幫助您的家人應對新的社交媒體延遲

為什麼這種變化對年輕人及其關係至關重要

對許多青少年來說，社群媒體不僅僅是娛樂。它是他們了解世界的重要途徑之一：

• 與朋友保持聯繫
• 表達身份
• 尋找幽默和創造力
• 感受到自己是更廣大社群的一份子。.

對於某些年輕人，特別是那些神經多樣性、LGBTQIA+、居住在農村或在學校感到孤立的年輕人來說，網路空間可能是他們感到被接納的少數地方之一。.

突然失去存取權限可能會引發以下情況：

• 擔心友誼會發生變化
• 害怕錯過
• 沮喪或怨恨
• 一種疏離感
• 失去一個支持性空間的悲傷。.

這些反應都不是軟弱的表現，而是對他們無法選擇的變化所做的可以理解的回應。.

先從冷靜、坦誠的對話開始

年輕人不需要馬上得到一長串解決方案；他們需要感覺到自己的聲音被聽到。.

一些有用的開場白包括：

• “對你來說，這件事最難的是什麼？”
• “這件事對你在學校的一天有什麼影響？”
• “你現在最擔心的是什麼？”

你不需要立刻糾正對方的情緒。只要承認他們的感受，就能幫助維持信任。.

預料到會有強烈的情緒，並保持冷靜。

在最初幾週，您可能會看到：

• 易怒
• 無聊或煩躁
• 睡眠紊亂
• 退出
• 害怕被冷落。.

這是對日常生活和人際關係突然改變的正常反應。.

與其試圖說服他們改變感受，不如直接指出你所看到的：

• “這確實是一個很大的改變——我能理解你為什麼感到沮喪。”
• “感到沮喪是正常的。我們會一起解決這個問題。”

你的沉著冷靜往往比任何解決方案都更能讓人安心。.

支持他們以切實可行的方式保持聯繫。

人們很容易會直接想到尋找其他活動，但大多數青少年會發現這樣做並無幫助。重要的是找到維繫友誼的方法。.

這可能包括：

• 使用仍可用的即時通訊應用
• 將群組聊天遷移到已批准的平台
• 安排更多面對面的聚會
• 幫助他們繼續參與他們已有的興趣和日常活動。
• 如有需要，引導他們前往安全、有管理的青少年活動場所。.
• 你不需要重新塑造他們的社交世界——只需要幫助他們適應新的環境。.

在家保持低壓連接

對許多青少年來說，人際關係並非來自長時間的交談或精心策劃的聯誼活動，而是發生在日常生活中短暫而美好的瞬間。.

這可能看起來像這樣：

• 在沒有交談壓力的情況下，待在同一個房間裡一段時間
• 一起看電影、吃零食或短途駕車兜風。
• 隨時準備在他們選擇開放時提供服務
• 對他們關心的事情表現出興趣。.

這些小小的接觸點比任何結構化的計畫都更能維護信任。.

如何應對兄弟姊妹之間的差異

很多家庭會有一個孩子被允許使用社群媒體，而另一個孩子則不被允許。這可能會造成緊張關係。.

你可以透過以下方式促進和諧：

• 清楚解釋規則差異的原因
• 避免使用「你哥哥處理得更好」之類的比較方式“
• 承認不公平，但不違反規則。
• 給予每個孩子充分的關注，不讓任何一個孩子感到被忽視。.
• 你不可能讓每個人都感受到同樣的規則，但你可以確保每個孩子都感到被傾聽和被照顧。.

檢視一下家人的電子產品使用習慣

過渡時期可以是一個很好的契機，反思家中哪些方面已經行之有效，以及哪些方面可以減輕壓力。.

您可以考慮：

• 家庭中各種設備的使用情況
• 哪些習慣會讓人感覺健康或難以承受？
• 新的生活習慣是否能讓日常生活更輕鬆？.

這些對話不必沉重。一些小的、可預測的日常習慣往往能帶來最大的改變。.

留意那些可能面臨更多困難的年輕人。

有些青少年會更強烈地感受到這種變化——尤其是那些以前透過網路社群獲得安全感或歸屬感的青少年。.

注意：

• 持續的悲傷
• 與朋友或活動疏遠
• 持續焦慮
• 睡眠或食慾發生顯著變化
• 評論中流露出絕望或與世隔絕的感覺。.
• 如果這些跡象持續存在，及早尋求協助非常重要。.

年輕人可以獲得：

• 網路安全專員
• 頂空
• 兒童求助熱線 （1800 55 1800）
• 生命線 （13 11 14）
• 學校福利團隊
• 當地青少年服務。.

網路安全專員是家長們的絕佳資源。

你無需獨自面對這一切。

這對澳洲年輕人的數位生活來說是一次重大轉變。對某些家庭來說，這會加劇壓力，引發衝突；對另一些家庭來說，則可能引發對安全、自主或歸屬感的擔憂。.

你不需要知道所有問題的答案。最重要的是保持溝通，保持冷靜，並幫助孩子在適應過程中減少孤獨感。.

如果您的家庭需要幫助，我們隨時準備提供協助。.