挑戰和失望是生活的一部分。雖然保護我們孩子的安全至關重要，但幫助他們建立應對機制使他們能夠 從生活中不可避免的變化和挫折中恢復過來。以下是如何鼓勵和培養孩子的適應力。
近年來，我們所有人都應對了比平時多一點的失望。即使是我們當中最積極樂觀的人，有時也可能會覺得自己在挫折和取消的計劃中掙扎。
但如果說有什麼不同的話，那就是它提醒了我們韌性這一生活技能的重要性。在充滿挑戰的時代，不僅僅是成年人需要這樣的技能。
雖然我們傾向於認為孩子們總是快樂的陽光，能夠從任何挫折中恢復過來，但他們也需要被教導如何培養韌性的技能。
有研究表明，孩子五歲以下是韌性發展的關鍵時期。但好消息是，孩子們可以在任何年齡開始培養適應力。作為父母，我們只需要在充滿挑戰的時刻指導他們，並幫助他們回顧下一次可能學到的知識。
什麼是韌性？
復原力是指某人在生活中遭受挫折後能夠有效恢復、從經驗中學習並更好地應對下一個挑戰的能力。對於孩子來說，他們在生命早期經歷的挑戰可能包括諸如歡迎新兄弟姐妹加入家庭、搬家或學校、與同學發生爭執和分歧，甚至輸掉一場體育比賽。
就我們的恢復力水平從何而來而言，它部分取決於我們的遺傳學和我們與生俱來的個性。但是我們成長的環境也會產生巨大的影響，最重要的影響是我們的直系親屬，其次是我們更廣泛的社區和社會。
為什麼培養孩子的適應力如此重要？
隨著我們成長為青少年和成年人，早年養成的習慣更有可能與我們保持一致。有彈性可能是孩子們需要學習的最重要的技能和習慣之一，因為它可以讓他們更好地應對日後的挑戰。
他們也會 更自主，更善於與周圍的人建立牢固的關係，更有可能在以後的生活中挑戰自我並承擔有計劃的風險——這可以帶來更大的成功。
孩子韌性的7個因素
在評估孩子的“彈性”程度時，心理學家傾向於考慮七個不同的因素：
1. 父母因素
當孩子表現出以下特徵時 強大而有效的育兒, 並且與父母關係密切。
2.技能因素
當孩子表現出自我能力的證據時。
3.家庭和身份因素
孩子的家庭認同感和聯繫感有多強。
4.教育因素
在學習過程中體驗聯繫和關係。
5. 同行因素
通過與同齡人的互動促進社會和道德發展的地方。
6. 社區因素
傳遞當地社區的道德和價值觀並支持年輕人的地方。
7.金錢因素
年輕人通過就業和有目的的消費來發展給予社會和從社會中獲取的能力。
從本質上講，以上表明彈性是一個整體的、多方面的特徵。採取 360 度全方位支持您的孩子意味著您將幫助他們發展生活各個方面的技能。
培養孩子韌性的實用策略
有許多實用的方法可以提高孩子的適應力。這些是最重要的一些。
對自己有積極的態度
作為父母，您的態度會影響孩子從他們面臨的一些困難中恢復過來的能力。當您的孩子遇到生活中的一些難題時，請確保您為他們樹立“你能行”的態度。
尋找可教的時刻
許多孩子的學習機會被偽裝成問題。充分利用這些機會，讓您的孩子成長並從他們面臨的一些挑戰中學習。
例如，如果您的孩子在學校與同學發生爭執，您可以與他們一起集思廣益，並鼓勵他們想出一份關於他們下次可能如何回應的想法清單。
避免為他們解決所有問題
為您的孩子提供一個安全和有益的環境非常重要。但是，為他們犯下的每一個小事故或錯誤而奔波救援表明，他們永遠不必自己處理問題，而其他人總是會為他們處理。
鼓勵您的孩子成為家庭的積極參與者
積極參與適當的家庭對話和決策制定可以培養自助、解決問題和獨立技能。
培養孩子的應對能力
當生活不如意時，您可以將一些策略傳授給孩子以幫助他們應對，包括接受、暫時離開和正常化。
盡量避免不必要地使用災難性語言
這可能包括避免使用像“欺凌”這樣的語言，當關注的問題更接近於“在操場上與某人不相處”時。同樣，如果它真的是 欺凌，那麼您的孩子將需要您的積極支持。
當事情進展順利時識別並承認
作為一種感激之情，重要的是要讓孩子們圍繞他們生活中的好事養成習慣。例如，您可以在家庭聚餐時將分享一天中一件積極的事情作為一種習慣。
鼓勵有彈性的孩子是一個持續不斷的過程
提高兒童的複原力不是一次性事件，而是一個持續的過程，需要我們作為成年人在事情不順時提供支持和同情。它還要求您作為父母對適應力有很好的了解，這樣您才能對自己和孩子的應對能力充滿信心。
誰知道呢——幫助您的孩子度過難關可能只會幫助您刷新自己的技能，讓自己在面對挑戰時保持積極和堅持不懈。這是我們現在可以多花點時間做的事情。
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