情緒輔導：幫助父母激發孩子最好的一面

第 3 步：以同理心和理解的態度傾聽，然後驗證孩子的感受

在書裡 親子之間, 心理學家海姆·吉諾特 (Haim Ginott) 討論了他的信念，即兒童在接受矯正之前需要被理解。

如果您想了解您的孩子，您需要設身處地為他們著想。同理心傾聽——情緒輔導的核心——可以提供幫助。

同理心傾聽包括通過以下方式與您的孩子充分互動：

• 眼睛識別孩子情緒的物理證據，例如食慾突然下降。
• 耳朵聽到孩子說話背後的潛在信息。
• 想像一下，設身處地為孩子著想，了解他們的感受。
• 以舒緩、非評判的方式反映您聽到、看到和想像的內容的詞語。這些詞也幫助孩子標記情緒。
• 用心去感受他們孩子的感受。

一旦您的孩子感到被理解，就讓他們知道他們的感受和願望是可以的，即使他們的行為並非如此。

第 4 步：標記孩子的情緒

孩子們常常不知道自己的感受。如果你給一個動作貼上標籤——通過大聲觀察他們看起來生氣、悲傷或失望——你可以幫助你的孩子將一種可怕、不舒服的感覺轉化為可識別的正常感覺。研究人員表明，標記情緒的簡單行為對神經系統有舒緩作用，這有助於兒童更快地從沮喪的經歷中恢復過來。

當您以同理心傾聽時，通常會有機會給情緒貼上標籤。請記住，很容易陷入告訴孩子他們應該如何感受而不是他們正在感受的陷阱。

第 5 步：徹底解決問題

情緒輔導的一個重要部分是解決與孩子的問題和情況。這將涉及：

• 對不當行為設置限制。 儘管驗證孩子的感受很重要，但您不必驗證他們的行為。例如，父母可能會說，“你似乎很生氣丹尼把你的遊戲拿走了。我也會，但你打他不行。你能做什麼呢？
• 遵循適當的後果並保持一致。 使用情緒輔導的理想時間是在您的孩子行為不端之後和您處理後果之前。
  通過簡單地詢問您的孩子他們想要完成什麼來確定您的孩子試圖通過他們的行為達到的目標。
• 思考可能的解決方案。 在您提出建議之前，讓您的孩子想出解決問題的辦法。這有助於您的孩子培養解決問題的能力。
• 根據您的家庭價值觀評估建議的解決方案。 當您的孩子提出解決方案時，問一些問題，例如“這個解決方案公平嗎”、“這個解決方案將如何運作”或“其他人可能對這個解決方案有何看法？”
• 選擇解決方案。 如果您的孩子想出了一個不可行的解決方案，如果它無害，可以繼續前進。讓您的孩子從看到他們選擇的後果中學習——如果解決方案似乎不起作用，就敞開大門重新設計解決方案。
• 制定行動計劃以完成解決方案。 與您的孩子一起想辦法解決問題，並讓他們負責任地——帶著善意——來完成它。