每年一月，同樣的模式都會出現。隨著十二月的喧囂漸漸消散，日常生活回歸正軌，人們開始審視自己的人生和人際關係。.
這時，一些未解決的問題開始亟待解答：我該再試一次嗎？我該結束這段關係嗎？還是我們最終應該尋求幫助？
每年一月初都是約會軟體最繁忙的時期，這絕非巧合。同樣不足為奇的是，新年伊始的頭幾個工作日，分居和離婚諮詢量往往會激增。.
所有這些趨勢都反映了同一個現實。一月份是人們重新評估自己對人際關係的需求並開始採取行動的時候。.
人際關係品質會影響我們的健康和幸福感。
數十年的研究表明，保護我們身心健康的不是人際關係的存在，而是人際關係的品質。.
彼此尊重、情緒安全且相互支持的關係有助於緩解壓力，增強心理韌性。而長期衝突或情感疏離的關係則會悄悄侵蝕自信和心理健康。.
這並不代表我們的親密關係就一定不會遇到挑戰。但一月份往往會讓人們問自己的問題從‘我能留下嗎？’轉變為‘我應該離開嗎？’，或者‘如果我們嘗試改變我們相處的方式會發生什麼？’.
他們不再糾結於自己能否忍受現狀，而是開始思考他們的關係是否能帶來一種可持續的、有意義的、安全的、幸福的生活。.
年末壓力可能會使隱藏的感情問題顯露出來。
我們的情感諮詢師和調解員團隊每年都會看到這種情況。新年並不會憑空製造出情感問題，它只是將人們幾個月甚至幾年來一直背負的問題暴露出來。.
節慶季節讓人更難視而不見。假期加劇了原有的挑戰，將家庭期望、經濟壓力、疲憊和過往的情感糾葛匯聚成一個巨大的壓力鍋。即使是牢固的關係也會感到緊張，而脆弱的關係往往會進一步破裂。.
對於那些關係緊張的情侶來說，未來的岔路口往往會變得更加清晰。一月常常迫使這些情侶面對一個殘酷的現實——要嘛我們改變維繫這段關係的方式，要嘛我們就停止自欺欺人地認為改變會自然而然地發生。.
當你面臨人生十字路口時，停下來反思片刻有助於理清思緒。回顧過去幾個月，並認真思考以下問題：
- 溝通不良是否讓事情看起來比實際情況更糟？或者如果我們溝通得更好，情況會不會有所不同？
- 我是否已經放棄努力了？因此，我是否正在剝奪這段關係真正改變的機會？
- 我是否冷靜、清晰地表達了我的需求，並且聽到了伴侶的回應（而不是在爭吵中脫口而出）？
- 我的感情是否已經改變到無論我們嘗試什麼，我都無法再投入其中的地步了？
對一些夫妻來說，這些問題可以打開修復關係的大門——尋求諮商、重新設定期望、學習以不同的方式溝通。.
對其他人來說，假期證實了他們早已感受到的：結束這段關係可能是最健康的選擇。.
這兩種選擇都不簡單。都需要勇氣、誠實和支持。無論多麼可怕，完全逃避決定都鮮有益處，而且通常會延長痛苦。.
新年新目標，新的戀愛目標
在許多人被人群包圍的當下，假期對某些人來說也可能是一段痛苦的孤獨時光。.
對於尚未擁有理想人際關係的人來說，重新開始的夢想可能會開始萌芽。新年的樂觀情緒以及親朋好友的鼓勵可以增強他們再次嘗試的願望。.
對於那些想要重新開始，或是在分手後重拾約會的人來說，一月往往蘊含著新的希望。.
如果你屬於這種情況，那麼在深入研究之前，不妨先問自己幾個問題：
- 我身上還帶著哪些過去的傷痛？
- 我真正想要的是什麼？我認為一段感情能解決什麼問題？
- 這次我該如何做才能有所不同？
- 哪些方面我可以靈活變通，哪些方面是絕對不能妥協的？
- 當事情變得不確定或令人失望時，我需要哪些方面的支持？
尋求幫助並非失敗
如果一月讓你開始反思人際關係，並面臨一些艱難的抉擇，這或許會很痛苦，但也可能讓你從中汲取力量。人際關係是美好生活的核心。當人際關係緊張時，其他一切都會變得更加艱難。但當人際關係牢固，建立在健康的溝通、連結和相互尊重之上時，情況則恰恰相反。在強大的支持網絡的支撐下，我們能夠更快地恢復，感到更快樂，甚至改善身心健康。.
每年一月，人們都會在人生的不同十字路口走進我們的中心——他們可能正在重新投入一段感情，也可能正在分手，或者正準備重新開始。親朋好友往往出於好意，但他們的建議可能無意間增加壓力。告訴別人應該怎麼做，和幫助他們理清思路，是截然不同的兩回事。當各種意見紛雜且相互矛盾時，專業的支持可以提供空間——讓他們反思、拓展視野，並最終做出對他們而言真正正確的選擇。.
將他們聯繫在一起的是希望。希望擁有促進身心健康的良好關係，希望擁有歸屬感，希望擁有充實的生活。.
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