ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰਥਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦੁੱਖ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ 'ਤੇ ਹੱਸਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉੱਭਰ ਰਹੇ ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਬੰਧ ਸਾਨੂੰ ਇਕੱਲਤਾ, ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾੜੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਇਕੱਲਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਬਾਅ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਬੂਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ।
ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਕਹਾਣੀ ਉੱਭਰ ਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ, ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਡੇਟਾ, ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਸਿੱਟਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ।
ਬਾਲਗ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਹਾਰਵਰਡ ਅਧਿਐਨ
80 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਹਾਰਵਰਡ ਸਟੱਡੀ ਆਫ਼ ਐਡਲਟ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸਿੱਟਾ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ: ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੌਲਤ, ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ, ਜਾਂ ਕਰੀਅਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਡਾ. ਰੌਬਰਟ ਵਾਲਡਿੰਗਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇਕੱਲਤਾ ਮਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।” ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡਾ ਮੂਡ ਹੀ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ; ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਹੁਣ ਪੋਸ਼ਣ, ਰਿਹਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਰਧਾਰਕ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ 2025 ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਹਰ ਸਾਲ 871,000 ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ - ਇਸਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
"ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਆਸਰਾ, ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।"
NSW ਇਕੱਲਤਾ ਜਾਂਚ
ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਇਕੱਲਤਾ ਬਾਰੇ NSW ਸੰਸਦੀ ਜਾਂਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲਗਭਗ 40% ਨਿਵਾਸੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨੌਜਵਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ, ਇਕੱਲਤਾ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ। ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਅਸਲ ਲਾਗਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਾ ਹੈ: ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ, ਗੁਆਚੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਸੇਵਾ ਮੰਗ।
ਮੋਹਰੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖੋਜ
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ 2024 ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੂਚਕ ਸਰਵੇਖਣ ਨੇ ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ: ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ 79% ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ - ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੇ ਖਰਚੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੱਕ।
ਦ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ, ਆਮਦਨ ਅਤੇ ਕਿਰਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ 2025 ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਆਪਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ: ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਚਦੀ ਹੈ।
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖੋ
ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਢਾਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਸਰੀਰਕ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਸਹਾਇਕ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਇਕੱਲਤਾ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁੱਗਣੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਵਿਵਹਾਰਕ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮਦਦ ਲੈਣ, ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
- ਭਾਈਚਾਰਕ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਭਾਈਚਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਰਥਿਕ ਝਟਕਿਆਂ ਤੱਕ - ਸੰਕਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦਬਾਅ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
- ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦਾ ਖਰਚ: HILDA ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ, 2021 ਤੋਂ, ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦਾ ਦਬਾਅ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
- ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ: ਕੰਮ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਕੋਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਡਿਜੀਟਲ ਓਵਰਲੋਡ: WHO ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਜੁੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਵੰਡ: ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਘਟਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਅਸਮਾਨਤਾ ਸਾਂਝੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਰਸਤੇ
NSW Loneliness Inquiry ਨੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੱਤੀ: ਸਿਰਫ਼ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੋ ਚੀਜ਼ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਬੰਧ - ਕਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸਬੰਧਤ ਹਾਂ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ: ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਰੱਖੋ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ। ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
- ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ: ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੱਕ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।
- ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਔਫਲਾਈਨ ਬੈਲੇਂਸ: ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਾ ਲੈਣ ਦਿਓ।
ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਲਈ
- ਨੇਬਰਹੁੱਡ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਕਲੱਬ: ਸਥਾਨਕ ਕੇਂਦਰ, ਸਵੈ-ਸੇਵਾ, ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਖੇਡ ਸੰਬੰਧਾਂ ਲਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਹਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤੀਜੀਆਂ ਥਾਵਾਂ: ਪਾਰਕ, ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਹਾਲ "ਇਕੱਲੇਪਣ ਵਾਲੇ" ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਪੀਅਰ ਸਹਾਇਤਾ: ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ, ਚਾਹੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੂਹਾਂ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸ਼ੈੱਡਾਂ, ਜਾਂ ਯੁਵਾ ਕੇਂਦਰਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ
- ਸਮੁੱਚੇ ਸਮਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ: WHO ਅਤੇ NSW ਇਨਕੁਆਰੀ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰਕਾਰ, ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ, ਸਕੂਲਾਂ, ਕਾਰਜ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਨੁਸਖ਼ਾ: ਉਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਮੂਹਾਂ, ਕਸਰਤ ਕਲਾਸਾਂ, ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ ਮੌਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ: ਉਹ ਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਪਰਿਵਾਰ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ
ਇਕੱਲਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੇਆਰਾਮ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਹੈ। ਪਰ ਹੱਲ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ। ਹਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ, ਹਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜੋ ਪਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਭਾਈਚਾਰਕ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਜੋ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਢਾਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਰਵਰਡ ਅਧਿਐਨ, WHO, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਸਾਰੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ "ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ" ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ