Trovare il terapista giusto può essere difficile quanto la terapia stessa. Paralisi della scelta e preoccupazione di non connetterci o di non essere capiti nostro terapeuta sono solo alcune delle tante barriere che possono impedircelo ottenere l'aiuto professionale che stiamo cercando. Dal momento che sappiamo quanto può cambiare la vita il giusto tipo di terapia, lo siamo condividendo i nostri migliori consigli per la ricerca la tua "coppia perfetta".
Mentre trovare un terapista e navigare nel mondo degli appuntamenti potrebbe non necessariamente tracciare somiglianze all'inizio, i parallelismi possono essere piuttosto inquietanti a pensarci bene. Devi prendere una decisione sul "tuo tipo" fin dall'inizio, devi essere pronto a rivelare le tue nevrosi e vulnerabilità, ea volte devi baciare un sacco di rane prima di trovare il tuo "principe".
Ma vedere regolarmente un terapista di fiducia può fornirci strumenti pratici e strategie per aiutare a superare le sfide della vita, quindi è fondamentale dedicare il tempo a trovare quello giusto. Proprio come cercare un compagno di vita, posizione, connessione, disponibilità e così via je ne sais quois sono tutti punti essenziali per fare la scelta giusta.
Per rendere il processo di selezione un po 'più facile da navigare, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a trovare la soluzione giusta quando cerchi un terapista o un consulente.
Tipi di terapisti
All'inizio della tua ricerca, è importante capire i diversi tipi di terapisti e cosa possono offrire. Per cominciare, tutti i professionisti della salute mentale che praticano la "terapia della parola" – psicologi, consulenti, assistenti sociali – rientrano nell'ambito della psicoterapia.
Gli psicoterapeuti aiutano nella gestione della salute mentale parlando dei problemi e incoraggiando i cambiamenti comportamentali. Gli psichiatri, pur offrendo ancora terapia della parola, sono più concentrati sulla diagnosi delle condizioni di salute mentale e sulla prescrizione e sulla gestione dei farmaci.
Le diverse lettere che vedi dopo il nome di un praticante si riferiscono al suo livello di istruzione e al focus della sua formazione professionale. Ad esempio, psicologi e psichiatri sono formati a livello di dottorato, mentre terapisti matrimoniali e familiari, assistenti sociali clinici e consulenti professionisti hanno tutti una laurea e una formazione ed esperienza aggiuntiva di consulenza.
I professionisti qualificati apparterranno anche a un organismo professionale e dovranno avere un'assicurazione, in modo indipendente o tramite l'organizzazione con cui lavorano.
Tutti i tipi di praticanti possono offrirti valore, ma alcuni possono soddisfare le tue esigenze individuali meglio di altri.
Tipi di terapia
Una volta che hai familiarità con i diversi tipi di terapisti, il prossimo passo è esaminare il tipo di terapia che offrono. Molti professionisti elencheranno ciò che fanno nelle loro aree specializzate in elenchi professionali e molti potrebbero persino combinare tipi di terapia in base alle esigenze di un cliente.
Ci sono innumerevoli tipi di stili terapeutici e teorie con cui un terapeuta potrebbe lavorare, ma questi sono quattro che potresti incontrare.
Terapia cognitivo comportamentale (CBT)
Questo è uno degli approcci terapeutici più comuni. Essenzialmente, La CBT gestisce i problemi cambiando il modo in cui pensi e ti comporti. Si concentra sull'identificazione di modelli di pensiero negativi che influenzano l'umore e i comportamenti e lavora sulla creazione di strumenti per gestire tali modelli. Le situazioni più comuni per cui viene utilizzata la CBT includono ansia, depressione e risoluzione dei conflitti.
Terapia Dialettica Comportamentale (DBT)
La DBT è una sottocategoria della CBT specifica per la regolazione emotiva. Inizialmente sviluppata per trattare le persone con disturbi borderline di personalità, la DBT è stata utilizzata per trattare i disturbi alimentari e l'abuso di sostanze, tra gli altri problemi, concentrandosi su consapevolezza, tolleranza al disagio e regolazione emotiva. Questa forma di terapia viene spesso condotta individualmente e in sessioni di terapia di gruppo.
Terapia psicodinamica
Questo stile terapeutico aiuta i clienti a comprendere le emozioni e gli schemi comportamentali inconsci e viene utilizzato per trattare il disturbo da stress post-traumatico, i traumi, la depressione e i problemi familiari o relazionali. Sebbene sia anche una forma di terapia della parola, terapia psicodinamica si concentra sulle emozioni per aiutare i clienti a conoscere meglio se stessi e i loro fattori scatenanti e prendere decisioni migliori per se stessi.
Psichiatria
Psichiatria è la branca della medicina della salute mentale che si concentra sulla diagnosi, il trattamento e la gestione o la prevenzione dei disturbi della salute mentale, attraverso la terapia e i farmaci. Spesso le condizioni legate a cause genetiche, ambientali o legate allo stile di vita sono gestite al meglio attraverso la psichiatria. Ansie debilitanti, rabbia estrema, autolesionismo o idee suicide, o lunghi periodi di tristezza o depressione possono essere indicatori chiave per vedere uno psichiatra.
Quattro consigli per scegliere il terapista giusto
Potresti passare mesi a riflettere, ma tenere a mente queste quattro cose ti aiuterà a guidarti nella giusta direzione.
1. Trova la misura giusta
Sia con gli appuntamenti che con la terapia, all'inizio c'è spesso un periodo imbarazzante. È quel momento scomodo in cui voi due non sapete davvero nulla l'uno dell'altro e mordicchiate i bordi, cercando di trovare un terreno comune e un approccio che funzioni per entrambi. E come per entrambe le situazioni, dagli tempo: lo saprai abbastanza presto.
2. Chiedi consigli
A differenza del pool di appuntamenti, condividere i consigli sulla terapia con i tuoi amici è spesso una buona cosa! Chiedi consigli a persone di cui ti fidi che hanno visto praticanti di tuo interesse. Scopri cosa ha funzionato e cosa no e guarda come lavorano per te i terapisti raccomandati.
3. Ricorda, la relazione sopra riprende
Mentre il lungo curriculum di un terapista può essere impressionante, un lungo elenco di risultati potrebbe non essere la soluzione migliore per te. Usa la tua intuizione per trovare a professionista della salute mentale che meglio si adatta alla tua personalità. I terapisti più efficaci sanno come costruire una relazione forte con i loro pazienti e spesso hanno anche eccellenti capacità interpersonali, ed è quello che vuoi per il tuo viaggio verso il miglioramento di te stesso.
4. Il lavoro di squadra fa funzionare il sogno
Se solo uno di voi si presenta, non funzionerà davvero, vero? Presentarsi è più che essere fisicamente a cena o all'appuntamento in orario. Si tratta di mostrarsi emotivamente e fare un investimento personale, ed entrambe le persone coinvolte devono farlo accadere. Proprio come negli appuntamenti, entrambi cliente e terapeuta hanno bisogno di essere emotivamente impegnati a far funzionare le cose, creando un legame e un ambiente di realizzazione condivisa.
Alla fine della giornata, la tua esperienza con un determinato terapista sarà fortemente influenzata dalla fiducia e dalla sicurezza che senti nella stanza con loro. Dovresti sentirti ascoltato, compreso, supportato e speranzoso che le cose possano cambiare.
Come ogni buona relazione, il progresso con un terapeuta richiede tempo, sapere cosa vuoi e alcune realizzazioni introspettive. E quando trovi "quello giusto", sarai sulla buona strada per vivere la vita al massimo delle tue potenzialità.
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