ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ: ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਰਸਤੇ

NSW Loneliness Inquiry ਨੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੱਤੀ: ਸਿਰਫ਼ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੋ ਚੀਜ਼ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਬੰਧ - ਕਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸਬੰਧਤ ਹਾਂ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ: ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਰੱਖੋ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ। ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
• ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ: ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੱਕ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।
• ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਔਫਲਾਈਨ ਬੈਲੇਂਸ: ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਾ ਲੈਣ ਦਿਓ।

ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਲਈ

• ਨੇਬਰਹੁੱਡ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਕਲੱਬ: ਸਥਾਨਕ ਕੇਂਦਰ, ਸਵੈ-ਸੇਵਾ, ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਖੇਡ ਸੰਬੰਧਾਂ ਲਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਹਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤੀਜੀਆਂ ਥਾਵਾਂ: ਪਾਰਕ, ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਹਾਲ "ਇਕੱਲੇਪਣ ਵਾਲੇ" ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਪੀਅਰ ਸਹਾਇਤਾ: ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ, ਚਾਹੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੂਹਾਂ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸ਼ੈੱਡਾਂ, ਜਾਂ ਯੁਵਾ ਕੇਂਦਰਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ

• ਸਮੁੱਚੇ ਸਮਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ: WHO ਅਤੇ NSW ਇਨਕੁਆਰੀ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰਕਾਰ, ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ, ਸਕੂਲਾਂ, ਕਾਰਜ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਨੁਸਖ਼ਾ: ਉਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਮੂਹਾਂ, ਕਸਰਤ ਕਲਾਸਾਂ, ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ ਮੌਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ: ਉਹ ਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਪਰਿਵਾਰ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।