Η αντιμετώπιση ενός σημαντικού χωρισμού ή διαζυγίου μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη. Μάλιστα, σύμφωνα με το τεστ άγχους Holmes-Rahe, ένα διαζύγιο είναι το δεύτερο πιο αγχωτικό γεγονός που μπορεί να περάσει κάποιος στη ζωή, αμέσως μετά το θάνατο ενός συζύγου. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι τίποτα δεν είναι σταθερό και ότι τα σπίτια, τα οικονομικά και η ρουτίνα μας έχουν ανατραπεί, υπάρχουν τρόποι να κάνετε αυτή τη δύσκολη περίοδο λίγο πιο εύκολη.
Η αποκατάσταση μετά από μια κατάρρευση της σχέσης μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από το αναμενόμενο. Συχνά, η θλίψη που νιώθουμε για την απώλεια της σχέσης είναι μόνο ένα μέρος της εξίσωσης. Η διακοπή των δεσμών με άλλο άτομο μετά από πολλά χρόνια μαζί είναι μια πολύ αγχωτική άσκηση – μοιράζοντας τα περιουσιακά στοιχεία, πλοήγηση φίλων και οικογένειας, ολοκλήρωση νομικών διαδικασιών και διευθέτηση επιμέλειας για παιδιά ή κατοικίδια. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι πολύ δύσκολο να προχωρήσετε όταν ακόμα τελειώνετε τα πρακτικά μέρη του χωρισμού σας.
Το να ξεμπερδεύεις τη ζωή σου από ένα άλλο άτομο είναι μια περίπλοκη και χρονοβόρα διαδικασία, γι' αυτό να είσαι υπομονετικός με τον εαυτό σου. Δεν υπάρχει ξεκάθαρο μονοπάτι που πρέπει να ακολουθήσετε και δεν υπάρχουν καθορισμένοι κανόνες, αυτό είναι το σπάσιμο της καρδιάς σας και η διαδικασία σας. Ενώ αυτή είναι μια απίστευτα προκλητική μετάβαση, με υποστήριξη, καλοσύνη και αυτοφροντίδα, με τον καιρό θα μπορέσετε να προχωρήσετε και να κάνετε μια νέα αρχή.
Αποδεχτείτε ότι τα δύσκολα συναισθήματα θα είναι μέρος της διαδικασίας
Κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού, είναι φυσιολογικό να βιώσετε μια σειρά από συναισθήματα – μερικά από τα οποία μπορεί να σας ξαφνιάσουν εντελώς.
Προσπαθήστε να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας, ακόμα κι αν δεν σας αρέσουν. Μερικές φορές, απλώς και μόνο η αναγνώριση των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το τσίμπημα από αυτά. Για παράδειγμα, το να πείτε στον εαυτό σας «Παρατηρώ ότι νιώθω ένοχος» είναι πολύ πιο χρήσιμο (και πολύ πιο ευγενικό) από το «Είμαι ένοχος».
Συζητήστε τα πράγματα
Μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας και να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Ορισμένες επαγγελματικές οργανώσεις διοργανώνουν πλέον ομαδικά μαθήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε δεξιότητες σε οτιδήποτε, από τη διαχείριση των συναισθημάτων σας έως γονική μέριμνα μετά τον χωρισμό, και θετικούς τρόπους για να προχωρήσετε ως πιο δυνατός, πιο υγιής άνθρωπος. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε προσωπικές συνεδρίες συμβουλευτικής και να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να έχουν δωρεάν πρόσβαση σχέδιο φροντίδας ψυχικής υγείας μέσω του Medicare. Υπάρχουν πολλά να ειπωθούν για να μιλήσετε με άλλους και να μοιραστείτε το συναισθηματικό φορτίο.
Φροντίστε την υγεία σας
Η φροντίδα της σωματικής σας ευεξίας είναι ζωτικής σημασίας σε μια περίοδο όπως αυτή: τρώτε υγιεινά τρόφιμα, πίνετε άφθονο νερό, βάλτε τον εαυτό σας σε μια ρουτίνα και ασκείστε κάθε μέρα (ακόμα και αν περπατάτε λίγους γύρους γύρω από το τετράγωνο). Είναι εκπληκτικό πόσο θα βοηθήσουν αυτά τα πράγματα να επαναφέρετε το σώμα και το μυαλό σας.
Από την άλλη πλευρά, αποφύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά ως μηχανισμούς αντιμετώπισης. Η προσπάθεια να αμβλύνετε τον πόνο μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα στο δρόμο. Εάν αισθάνεστε ότι γλιστράτε σε καταστροφικά μοτίβα, απευθυνθείτε σε άλλους – δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Αναζητήστε περαιτέρω υποστήριξη
Η οικογένεια και οι φίλοι μπορεί να είναι θαυμάσια κοινωνική υποστήριξη και μεγάλοι περισπασμοί, αλλά αν έχετε νομικές, οικονομικές ή ιατρικές ερωτήσεις, μιλήστε με τους κατάλληλους επαγγελματίες. Εκείνοι που χωρίζουν με παιδιά στη ΝΝΟ γενικά θα πρέπει να επιχειρήσουν Επίλυση Οικογενειακών Διαφορών (FDR) προτού μπορέσουν να προσεγγίσουν το Οικογενειακό Δικαστήριο.
Εάν ανησυχείτε ότι η θλίψη, η θλίψη ή ο θυμός σας δεν υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου, είναι χρήσιμο να συζητήσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση με το γιατρό σας. Η ενημέρωση του γιατρού σας εάν ανησυχείτε για την ψυχική σας υγεία θα τον βοηθήσει να παρακολουθεί τυχόν αλλαγές και να σας συνδέσει με επαγγελματίες ψυχικής υγείας εάν χρειάζεται.
Χωρισμός με παιδιά; Βοηθήστε τους να ξεπεράσουν την κατάσταση
Ο χωρισμός μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος για τα παιδιά επισης. Διαβεβαιώστε τα παιδιά σας ότι και οι δύο γονείς τα αγαπούν, ό,τι κι αν γίνει. Μπορεί να έχετε ερωτευτεί τον σύντροφό σας, αλλά τα παιδιά σας πιθανότατα εξακολουθούν να τον λατρεύουν και μπορεί να μην καταλαβαίνουν γιατί χωρίζετε. Δώστε τους να ξέρουν ότι δεν χρειάζεται να πάρουν πλευρά και μπορούν ακόμα να σας αγαπούν και τους δύο εξίσου.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ