중요한 관계 별거 또는 이혼에 대처하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 실제로 Holmes-Rahe Stress Test에 따르면 이혼은 누군가가 겪을 수 있는 두 번째로 큰 스트레스를 주는 사건입니다. 인생에서 배우자가 죽은 직후. 아무것도 안정되지 않고 가정, 재정, 일상이 엉망인 것처럼 보일지라도 이 힘든 시기를 조금 더 쉽게 만들 수 있는 방법이 있습니다.
관계 붕괴 후 회복하는 데 예상보다 오래 걸릴 수 있습니다. 종종 관계 상실에 대해 느끼는 슬픔은 방정식의 한 부분일 뿐입니다. 오랜 세월을 함께한 다른 사람과의 관계를 끊는 것은 자산을 나누고, 친구와 가족을 돌보고, 법적 절차를 마무리하고, 자녀나 애완 동물에 대한 양육권을 준비하는 등 매우 스트레스가 많은 운동입니다. 당연히 별거의 실질적인 부분을 마무리 짓는 중일 때 계속 진행하는 것은 매우 어렵습니다.
다른 사람으로부터 당신의 삶을 푸는 것은 복잡하고 지루한 과정이므로 인내심을 가지십시오. 따라야 할 명확한 경로와 정해진 규칙이 없습니다. 이것이 바로 여러분의 비통함과 과정입니다. 이것은 믿을 수 없을 정도로 어려운 전환이지만 지원, 친절 및 자가 관리, 시간이 지나면 앞으로 나아가고 새로운 출발을 할 수 있을 것입니다.
어려운 감정이 그 과정의 일부가 될 것임을 받아들이십시오.
헤어지는 동안 다양한 감정을 경험하는 것은 정상입니다. 그 중 일부는 당신을 완전히 놀라게 할 수도 있습니다.
마음에 들지 않더라도 감정을 받아들이도록 노력하십시오. 때로는 자신의 감정을 인정하는 것만으로도 고통을 덜어줄 수 있습니다. 예를 들어, 스스로에게 "나는 죄책감을 느낀다"라고 말하는 것이 "나는 유죄입니다"라고 말하는 것보다 훨씬 더 도움이 됩니다(그리고 훨씬 친절합니다).
대화를 통해
친구 및 가족과 이야기하고 혼자 갈 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 현재 많은 전문 기관에서 감정 관리부터 이별 후 육아, 그리고 더 강하고 건강한 사람으로 앞으로 나아가는 긍정적인 방법. 개인 상담 세션에 참석하는 것도 유용할 수 있으며 대부분의 사람들이 무료로 액세스할 수 있음을 기억하십시오. Medicare를 통한 정신 건강 관리 계획. 다른 사람들과 이야기하고 감정적 부담을 분담하는 것에 대해 할 말이 많습니다.
당신의 건강을 돌봐
건강에 좋은 음식을 먹고, 물을 충분히 마시고, 규칙적인 생활을 하고, 매일 운동을 하십시오(블록 주위를 몇 바퀴만 걷는 것일지라도). 이러한 것들이 몸과 마음을 재설정하는 데 얼마나 도움이 될지 놀랍습니다.
반대로 알코올과 약물을 대처 방법으로 피하십시오. 고통을 무디게 하려고 하면 앞으로 더 많은 문제가 생길 수 있습니다. 파괴적인 패턴에 빠지고 있다고 느끼면 다른 사람에게 손을 내밀어 보세요. 혼자 해결할 필요가 없습니다.
추가 지원 요청
가족과 친구는 훌륭한 사회적 지원과 방해 요소가 될 수 있지만 법적, 재정적 또는 의학적 질문이 있는 경우 적절한 전문가에게 문의하십시오. NSW에서 자녀와 별거하는 사람들은 일반적으로 가족 분쟁 해결(FDR) 가정 법원에 접근하기 전에.
슬픔, 슬픔 또는 분노가 시간이 지나도 수그러들지 않을까 걱정된다면 의사와 감정 상태에 대해 상의하는 것이 좋습니다. 귀하의 정신 건강이 우려되는 경우 귀하의 GP에게 정보를 제공하면 GP가 변경 사항을 모니터링하고 필요한 경우 귀하를 정신 건강 전문가와 연결하는 데 도움이 됩니다.
아이들과 이별? 상황을 통해 그들을 도와
분리는 아이들에게 매우 어려울 수 있습니다. 또한. 무슨 일이 있어도 두 부모 모두 자녀를 사랑한다는 것을 자녀에게 확신시켜 주십시오. 당신은 당신의 파트너와 사랑에 빠졌을 수 있지만, 당신의 자녀는 여전히 그들을 좋아하고 당신이 왜 헤어지는지 이해하지 못할 것입니다. 그들이 편을 들 필요가 없으며 여전히 당신을 동등하게 사랑할 수 있음을 알려주십시오.
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