婚姻的結束通常標誌著人生重大轉折的開始——這可能會引發關於身份、家庭以及未來關係的新問題。如果你已經分居，正在考慮重新開始約會，你並不孤單。許多人在離婚最終敲定之前就開始與新人約會，尤其是如果這段關係早已結束，即使只是紙上的，實際上也早已結束。
但僅僅因為你可以約會，並不總是意味著現在是正確的時機。
「很多人在離婚最終確定之前就開始約會了——尤其是在感情或實際關係早已結束的情況下。但僅僅因為你可以開始約會，並不意味著現在就是合適的時機。」臨床心理學家兼我們的執行長伊麗莎白·肖說。
我準備好約會了嗎？
沒有固定的時間表，但情感上的準備至關重要。如果你花時間反思這段關係，處理好自己的感受，不再因為痛苦或孤獨而採取行動，那麼約會可能會讓你感到興奮，而不是被動。
「過早約會可能會帶來麻煩，尤其是當你的感情還很脆弱，還沒有從分手的陰影中走出來，或者你正在處理棘手的家庭關係時。”
一個有用的檢查方法是想像一下，你會在第一次約會時，跟坐在你對面的人講什麼故事。如果你發現自己再次陷入憤怒、悲傷或困惑，這可能表示你需要多花點時間給自己。
如果我的前任還沒準備好怎麼辦？
一方比另一方更快開始新生活是很常見的。如果你正在共同撫養孩子，或者仍然保持著頻繁的聯繫，那麼認真思考如何開始一段新的感情會對你大有裨益。
「在如何處理新的關係時，值得深思熟慮，因為這可以讓事情變得更順利，尤其是在你們共同撫養孩子的情況下。保持尊重和 不急於引入新的合作夥伴 （或炫耀它們）可以幫助減少衝突並讓每個人的過渡更加輕鬆。 」
在新人出現之前，先讓前任知道你打算約會，這樣可以保持坦誠，減少潛在的緊張感。這也能幫助他們更充分地接受分手，尤其是在你們之間仍有感情糾葛的情況下。
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我應該在網路上發布此事嗎？
你無需隱藏自己的生活，但社群媒體有時會讓本已微妙的局面雪上加霜。如果你還沒有和前任討論過網路分享的界限，那麼最好儘早討論。
“你不需要隱藏自己的生活，但過早分享太多信息（尤其是在網上）有時會加劇本已微妙的局勢。”
如果你們是共同撫養孩子，請考慮任何公開的貼文也可能會對你們的孩子產生什麼影響。通常，最安全的做法是等到情況穩定下來再發布。
約會對孩子有何影響？
如果你是父母，孩子的幸福將是你的首要考量。介紹新伴侶可能會 對兒童來說令人困惑且情緒複雜，特別是如果他們仍在適應分離。
孩子通常需要時間來適應分離帶來的巨大變化。過快介紹新朋友，或缺乏清晰的溝通，會讓他們感到困惑、焦慮或不安全。
花時間了解你的孩子如何應對 以及你希望他們在你的約會生活中扮演什麼角色（如果有的話）。慢慢開始可能會有幫助，先把你的新伴侶介紹成朋友，避免強迫他們發展新的關係，直到他們發展得更自然。
“你的孩子並不需要新的父母，所以他們不能馬上接受這一點，尤其是當他們希望你們和解的時候。”
離婚最終確定之前約會是否有風險？
是的──尤其是在感情尚未成熟、法律問題尚未解決，或是你還在摸索自己想要什麼的時候。過早約會會增加壓力，模糊情感界限，或讓你更容易受到傷害。
「過早開始一段新戀情會帶來額外的壓力——情感上、法律上和經濟上……你可能還會發現自己要在前任、孩子或法律程序之間周旋，如果你還沒有時間重新調整，這可能會讓你不堪重負。”
給自己空間去反思和處理可以幫助避免重複模式或將未解決的傷害帶入新事物。
那麼，等待有好處嗎？
等到離婚最終敲定後再約會，可以讓你理清思緒，在開始新戀情之前徹底放下感情。這也能向你的新伴侶和孩子表明，你已經花時間以健康的方式處理了分居的關係。
「在處理分居期間，暫時停止約會可以給你空間去反思、成長，並建立更強大的自我意識……這意味著你首先要投資自己的幸福，並在必要時安頓好孩子。”
如果您準備好重返那裡…
一步一步來。重新開始約會沒有完美的方法，也不必操之過急。相信你的直覺，誠實面對自己的處境，並優先考慮你的情緒健康。
慢慢來。不必著急，也不必有立刻就做對的壓力……別被那些好心的朋友催促，他們自以為能幫你重拾幸福。他們的時間表可能和你的時間表不一樣。
如果您不確定，與輔導員談談可以幫助您清晰、自信地度過新的篇章。
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