غالبًا ما نعتبر العلاقات شيئًا يجعل الحياة أكثر متعةً وقيمةً - الأشخاص الذين يحتفلون بانتصاراتنا، أو يشاركوننا أحزاننا، أو يتشاركون معنا الضحكة في يوم عادي. لكن الأدلة الناشئة تُظهر أن العلاقات تفعل أكثر بكثير من مجرد دعمنا عاطفيًا، بل تحمينا.
الروابط الإنسانية القوية تحمينا من الوحدة والضيق، بل وحتى من ضعف الصحة البدنية. في عالم تتزايد فيه الوحدة وتُرهق فيه الضغوط اليومية الأسر والمجتمعات، علينا أن ننظر إلى التواصل لا كترف، بل كركيزة أساسية لحياة صحية.
الدليل واضح
على مدار عقود من البحث، ظهرت قصة متسقة: سواء نظرنا إلى الدراسات طويلة الأجل للأفراد، أو البيانات الصحية الدولية، أو المسوحات المجتمعية هنا في أستراليا، فإن النتيجة هي نفسها - العلاقات أساسية لرفاهيتنا.
دراسة هارفارد لتطور البالغين
منذ أكثر من 80 عامًا، دراسة هارفارد لتطور البالغين تتبعت حياة الناس لاكتشاف ما يُنبئ بالصحة والسعادة. وتوصلت إلى استنتاج مُلفت للنظر: العلاقات الجيدة تُبقينا أكثر صحة وسعادة من الثروة أو الشهرة أو الإنجازات المهنية.
كما يقول مدير الدراسة الدكتور روبرت والدينجر: "الوحدة قاتلة، تأثيرها قوي كالتدخين أو إدمان الكحول."لا تعمل العلاقات المزدهرة على تحسين مزاجنا فحسب؛ بل إنها تخفف من التوتر، وتقلل الالتهابات، وتخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
منظمة الصحة العالمية
تعترف منظمة الصحة العالمية الآن بالتواصل الاجتماعي كمحدد أساسي للصحة، إلى جانب التغذية والسكن وممارسة الرياضة. لجنة الاتصال الاجتماعي لعام 2025 وأكدت الدراسة أن الشعور بالوحدة يساهم في 871 ألف حالة وفاة مبكرة كل عام، ما يجعله عامل خطر خطير مثل التدخين أو السمنة.
"يعتبر التواصل الاجتماعي حاجة إنسانية أساسية، فهو ضروري للبقاء على قيد الحياة مثل الغذاء والماء والمأوى."
استقصاء الوحدة في نيو ساوث ويلز
أقرب إلى المنزل، التحقيق البرلماني في نيو ساوث ويلز حول الشعور بالوحدة وجدت دراسة استقصائية أن ما يقرب من 40% من السكان يعانون من الوحدة بدرجات متفاوتة. وكان الشباب الأكثر تأثرًا، حيث ترتبط الوحدة ارتباطًا وثيقًا بالاضطراب النفسي والقلق والاكتئاب. وحذّرت الدراسة من أن الوحدة ليست مجرد شعور عابر، بل هي مشكلة صحية عامة ذات تكاليف حقيقية: تدهور الصحة، وانخفاض الإنتاجية، وزيادة الطلب على الخدمات.
البحوث الوطنية الرائدة
مؤشرات العلاقات في أستراليا لعام 2024 وقد عكست الدراسة هذه الصورة: حيث أفاد ما يقرب من ربع الأستراليين بأنهم يشعرون بالوحدة، في حين واجه 79% ضغوطًا في العلاقات خلال الأشهر الستة الماضية - من ضغوط تكاليف المعيشة إلى تحديات الصحة العقلية.
ال تقرير 2025 من ديناميكيات الأسرة والدخل والعمالة في أستراليا سلطت دراسة حديثة الضوء على الضغوط الأوسع نطاقاً التي تلعب دوراً في هذا الصدد: ساعات العمل الطويلة، والضغوط المالية، وانعدام الأمن السكني، كلها عوامل تضع العلاقات تحت ضغط هائل، مما يترك وقتاً وطاقة أقل للتواصل.
عرض هذا المنشور على Instagram
لماذا يحمينا الاتصال؟
تعتبر العلاقات بمثابة درع وقائي بعدة طرق:
- الحماية الفسيولوجية: تساعد الاتصالات الداعمة على خفض هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وتقليل الالتهاب المزمن، وتعزيز المناعة.
- حماية الصحة العقلية: يرتبط الشعور بالوحدة ارتباطًا وثيقًا بالقلق والاكتئاب والرغبة في الانتحار. إن بناء علاقات قائمة على الثقة يضاعف فرصنا في الحفاظ على صحة نفسية جيدة.
- الحماية السلوكية: الأشخاص الذين لديهم علاقات اجتماعية قوية هم أكثر عرضة لطلب المساعدة، والتعافي من النكسات، واتخاذ خيارات أكثر صحة.
- حماية المجتمع: إن المجتمعات المتصلة أكثر أمانًا، وأكثر مرونة، وأكثر قدرة على تحمل الأزمات - من الكوارث الطبيعية إلى الصدمات الاقتصادية.
الضغوط التي تفرقنا
على الرغم من إدراكهم لأهمية العلاقات، إلا أن العديد من الأستراليين يجدون صعوبة أكبر من أي وقت مضى في الحفاظ عليها.
- تكلفة المعيشة: وجد تقرير هيلدا أنه منذ عام ٢٠٢١، ازدادت جميع مؤشرات الضائقة المالية، مع ارتفاع ملحوظ في عدد الأشخاص الذين يطلبون المساعدة من العائلة أو الأصدقاء. وتُعدّ ضغوط غلاء المعيشة عاملًا رئيسيًا في ذلك.
- ندرة الوقت: غالبًا ما تترك التزامات العمل والدراسة للعائلات والأزواج وقتًا قليلاً لتقوية الروابط.
- التحميل الزائد الرقمي: توصلت منظمة الصحة العالمية إلى أنه في حين يمكن للتكنولوجيا أن تربط بين الناس، فإنها قد تؤدي أيضا إلى إزاحة الاتصال في العالم الحقيقي، وخاصة بالنسبة للشباب المعرضين لخطر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل إشكالي.
- التفتت الاجتماعي: إن تراجع الثقة في المؤسسات وتزايد عدم المساواة يؤديان إلى تآكل الشعور بالمجتمع المشترك.
والنتيجة هي أن المزيد من الناس يشعرون بالتأثيرات الصحية الناجمة عن الشعور بالوحدة، حتى وهم محاطون بالآخرين.
ما يساعد: مسارات عملية للتواصل
أوضح استقصاء نيو ساوث ويلز عن الوحدة أمرًا واحدًا: لا يكفي مجرد خلق فرص للتواصل. ما يحمينا هو التواصل الهادف - الشعور بالتقدير والدعم والانتماء.
وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن من خلالها تعزيز الاتصال على كافة المستويات.
للأفراد والعائلات
- إعطاء الأولوية للاتصال اليومي: ضع أجهزتك جانبًا على مائدة العشاء، أو تواصل مع صديق، أو أرسل له رسالة تقدير. الأفعال الصغيرة لها أثرها.
- المحادثات المفتوحة: خصص وقتًا للحديث عما يحدث بالفعل - من الضغوط في العمل إلى المخاوف بشأن المال - بدلاً من ترك الصمت يتزايد.
- التوازن عبر الإنترنت وخارجه: استخدم التكنولوجيا للبقاء على اتصال، ولكن لا تدعها تحل محل الوقت الذي تقضيه وجهاً لوجه.
للمجتمعات
- المراكز والأندية المحلية: توفر المراكز المحلية والعمل التطوعي والرياضة المجتمعية مساحات موثوقة للانتماء.
- المساحات الخضراء والثالثة: تساعد الحدائق والمكتبات وقاعات المجتمع على تقليل البيئات "الوحيدة" وتعزيز التواصل اليومي.
- دعم الأقران: إن تبادل الخبرات الحياتية، سواء من خلال مجموعات الأبوة والأمومة، أو مراكز الرجال، أو مراكز الشباب، يمكن أن يكون بمثابة ترياق قوي للعزلة.
للحكومات والأنظمة
- النهج الذي يشمل المجتمع بأكمله: وتدعو كل من منظمة الصحة العالمية ولجنة التحقيق في ولاية نيو ساوث ويلز إلى وضع استراتيجيات تجمع بين الحكومة والخدمات الصحية والمدارس وأماكن العمل ومجموعات المجتمع.
- الوصفة الاجتماعية: يمكن للبرامج التي تربط الأشخاص بمجموعات المجتمع، أو فصول التمارين الرياضية، أو فرص التطوع أن تقلل من الشعور بالوحدة وتحسن من الرفاهية.
- مرونة مكان العمل: إن السياسات التي تمنح الناس الوقت والمساحة للاهتمام بالعلاقات ليست صديقة للأسرة فحسب، بل إنها تعزز الصحة أيضًا.
الاتصال هو الحماية
الوحدة ليست مجرد شعور مزعج، بل هي خطر صحي جسيم. لكن الحل في متناول اليد. كل تفاعل إيجابي، وكل علاقة نرعاها، وكل مبادرة مجتمعية تعزز الانتماء، تساهم في بناء درع يحمينا من أصعب تحديات الحياة.
كما تؤكد دراسة هارفارد ومنظمة الصحة العالمية وأبحاثنا، فإن العلاقات الجيدة هي أقوى مؤشر على حياة جيدة. فهي ليست مجرد أمر "مُستحسن"، بل هي ضرورية لبقائنا وازدهارنا.
العربية 
English (UK) 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
فيسبوك
تويتر
ينكدين
البريد الإلكتروني