Можда имате стотине 'пријатеља' на Фејсбуку, али када је у питању стварни живот, колико их је правих пријатеља? Као и свака веза, морате се уложити у посао.
Студија из 2019. је то показала Аустралијанци имају у просеку 3,3 'најбољих пријатеља' у сржи нашег круга пријатељства.
Круг се тада протеже на оне који су цењени, али не тако блиски, са познаницима на спољној ивици. Неки од нас уживају у великој проширеној групи пријатељства, док други воле да проводе време са једним или неколико блиских пријатеља. Без обзира на то колико пријатеља имамо, оно што се чини најважнијим је да осећамо припадност унутар друштвене мреже.
Тхе дубину нашег пријатељства је важније од броја имена које бисмо могли да ставимо на позивну листу.
Пријатељи су неопходни за наше здравље - и опстанак
Добри пријатељи деле добре тренутке и лоше, па чак и велике авантуре. Они пружају удобност, благостање и богатство нашим животима. Али када је у питању наше здравље и животни изазови, пријатељство има друге јасне предности. Истраживања показују да јака пријатељства промовишу здравље, продужавају дуговечност, штите здравље мозга како старимо, боре се против болести и депресије и убрзавају опоравак од болести.
Лонгитудинална аустралијска студија из 2005 открили су да је већа вероватноћа да ће људи са јаким пријатељским круговима 221ТП3Т живети дуже од оних са мање пријатеља. Друга студија о 3.000 медицинских сестара оболелих од рака дојке открило је да оне са блиским пријатељима имају скоро четири пута мање шансе да умру њихове болести од оних без. Запањујуће откриће је да количина контакта које су људи имали са својим пријатељима није била повезана са преживљавањем – једноставно сазнање да имају пријатеље је оно што је утицало на њихову вољу да живе и виде следећи дан.
Прави ризици усамљености
У супротности, социјална изолација је повезана са 501ТП3Т повећаним ризиком од деменције и повећаним ризиком од преране смрти од свих узрока који могу парирати ризицима од пушења, гојазности и физичке неактивности. Чак се сугерише да губитак друштвених веза може довести до осећања сличних физичком болу.
Мухамед Али је једном рекао: „Пријатељство је најтежа ствар на свету за објаснити. То није нешто што се учи у школи. Али ако нисте научили значење пријатељства, заиста нисте ништа научили.”
Ево десет начина да продубите свој пријатељски круг.
1. Обратите пажњу на реципроцитет
Централни принцип како бити добар пријатељ није сложен. Већина нас је упозната са Златним правилом, које се налази у већини религија и култура, које каже да треба да се „понашате према другима онако како бисте желели да се други понашају према вама“. Ралпх Валдо Емерсон је ово ухватио када је рекао: „Једини начин да имате пријатеља је да будете један“.
Бити пријатељ захтева пристојност, саосећање и љубазност. Размислите о квалитетима које цените код пријатеља и како се мерите са њима у томе да будете пријатељ другима. Да ли имате очекивања од пријатеља која не бисте желели да очекују од вас? Да ли сте одани? Да ли дајете онолико колико примате?
2. Посветите време неговању ваших пријатељстава
Када живот постане заузет, може бити тешко наћи времена за одржавање пријатељства до којих нам је стало. Али без времена и неге, пријатељства пропадају. Колико често успостављате контакт? Потрудите се да се повежете са пријатељима на једноставне начине који вас неће исцрпити или одузети превише времена.
Поделите једноставан оброк, кафу, шетњу, телефонски позив или поруку са питањем како су, било шта што вам помаже да останете у контакту. Нека знају да су важни.
Не заборавите да такође будете свесни колико људи покушавате да посветите време. Раширите се превише танко и ризикујете да имате широк, али плитак круг пријатеља. Усредсредите се на само једну или две особе, и можете остати на хладном ако се пријатељ одсели или се веза поквари.
3. Слушајте и запамтите
Филмски продуцент Ед Канингем је рекао: „Пријатељи су они ретки људи који питају како смо, а затим чекају да чују одговор. Колико сте добри у томе да питате пријатеље о њиховим животима и заиста их слушате? Да ли их имате на уму и запамтите да пратите догађаје о којима су вам причали последњи пут када сте се срели? Добра пријатељства захтевају равномерну размену када је у питању причање о себи и добар слушалац.
4. Вежбајте прихватање и опраштање
Пријатељство је када људи знају све о теби, али те ипак воле. Нико од наших пријатеља није савршен, а нисмо ни ми. Добра пријатељства су изграђена на прихватању, па чак и на уважавању несавршености једно другог.
Да ли волите своје пријатеље такве какви јесу или сте критични према њима? Можете ли да опростите мале људске неуспехе у служби већег добра везе? Имајте на уму да постоји танка линија између прихватања несавршености или ексцентричности и толерисање лошег или токсичног понашања. Ако пријатељ више нагиње лошем понашању, можда је време да поново размислите о пријатељству. Не очекујте да ће ваши пријатељи заувек прихватити ваше лоше понашање.
5. Цените себе
Потребна је храброст да ценимо себе у нашим пријатељствима и знамо да заслужујемо пријатеље који су одани, подржавају и охрабрују. Колико год било тешко, постоје тренуци када морамо да раздвојимо 'лажне пријатеље' од правих пријатеља.
Будите искрени према себи када размишљате о пријатељству. Да ли се осећате добро након заједничког дружења? Да ли се осећате осуђено и понижено? Да ли много дајете, а мало враћате? Можда они икада говоре само о себи? Да ли сте се заиста раздвојили? Остајете ли ван обавеза и навике? Ако се пријатељство осећа једнострано и исцрпљујуће, можда је прошло својим током.
6. Покажите лојалност и бригу
Волтер Винчел, колумниста у новинама, популаризовао је изреку „Прави пријатељ је онај који уђе када остатак света изађе. Често сазнамо ко су нам прави пријатељи када имамо стресне или лоше тренутке у животу. Колико си добар пријатељ када твоји пријатељи имају лоша времена?
7. Реци хвала
Не заборавите да захвалите пријатељима на друштвеним приликама, оброцима које су припремили, добром ноћном изласку или подршци коју су вам пружили у лошем тренутку. Запамтите рођендане не само путем Фацебоок подсетника, већ и позивом, дружењем, честитком или малим поклоном. Нека знају да су важни.
8. Забавите се заједно
У реду је бити рањив са пријатељима и понекад излити своје срце, али увек треба да постоји равнотежа. Унесите и стимулацију и забаву у везу.
9. Запамтите да се не ради увек о вама
Покушајте да не схватате ствари лично и чувајте се преосетљивости. Понекад су пријатељи заиста заузети или расејани и није све о вама.
Није неуобичајено да се они од нас са ниским самопоуздањем понекад запитају зашто би неко желео да нам буде пријатељ, али важно је да ово задржимо у перспективи. Пронађите начине да смањите гласноћу свог унутрашњег критичара и смањите опсесију собом. Ако ваша борба са ниским самопоштовањем омета ваша пријатељства, можда је време да потражите помоћ споља.
10. Размислите о добијању стручне подршке
Пресељење у нови град или промена животних околности, као што је развод или нови посао, може значити да треба да изградимо нову мрежу. Ово може бити тешко учинити чак и у најбољим временима, а још више када се осећате рањиво и несигурно. Понекад, посета тренеру или тражење друге професионалне подршке може вам помоћи да развијете и одржите вештине како бисте били сигурни да сте повезани и цењени у оквиру својих мрежа.
Као и свака веза, безбедно, с поштовањем и одговорно кретање њеним током, може бити компликовано. Када се бори са овим питањима, неутрална странка као што је а саветник може вам понудити неке непристрасне смернице.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил