Γνωρίζατε ότι οι άνθρωποι έχουν μέση διάρκεια προσοχής μόλις οκτώ δευτερολέπτων; Αλλά αν αναρωτιέστε πώς να είστε καλός ακροατής, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αλληλεπιδράσετε καλύτερα με τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας – ειδικά με τον σύντροφό σας.
Το να ακούτε πραγματικά ο ένας τον άλλον μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές. Η ζωή μας θέτει τόσες πολλές απαιτήσεις και πάντα φαίνεται ότι έχουμε ένα εκατομμύριο πράγματα που ανταγωνίζονται για την προσοχή μας, όπως η τεχνολογία, η δουλειά, τα χόμπι, οι φίλοι και τα παιδιά.
Είναι ενδιαφέρον ότι το να ακούμε πραγματικά όταν μιλάμε με τον σύντροφό μας μπορεί να φαίνεται ιδιαίτερα δύσκολο. Τα συναισθήματα ξεχειλίζουν επειδή νοιαζόμαστε τόσο πολύ για αυτά και τείνουμε να ακούμε μόνο κατά το ήμισυ ενώ διατυπώνουμε την απάντησή μας στο κεφάλι μας – συχνά με τη μορφή μιας αντίκρουσης, εάν το θέμα είναι δύσκολο.
Αυτό συχνά οδηγεί και στους δύο να αισθάνεστε ανήκουστοι, κατηγορούμενοι και αμυντικοί. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε βλάβες επικοινωνίας που θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί.
Γιατί η καλή ακρόαση είναι τόσο σημαντική
Φαίνεται βασικό, αλλά το να είσαι καλός ακροατής –και όχι απαραίτητα καλός ομιλητής– είναι πραγματικά το κλειδί για να είσαι καλός επικοινωνιακός, και επικοινωνώντας καλά είναι μια κρίσιμη δεξιότητα για να μάθουν όλα τα ζευγάρια.
Το να μπορούμε να ακούμε καλά μας βοηθά να καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλον καλύτερα, να νιώθουμε πιο κοντά και πιο συνδεδεμένοι μεταξύ μας και τελικά μας βοηθά να αποφύγουμε περιττές συγκρούσεις. Μας βοηθά επίσης να το επιλύσουμε πιο αποτελεσματικά όταν προκύψει αναπόφευκτα.
Ικανότητες για να είσαι πιο αποτελεσματικός ακροατής
Η «ενεργητική ακρόαση» είναι όταν ακούτε το πλήρες μήνυμα να μεταδίδεται από το άλλο άτομο, όχι μόνο τις λέξεις που λέγονται.
Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας στην ενεργητική ακρόαση και να αρχίσετε να καλλιεργείτε καλύτερα πρότυπα επικοινωνίας στη σχέση σας.
- Εξαλείψτε τους περισπασμούς: Σταμάτα ό,τι κάνεις αν είναι δυνατόν. Κλείστε την τηλεόραση, μην σηκώνετε το τηλέφωνό σας και προσπαθήστε να βρείτε μια στιγμή μόνοι σας για να μιλήσετε.
- Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος και λεκτικές ενδείξεις: Σκύψτε λίγο, κάντε οπτική επαφή, χαμογελάστε και γνέφετε μερικές φορές για να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να συνεχίσει. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη στάση σας ανοιχτή και ενδιαφέρουσα.
- Κράτα την κρίση: Επιτρέψτε στον σύντροφό σας να ολοκληρώσει την άποψή του προτού προχωρήσετε με σχόλια ή τη δική σας πλευρά της ιστορίας. Μερικές φορές, το μυαλό μας τείνει να εντοπίζει και να προσηλώνει οτιδήποτε μπορεί να λέει ο σύντροφός μας με το οποίο διαφωνούμε. Αλλά αντί να επιτρέψουμε σε αυτό να θολώσει το μυαλό μας και ουσιαστικά να πνίξει ό,τι λένε μετά από αυτό, κάντε μια παύση και αφήστε τους να τελειώσουν.
- Κάντε ερωτήσεις για να τους βοηθήσετε να ξεκαθαρίσουν: Πριν υποβάλετε σχόλια, κάντε ερωτήσεις εάν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες και ζητήστε τους να διευκρινίσουν εάν υπάρχει κάτι που δεν είστε σίγουροι ότι καταλαβαίνετε.
- Συνοψίστε και επαναλάβετε όσα είπαν: Αφού ολοκληρώσουν την άποψή τους, προσπαθήστε να παραφράσετε αυτό που νομίζετε ότι τους έχετε ακούσει να λένε. Δείτε αν μπορείτε να το κάνετε αυτό με έναν δοκιμαστικό, ερωτηματικό τόνο που είναι check-in και επιτρέπει την πιθανότητα να έχετε παρεξηγήσει. Δεν είναι ευκαιρία να απαντήσουμε με ένα παθητικό επιθετικό «έτσι, επιτρέψτε μου να το ξεκαθαρίσω».
Δραστηριότητα: Εξάσκηση στην αποτελεσματική, βαθιά ακρόαση
Παρακάτω είναι μια δραστηριότητα που οι ειδικοί σχέσεων δίνουν συχνά σε ζευγάρια να δοκιμάσουν στην αίθουσα παροχής συμβουλών. Τους ζητάμε να φύγουν και να εξασκηθούν στον δικό τους χρόνο, πρώτα με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας και μετά ως ζευγάρι.
Μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες στη χρήση ενεργητικής και βαθιάς ακρόασης και να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους επανασύνδεσης.
Όταν μαθαίνετε οποιαδήποτε νέα δεξιότητα, η συνέπεια και η επανάληψη είναι σημαντικές. Έτσι, ορίστε στον εαυτό σας αυτήν την άσκηση και σκόπιμα εξασκηθείτε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για τους επόμενους δύο μήνες.
Χρονική δέσμευση: 20 με 30 λεπτά
Παρασκευή: Θα χρειαστείτε ένα μέλος της οικογένειας, έναν φίλο ή όταν είστε έτοιμοι, τον σύντροφό σας. Ζητήστε τους να σκεφτούν δύο διαφορετικές δραστηριότητες, χόμπι, διακοπές ή θέματα για τα οποία είναι παθιασμένοι και θα απολάμβαναν να μιλήσουν. Πρέπει επίσης να σκεφτείτε δύο θέματα.
Οδηγίες:
- Ζητήστε από τον σύντροφό σας να μιλήσει για ένα από τα θέματα που έχει επιλέξει για τρία λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο ρόλος σας είναι να ακούτε και να εξασκείτε αυτές τις δεξιότητες:
– Κάντε σαφή οπτική επαφή
– Σκύψτε και προσπαθήστε να κρατήσετε ανοιχτή στάση
– Χαμογέλασε και κούνησε το κεφάλι κατάλληλα για να τα ενθαρρύνεις να συνεχίσουν να μιλάνε
– Όταν η εσωτερική σας φωνή κλωτσάει και θέλετε να μιλήσετε ή να κάνετε μια ερώτηση, χτυπήστε το γόνατό σας τρεις φορές και μείνετε σιωπηλοί. - Όταν ο σύντροφός σας τελειώσει την ομιλία σας για τρία λεπτά, κάντε τις διευκρινιστικές ερωτήσεις που μπορεί να έχετε.
- Συνοψίστε αυτά που ακούσατε να σας λένε χρησιμοποιώντας έναν δοκιμαστικό, ερωτηματικό τόνο. Είναι σημαντικό να εργαστείτε σκληρά για να μην προσθέσετε καμία από τις δικές σας σκέψεις, απαντήσεις ή συναισθήματα.
- Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να διευκρινίσει, να απαντήσει και να συμπληρώσει οτιδήποτε σημαντικό πιστεύει ότι μπορεί να έχετε παραλείψει.
- Εάν κάνετε αυτήν την άσκηση με τον σύντροφό σας, αλλάξτε ρόλους.
- Μόλις και οι δύο έχετε τη σειρά να ακούτε βαθιά ενώ ο άλλος μιλάει για τρία λεπτά, δοκιμάστε την ίδια άσκηση μιλώντας για πέντε λεπτά χρησιμοποιώντας το δεύτερο επιλεγμένο θέμα.
Με συνεχή εξάσκηση, μπορείτε να γίνετε σπουδαίος ακροατής
Να θυμάστε ότι το να μπορείτε να ακούτε ένα άλλο άτομο, να ερμηνεύετε τι λέει και να κατανοείτε το νόημα πίσω από τις λέξεις που σας λένε, είναι μια κρίσιμη δεξιότητα που θα σας βοηθήσει σε όλους τους τομείς της ζωής σας – όχι μόνο με τον σύντροφό σας , αλλά με τους φίλους σας και στη δουλειά επίσης.
Με συνεχή εξάσκηση, μπορείτε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στην ακρόαση και να δημιουργήσετε βαθύτερες, πιο αξιόπιστες συνδέσεις και σχέσεις με τους γύρω σας.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ