Да ли сте икада приметили да неки парови извлаче оно најгоре једно у другом? То би могао бити знак зависне везе. Овде објашњавамо како да идентификујемо сузависност и како да променимо ове негативне обрасце заувек.
Нема ништа лоше у томе да се с времена на време ослањамо на наше вољене. Као људима, потребна нам је подршка других, а наше друштво и животи цветају када помажемо онима око нас.
Али шта се дешава када ствари оду предалеко, а двоје људи почну да дозвољавају другоме лоше понашање, навике или пороке? То се зове сузависност.
Сузависни односи се не јављају само између интимних партнера – могу се десити и између пријатеља, романтичних партнера или чланова породице.
Термин сузависност је првобитно коришћен за описивање и разумевање понашања зависности. Међутим, саветници га сада све више користе за описивање неуравнотежених односа, где једна особа омогућава другој нездраве или чак самодеструктивне тенденције – било да су повезане са зависношћу или не.
Шта је сузависност?
Сузависна веза је она у којој једна или обе особе доживљавају лоше ментално здравље, боре се са незрелошћу, неодговорношћу или недовољним успехом – и где динамика односа само погоршава ствари.
Једна или обе стране могу почети да занемарују друге области свог живота да би задовољиле другу особу. Њихова екстремна посвећеност овој особи може нанети штету другим важним односима као што су пријатељства, образовање или могућности за каријеру, па чак и свакодневне обавезе.
Особа која се осећа сазависно или се ослања на некога са овим особинама може се борити са тим како да има равноправан, двострани однос. Често се ослањају на туђе жртве или потребе, уместо да их подстичу да напредују.
Разлика између 'зависног' и 'лепљивог'
Сузависност се не односи на то да будемо привржени, што бисмо сви понекад могли бити. Више се ради о екстремној зависности – емоционалној, социјалној или чак физичкој.
Особа која је сузависна може цео свој живот планирати око тога да задовољи другу особу. У ономе што се назива циклус сузависности, једном партнеру је потребан други партнер, који заузврат треба да буде потребан.
Ово може успорити раст појединца или пара и оставити мало простора за независно размишљање или акцију. Може се десити да једна особа не може постићи лични успех, у каријери или образовању, ако њен партнер не ради исто.
Термини као што је сузависност помажу нам да именујемо и дефинишемо проблематична понашања, али то је термин који је такође постао оптерећен расуђивањем.
Људи који можда схвате да су у сузависној вези могу да се осећају као да је то нешто чега се треба стидети, што би их могло спречити да добију помоћ. Али истина је да се то може догодити свакоме - иако постоји неколико фактора ризика којих треба бити свестан.
Шта може довести људе у опасност од развоја сазависности?
Истраживања сугеришу да су они који су подложни сазависности одрасли са траумом из детињства, родитељима са проблемима менталног здравља или у окружењу у којем су били сведоци сличних искустава и понашања.
Ако имате родитеља или старатеља који је био веома болестан, потребан или захтеван, можда сте научили да будете у служби других од раног детињства, потискујући своје потребе успут.
Утицај сазависних односа
Бити у интимној вези са неким са великим психолошким поремећајем или понашањем такође може имати значајан утицај на вас.
На пример, живот са зависником може значити да ћете бити увучени у праћење њихове употребе. У тучама можете бити криви за њихову интоксикацију, охрабрени да им купите дрогу или да покупите комадиће када их њихово понашање доведе у опасност. Говорити у своје име је тешко када би вас чак могли оптужити да водите њихово понашање – „толико си ме узнемирио да сам морао да попијем пиће!“
Након неког времена, можете се осећати као једини који све то држи на окупу, или једини који би то могао да уради – или ако одете, једини који ће то учинити да пропадне.
Ово је огромна одговорност и ризична за ваше животне циљеве и ментално здравље. Ово се погоршава ако други не одобравају ваше напоре или везу. Можете се осећати веома усамљено, осуђено и заглављено.
Који су знаци сазависности?
Ако сте забринути да ви или неко кога познајете можда показује неко нездраво, сазависно понашање, ево неких знакова упозорења на које треба обратити пажњу:
- Осећати одговорност за друге људе – њихова осећања, мисли, поступке, изборе или добробит
- Имате проблема са искреном комуникацијом. Рећи „да“ када мислите „не“. Тешко вам је рећи не, јер се бојите да бисте могли бити одбијени ако престанете да дајете и идете даље
- Имати лоше границе, радити ствари попут претераног нуђења, претераног рада за друге или жртвовања својих потреба за друге – а онда се замерити
- Не пронаћи задовољство или срећу у животу ван тога што радите ствари за другу особу
- Осећате сталну анксиозност због своје везе и чините све што је потребно да бисте је вратили на стабилне темеље
- Користите превише времена и енергије дајући свом партнеру све што траже, али често добијате мало заузврат
- Осећати се кривим јер размишљате о сопственим личним потребама у вези и нерадо их изражавате
- Игнорисање сопственог морала или савести да радите оно што друга особа жели.
- Ово може укључивати ствари попут крађе или сексуалног попуштања на начине на које не желите
- Одбијање повратних информација од других о негативностима које примећују, чак и ако знате у свом срцу да има истине у ономе што говоре
- Готово је немогуће замислити да се одвојите или заузмете за себе, чак и ако сте свесни да друга особа чини штетне ствари
- Фиксирање на сопствене грешке, несразмерно ономе што се догодило или улози коју сте можда играли
- Осећате се љути, огорчени и огорчени што не испуњавате своје потребе или се осећате срећније, док се питате да ли то заслужујете.
Како променити зависна понашања
Ако препознате било које од горе наведених понашања у својим односима, покушајте да не паничите или кривите себе – постоје ствари које можете да урадите да бисте почели да правите позитивну промену:
1. Будите љубазни према себи. Цените оно што имате да понудите и покушајте да препознате да и ви заслужујете те ствари. Проводите време са људима који вас цене и који су љубазни према вама
2. Радите на себи. Да сте слободни од ове преокупације, како би живот био другачији? Дозволите себи да желите друге ствари. Ако сте развили неке своје нездраве навике, размислите о томе како се оне могу побољшати
3. Суочите се са својим страховима. Да ли се плашите да ћете бити сами или бринете да вас нико други неће желети? Да ли ваш партнер или пријатељ користи ове страхове да вас задржи? Схватите да сте достојни и способни да пронађете и одржавате односе поштовања
4. Подршка вредности. Скрените пажњу на пријатеље и породицу који могу бити искрени према вама и подржати вас у процесу промене. Проведите више времена са њима и будите искрени према онима за које сматрате да можете бити
5. Добијте подршку. Размислите о разговору са неутралним професионалцем, који вам може помоћи да размислите о сопственој срећи и самопоштовању. Они вам могу помоћи да заиста погледате шта се дешава, без осуђивања.
Нездрави односи се не дешавају само преко ноћи – они се временом граде. Други би могли помислити да је очигледно да бисте одмах требали напустити везу, али то је често лакше рећи него учинити.
Можда вам је срце на коцки, можда сте дуго били заједно и делите историју, или ћете се можда осећати као да их издајете или напуштате. Изазивање негативних образаца такође може захтевати време и пажљиво размишљање.
Али ако сте спремни да направите промену – потражите стручну подршку која вам је потребна. Ваш живот је ваш да га живите и заслужујете боље.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил