ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾਈ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰੀਏ

ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੁਆਰਾ

ਲੇਖਕ:
ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਸ਼ਾਅ

ਵਿਕਟੋਰੀਅਨ ਚਾਈਲਡਕੇਅਰ ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੁਲਾਸੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਬੇਚੈਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ, ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ।

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਖ਼ਬਰਾਂ ਹੋਣ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਛੋੜਾ, ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ - ਜੇ ਕੁਝ ਹੈ - ਤਾਂ। ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਓ? ਜੇ ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹੀਏ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਪਰ ਚੁੱਪੀ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ - ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬੇਚੈਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ - ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਉਮਰ-ਮੁਤਾਬਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਬੱਚੇ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਭਾਵੇਂ ਬੱਚੇ "ਠੀਕ" ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਫਿਰ ਵੀ ਖੇਡਦੇ, ਹੱਸਦੇ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਂਦੇ - ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹ ਸੁਣੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ, ਮੀਡੀਆ, ਜਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ, ਸਾਡੀ ਸਮਝ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ, ਚਿਪਕਣ, ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਮੂਡ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਬਹਿਸਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਜਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਦੁੱਖ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਗੇ। ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

ਦੋ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਸਿਧਾਂਤ

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੋ ਮਦਦਗਾਰ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:

  1. ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਮਰ ਅਨੁਸਾਰ ਢੁਕਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
  2. ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਰਵੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਉਹ ਤਣਾਅ, ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣਾ

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

  • ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਡਰਾਈਵ ਦੌਰਾਨ - ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕੇ।
  • ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਸੁਣਦੇ ਜਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।"
  • ਸਰਲ, ਸਪਸ਼ਟ ਭਾਸ਼ਾ ਵਰਤੋ। ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਸਿਰਫ਼ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ।
  • ਬੋਲਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਣੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਦਖਲ ਦੇਣ ਜਾਂ ਝਪਟਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
  • ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਨਾਮ ਦਿਓ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
  • ਦਿਲਾਸਾ ਦਿਓ, ਹੱਲ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ

  • ਅਜਿਹਾ ਵਾਅਦਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਨਾ ਕਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖੋਗੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲੋਗੇ।
  • ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ - ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?"
  • ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤਿੱਖੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕੋ:

  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ।
  • ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
  • ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਖ਼ਬਰ ਸੁਣੀ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਹੋਇਆ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਠੀਕ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?"

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਡਰਦੇ ਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:

  • ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਰੁਟੀਨ, ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਇਹ ਸਭ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
  • ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵੱਡਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਰੱਖੋ।
  • ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
  • ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਡਰ ਤੱਥ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਤਸੁਕ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ।

ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਨਰਮੀ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਣੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਲੇਖ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਏਜੰਡਾ ਜੁਲਾਈ 2025 ਵਿੱਚ।

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ

ਸਾਡੇ ਗਿਆਨ ਹੱਬ ਤੋਂ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜੋ।

Mental Health Care Is Fragmented. But People Aren’t.

ਲੇਖ.ਵਿਅਕਤੀ.ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਖੰਡਿਤ ਹੈ। ਪਰ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਇਕੱਲਤਾ, ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਖੰਡਿਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਫੈਲੀ ਹੋਈ, ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਜੋਂ।

Share the Care: A Collaborative Parenting Plan After Separation

ਈ-ਕਿਤਾਬ.ਪਰਿਵਾਰ.ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ

ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ

ਤਲਾਕ ਅਤੇ ਵਿਛੋੜਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ...

Connection is Protection: Why Relationships Safeguard Our Health and Wellbeing

ਲੇਖ.ਵਿਅਕਤੀ.ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ

ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ: ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰਥਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦੁੱਖ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ 'ਤੇ ਹੱਸਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉੱਭਰ ਰਹੇ ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ