處理一段重要的關係分居或離婚可能非常困難。事實上，根據 Holmes-Rahe 壓力測試， 離婚是某人可能經歷的第二大壓力事件 在生活中，在配偶去世後。儘管看起來一切都不穩定，我們的家庭、財務和日常生活都發生了翻天覆地的變化，但還是有辦法讓這段艱難時期變得更輕鬆一些。
關係破裂後的恢復可能需要比預期更長的時間。通常，因失去關係而感到的悲傷只是等式的一部分。在多年相處後與另一個人斷絕關係是一項壓力很大的工作——分割資產、與朋友和家人相處、完成法律程序以及為孩子或寵物做出監護安排。毫不奇怪，當您仍在完成分離的實際部分時，很難繼續前進。
從另一個人那裡解開你的生活是一個複雜而漫長的過程，所以要對自己有耐心。沒有明確的道路可循，沒有固定的規則，這是你的心碎和你的過程。雖然這是一個極具挑戰性的過渡，但在支持、善意和 自我護理，假以時日，您將能夠繼續前進並重新開始。
接受困難的感覺將成為這個過程的一部分
在分手期間，經歷一系列情緒是正常的——其中一些可能會讓您完全措手不及。
試著接受你的感受，即使你不喜歡它們。有時僅僅承認你的情緒就可以幫助消除它們的刺痛。例如，對自己說，“我注意到我感到內疚”比“我有罪”更有幫助（也更友善）。
把事情說清楚
與您的朋友和家人交談，記住沒有必要單獨行動。許多專業組織現在開設小組課程，可以幫助您培養各方面的技能，從管理情緒到 分居後的育兒，以及作為一個更強壯、更健康的人前進的積極方法。參加個人諮詢會議也可能會有用，並記住大多數人都可以獲得免費的 通過 Medicare 的精神保健計劃.與他人交談和分擔情感負擔有很多話要說。
照顧你的健康
在這樣的時刻，照顧好自己的身體健康至關重要：吃健康的食物，多喝水，養成規律作息的習慣，每天鍛煉身體（即使只是繞著街區走幾圈）。令人驚奇的是，這些東西將幫助您重新調整身心。
另一方面，避免將酒精和藥物作為應對機制。試圖減輕疼痛可能會導致更多問題。如果您覺得自己陷入了破壞性的模式，請與他人聯繫——您不需要單獨解決這個問題。
尋求進一步支持
家人和朋友可以成為很好的社會支持和極大的消遣，但如果您有任何法律、財務或醫療問題，請諮詢合適的專業人士。在新南威爾士州與孩子分開的人通常需要嘗試 家庭糾紛解決 (FDR) 在他們可以訴諸家庭法庭之前。
如果您擔心您的悲傷、悲傷或憤怒不會隨著時間的推移而減輕，與您的醫生討論您的情緒狀態會很有幫助。如果您擔心自己的心理健康，請讓您的全科醫生了解情況，這將有助於他們監測任何變化，並在需要時為您聯繫心理健康專家。
和孩子分開？幫助他們渡過難關
分離對孩子來說是極其艱難的 以及。向您的孩子保證，無論如何，父母雙方都愛他們。你可能已經不愛你的伴侶了，但你的孩子可能仍然愛著他們，並且可能不明白你們為什麼要分開。 讓他們知道他們不必偏袒任何一方，他們仍然可以平等地愛你們倆。
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