F. Duncan, καθηγητής, School of Family Life, Brigham Young University.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ