情人節似乎總是能放大人們的渴望。對某些人來說，它是慶祝已尋之愛的節日；對另一些人來說，它提醒著他們失去了什麼，正在消逝的是什麼，或者尚未到來的是什麼。而對許多單身人士來說，它也是一個靜下心來下定決心的時刻：或許今年該重新開始。.
每年的頭幾個月，我們都會看到熟悉的模式。隨著「新年新氣象」的心理轉變，約會軟體的註冊用戶數量激增。人們往往會放下過去的失望（在親朋好友的鼓勵下），小心翼翼地重新開始尋找另一半。.
儘管關於網路約會的負面報導往往傳播得最快，但現實情況要複雜得多，也更有希望。.
作為現代的“媒人”，在線約會有很多優勢。它確實為我們打開了比大多數人自己所能接觸到的更廣泛的潛在伴侶群體。但它也賦予了我們更大的自主權。你可以設定目標，決定節奏，並選擇合適的約會機會。.
對於時間緊迫的人來說，網路約會可以降低在現實生活中結識他人的成本、壓力和低效性。虛擬對話和視訊約會讓人們在真正產生興趣之前，無需投入過多的情感或金錢就能建立聯繫。.
這是好處。但假裝沒有風險就太天真了。.
網上約會並不能完全避免失望、欺騙或不良行為。人們可能會偽裝自己，或做出一些承諾——例如單身或想要戀愛——但最終卻證明並非如此。你仍然可能會在毫無結果或讓你感到被冷落的約會中投入時間和精力。.
有些人仍然堅信，透過朋友或社群以「老方式」結識新朋友更安全、更真實，有時的確如此。但許多人發現，他們現有的社交圈無法帶來任何新鮮感，或只是重複以前行不通的做法。.
因此，問題不在於網路約會是好是壞，而是如何以一種既能保護自身福祉，又能提高成功幾率，還能體現你想成為的那種伴侶的方式來對待它。.
準備好了嗎？
在真正投入之前，值得問自己一個困難但重要的問題：我真的準備好了嗎？
如果你仍在處理過去的傷痛，懷有未解決的憤怒，或者希望一段新的戀情能夠解決孤獨感，讓你得到認可，或者修復生活中其他地方造成的傷害，那麼約會很快就會變得痛苦——對你和其他人來說都是如此。.
你不需要完全康復才能開始約會。我們誰都做不到。但你需要足夠的內在平衡和自尊來應對不可避免的起伏，同時避免讓這些起伏加劇你本已脆弱的自我認知。你即將遇到的那個人不是來治癒你或拯救你的。.
要清楚自己想要什麼，並誠實面對自己。
準備個人資料時，誠實比樂觀更重要。.
如果你討厭沙子，就別說你喜歡在沙灘上漫步。如果你這輩子只釣過一次魚，就別拿著釣竿擺造型。用一張近照，並且如實填滿你的身高。這些看似無害的小錯誤，實際上幾乎總是會在現實中暴露無遺——讓你在真正開始之前就顯得不夠可信。.
同時，不要讓你的喜好成為束縛。要清楚自己的底線，但也要留有餘地，迎接驚喜。許多人會在意想不到的地方找到歸屬感。.
慢慢來
人們犯的最大錯誤之一就是發完簡訊就直接見面。.
循序漸進地從簡訊聊天過渡到語音通話再到視訊通話，可以讓你在確定約會之前收集更多資訊。那些跳過這些步驟的人往往會發現現實與現實之間的差距太大，難以彌合，當彼此感覺不來電時，他們會感到失望或不滿。.
如果你一週七天晚上都安排約會，不妨停下來問問自己，你是在緩解焦慮還是孤獨，而不是真的想了解對方。好的對話是循序漸進的。一次只和一個人溝通通常就夠了。.
記住，在你準備好之前，你永遠沒有義務為任何人付出你的時間、身體或註意力。感到壓力是一種危險信號，而不是需要克服的挑戰。.
你們打算說什麼樣的故事？
在開始約會之前，先認真檢視一下你現在的生活狀態。.
如果你對工作極度不滿，沉溺於對前任的回憶，或是覺得與自己的人生目標脫節，那麼就很難展開能夠激發共鳴的對話。戀愛關係並不能彌補這些缺失──它只能與這些缺失並存。.
你無需假裝生活完美無缺。但如果有些事情需要關注，最好先解決這些問題，然後再邀請伴侶作為補充而非解決方案來介入，這對你自己更有利。.
決定你想成為什麼樣的約會對象。
人們很容易把注意力放在想要從別人身上得到什麼上，但思考自己的行為方式卻更難（也更重要）。.
大多數約會軟體用戶都不是壞人。雖然有一些不懷好意的人，但更多的是像你一樣，真心想尋找伴侶的善良人士。.
瘋狂追求某人，不停地發短信，然後毫無解釋地消失，這不僅傷人，而且有害。被冷落往往會讓人把不屬於自己的責任歸咎於自己。.
如果你意識到這個人不適合你，就坦誠地說出來。 「很高興認識你，但我覺得我們之間不太合適。祝你一切順利。」友善和坦誠能讓人們在不造成不必要傷害的情況下繼續前進。.
需要休息的時候就休息一下。
約會可能會讓人疲憊不堪。如果失望開始演變成憤世嫉俗或絕望，那就該停下來反思一下了。想想這些挫折是不是源自於你打破了自己的原則、操之過急，或是委屈自己，選擇了不如意的人。重新調整心態，等到感覺準備好了再繼續。.
無論透過應用程式或其他方式尋找愛情，它對我們提出的要求與任何有意義的關係一樣：誠實、善良、界限、勇氣和坦率。.
情人節或許聚焦在浪漫愛情，但我們一路走來彼此的相處方式與最終結果同樣重要。當我們用心對待約會時，就能提高建立良好關係的幾率，營造出傷害更少、充滿希望的約會文化。.
我們為處於人生各個階段的個人和伴侶提供諮詢和關係支持服務，無論您是正在考慮再次約會、已經處於一段新的戀情中，還是僅僅希望獲得支持以增進彼此的聯繫。我們提供面對面和線上兩種形式的支援。. 聯繫我們 了解更多。.
本文原刊於 起價60 2026年2月。.
香港中文 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
推特
領英
電子郵件