Проналажење одговарајућег облика: Потрага за терапеутом

Би Релатионсхипс Аустралиа

Проналажење правог терапеута може бити изазовно као и сама терапија. Парализа избора и брига да се нећемо повезати са или да нас разумеју наш терапеут су само неке од многих препрека које нас могу спречити добијање стручне помоћи коју тражимо. Пошто знамо колико права врста терапије може да промени живот, ми смо делимо наше најбоље савете за проналажење ваш 'савршен спој'.

Иако проналажење терапеута и кретање по свету забављања можда у почетку не морају нужно да повлаче сличности, паралеле могу бити прилично језиве када се размисли. Морате рано да донесете одлуку о 'вашем типу', морате бити спремни да откријете своје неурозе и рањивости, а понекад морате да пољубите много жаба пре него што пронађете свог 'тера-принца'. 

Али редовно посећивање терапеута од поверења може нам пружити практичне алате и стратегије које ће помоћи у превазилажењу животних изазова, тако да је од виталног значаја да потрошимо време на проналажење правог. Баш као што тражите животног партнера, локацију, везу, доступност и то је не саис куоис су све битне тачке за прави избор.  

Да би процес селекције био мало лакши за навигацију, ево неколико упутстава које ће вам помоћи да нађете право пристајање када тражите терапеута или саветника.

Врсте терапеута 

На почетку ваше претраге, важно је разумети различите врсте терапеута и шта они могу да понуде. За почетак, сваки стручњак за ментално здравље који практикује 'терапију разговором' – психолози, саветници, социјални радници – потпадају под окриље психотерапије. 

Психотерапеути помажу у управљању менталним здрављем говорећи о проблемима и подстичући промене у понашању. Психијатри, иако и даље нуде терапију разговором, више су фокусирани на дијагностиковање стања менталног здравља и преписивање и управљање лековима.  

Различита слова која видите иза имена практичара односе се на њихов ниво образовања и фокус њихове професионалне обуке. На пример, психолози и психијатри су обучени на докторском нивоу, док брачни и породични терапеути, клинички социјални радници и стручни саветници имају додипломске дипломе и додатну обуку и искуство у саветовању.

Квалификовани практичари ће такође припадати професионалном телу и треба да имају осигурање, било самостално, или преко организације са којом раде.

Све врсте практичара могу вам понудити вредност, али неки могу одговарати вашим индивидуалним потребама боље од других. 

Врсте терапије 

Када се упознате са различитим типовима терапеута, следећи је поглед на врсту терапије коју они нуде. Многи практичари ће навести шта раде у својим специјализованим областима у професионалним листама, а многи чак могу комбиновати врсте терапије на основу потреба клијента. 

Постоји безброј врста терапијских стилова и теорија са којима би терапеут могао да ради, али ово су четири на које можете наићи. 

Когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ)

Ово је један од најчешћих терапијских приступа. У суштини, ЦБТ управља проблемима тако што мења начин на који размишљате и понашате се. Фокусира се на идентификацију негативних мисаоних образаца који утичу на расположење и понашање и ради на стварању алата за управљање тим обрасцима. Најчешће ситуације за које се користи ЦБТ укључују анксиозност, депресију и решавање сукоба. 

дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ)

ДБТ је поткатегорија ЦБТ специфична за емоционалну регулацију. Првобитно развијен за лечење људи са граничним поремећајима личности, ДБТ се користио за лечење поремећаја у исхрани и злоупотребе супстанци, између осталог, фокусирајући се на свесност, толеранцију на стрес и емоционалну регулацију. Овај облик терапије се често спроводи један на један и у групним терапијским сесијама.

Психодинамичка терапија

Овај терапијски стил помаже клијентима да разумеју емоције и несвесне обрасце понашања, а користи се за лечење ПТСП-а, трауме, депресије и породичних проблема или проблема у вези. Иако је такође облик терапије разговором, психодинамска терапија фокусира се на емоције како би помогао клијентима да боље упознају себе и своје покретаче и донесу боље одлуке за себе. 

Психијатрија

Психијатрија је грана медицине менталног здравља која се фокусира на дијагнозу, лечење и управљање или превенцију поремећаја менталног здравља, кроз терапију и лекове. Често се стања која су повезана са генетским, еколошким узроцима или узроцима животног стила најбоље контролишу кроз психијатрију. Ослабљујућа анксиозност, екстремни бес, самоповређивање или мисли о самоубиству, или дуготрајни периоди туге или депресије могу бити кључни показатељи за посету психијатру.  

Четири најбоља савета за избор правог терапеута 

Могли бисте да проведете месеце у разматрању, али ако ове четири ствари имате на уму, помоћи ће вам да се усмерите у правом смеру.

1. Пронађите право уклапање 

И са изласком и са терапијом, често на почетку постоји неугодан период. То је оно непријатно време када вас двоје заправо не знате ништа једно о другом и грицкате ивице покушавајући да нађете заједнички језик и приступ који ради за обоје. И као и у обе ситуације, дајте му времена – ускоро ћете знати. 

2. Питајте за препоруке

За разлику од базена за састанке, дељење препорука о терапији са својим пријатељима је често добра ствар! Затражите препоруке од људи којима верујете, а који су видели практичаре који вас занимају. Сазнајте шта је успело, а шта није и погледајте како препоручени терапеути раде за вас. 

3. Запамтите, везу изнад наставите 

Док дугачак животопис терапеута може бити импресиван, дуга листа достигнућа можда није најбоља за вас. Користите своју интуицију да пронађете а стручњак за ментално здравље који најбоље одговара вашој личности. Најефикаснији терапеути знају како да изграде чврст однос са својим пацијентима и често имају одличне међуљудске вештине, а то је оно што желите да ваше путовање буде боље. 

4. Тимски рад чини да сан функционише 

Ако се само један од вас појави, неће баш ићи, зар не? Појављивање је више од само физичког боравка на вечери или вашег састанка на време. Ради се о емотивном појављивању и личном улагању, а обе укључене особе морају то да остваре. Баш као у забављању, обоје клијент и терапеут морају бити емоционално ангажовани да би ствари функционисале, стварајући везу и амбијент заједничког постигнућа. 

На крају дана, ваше искуство са било којим терапеутом ће бити под великим утицајем поверења и сигурности које осећате у соби са њима. Требало би да се осећате саслушано, схваћено, подржано и да се надате да се ствари могу променити.

Као и сваки добар однос, напредак са терапеутом захтева време, знање шта желите и неке интроспективне спознаје. А када пронађете 'оног', бићете на путу да живите живот пуним потенцијалом. 

Релатионсхипс Аустралиа НСВ нуди саветодавне услуге који су добродошли, не осуђују и погодни за све. Наши саветници имају искуство и сталну обуку о различитим моделима и методама саветовања и радиће са вама како би одредили најбољи приступ за ваше посебне потребе.

Повежите се са нама

Придружите се нашем билтену

Примајте најновије вести и садржај.

Подршка добробити ваше везе

Откријте најновије из нашег центра знања.

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

Видео.Физичка лица.Развод + раздвајање

Први кораци које треба предузети ако размишљате о разводу

У модерним браковима, појам „док нас смрт не растави“ изгледа више као смерница него ...

Bouncing Back After a Natural Disaster: The Role of Relationships and Community Resilience

Видео.Физичка лица.Траума

Повратак након природне катастрофе: улога односа и отпорности заједнице

Последњих година, огроман број Аустралијанаца је доживео природне катастрофе, укључујући поплаве, пожаре, суше и топлотне таласе. Нико ...

The Best Mental Health Advice for New Parents

Видео.Физичка лица.Родитељство

Најбољи савет за ментално здравље за младе родитеље

Постати родитељ може бити радосно искуство, али није без изазова. Депресија и анксиозност могу подићи њихове...

Придружите се нашем билтену

Релатионсхипс Аустралиа НСВ ће бити затворен из Субота 23.12.2023 до Уторак 2. јануара 2024.  

Кликните овде за више информација. 

Ако сте у кризи, позовите Лифелине 13 11 14.

Релатионсхипс Аустралиа НСВ ће бити затворен из Субота 23.12.2023 до Уторак 2. јануара 2024.  


Ово затварање укључује све локалне центре, централу и наш тим за бригу о корисницима. За сва питања током овог периода, пошаљите емаил енкуириес@рансв.орг.ау а члан нашег тима ће нам бити у контакту чим поново отворимо.

Кликните овде за више информација. 
Ако сте у кризи, позовите Лифелине на 13 11 14.

Пређи на садржај