ਭਾਵਨਾ ਕੋਚਿੰਗ: ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ

Step 3: Listen with empathy and understanding, then validate your child’s feelings

ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈਮ ਗਿਨੋਟ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ - ਭਾਵਨਾ ਕੋਚਿੰਗ ਦਾ ਦਿਲ - ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਬੂਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਖਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਘਟੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ।
• ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅੰਤਰੀਵ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਕੰਨ।
• ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ।
• ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਗੈਰ-ਨਿਰਣਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਬਦ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮਝ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਠੀਕ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨਾ ਵੀ ਹੋਣ।

Step 4: Label your child’s emotions

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਗੁੱਸੇ, ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਪਦੇ ਹਨ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਡਰਾਉਣੀ, ਅਸਹਿਜ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਯੋਗ ਅਤੇ ਆਮ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਦਮ 5: ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਦੇਖੋ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੋਚਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ:

• ਅਣਉਚਿਤ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਜਾਪਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡੈਨੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਹ ਖੇਡ ਖੋਹ ਲਈ ਹੈ। ਮੈਂ ਵੀ ਹੋਵਾਂਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?”
• ਉਚਿਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ।
  ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਪੁੱਛ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਟੀਚੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।
• ਸੰਭਵ ਹੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ। ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਹੱਲਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੱਲ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, "ਕੀ ਇਹ ਹੱਲ ਸਹੀ ਹੈ," "ਇਹ ਹੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ," ਜਾਂ "ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਸ ਹੱਲ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ?"
• ਇੱਕ ਹੱਲ ਚੁਣਨਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਹੱਲ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦਿਓ - ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹੱਲ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦਿਓ।
• ਹੱਲ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ। ਹੱਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਠਹਿਰਾਓ - ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ - ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ।