التدريب العاطفي: مساعدة الآباء على إخراج أفضل ما في أطفالهم

بواسطة العلاقات أستراليا

في العقود القليلة الماضية ، أصبح الباحثون يفهمون بشكل متزايد أهمية فهم مشاعرنا والتعامل معها بطريقة صحية - تُعرف باسم "التدريب على المشاعر". إذا كنت أحد الوالدين فضوليًا بشأن التدريب على المشاعر ، فيمكنك القيام بذلك تساعد أطفالك على أن يصبحوا أكثر مرونةمستقلة وناضجة عاطفيا.

مصطلح "الذكاء العاطفي" الذي قدمه دانيال جولمان في عام 1995 أصبح كتابًا شائعًا من قبل الباحثين والمستشارين وعامة الجمهور.

يتم تعلم الذكاء العاطفي ، وعادة ما يكون أول معلم للطفل عن العواطف هو والديه. يمكنك مساعدة طفلك على تطوير ذكاء عاطفي من خلال تدريبه باستخدام المبادئ التي وجد الباحثون أنها فعالة. يمكن أن يساعدك استخدام هذه الاستراتيجيات - المعروفة أيضًا باسم "التدريب على المشاعر" - على تجنب المزالق الشائعة أثناء توجيه أطفالك نحو أن يصبحوا بالغين ناجحين وسعداء.

ما هو تدريب العاطفة؟

يساعد التدريب على المشاعر الأطفال على فهم المشاعر المختلفة التي يمرون بها ، ولماذا تحدث ، وكيفية التعامل معها. بعبارات أبسط ، يمكنك تدريب أطفالك على العواطف من خلال إراحتهم والاستماع وفهم أفكارهم ومشاعرهم ومساعدتهم على فهم أنفسهم.

سيساعد هذا أطفالك على الشعور بالحب والدعم والاحترام والتقدير ، ومع وجود أساس داعم عاطفيًا ، ستكون أكثر نجاحًا في وضع الحدود وحل المشكلات.

يساعد التدريب على المشاعر الأطفال أيضًا على الشعور بالراحة مع مشاعرهم وتعلم التعبير عن مشاعرهم بطرق بناءة.

فوائد التدريب العاطفي للأطفال

وجد الباحثون أن الأطفال الذين يشعرون بالحب والدعم يتمتعون بمزيد من الصداقات ويعيشون حياة أكثر صحة ونجاحًا. كما أنهم أقل عرضة لخطر عنف الشباب ، والسلوك المعادي للمجتمع ، وإدمان المخدرات ، والنشاط الجنسي المبكر ، وانتحار المراهقين.

وفقًا لجون جوتمان ، مؤلف كتاب تربية طفل ذكي عاطفيًا ، "وجد الباحثون أنه حتى أكثر من معدل ذكائك ، فإن وعيك العاطفي وقدرتك على التعامل مع المشاعر سيحدد نجاحك وسعادتك في جميع مناحي الحياة ، بما في ذلك العلاقات الأسرية . "

تعلم كيفية عاطفة مدرب

هناك مبادئ بسيطة يمكنك اتباعها عند تعلم مدرب المشاعر. هذه ليست معقدة ومن المحتمل أن تصبح طبيعة ثانية بمجرد وضعها موضع التنفيذ عدة مرات.

الخطوة 1: افهم كيف تتعامل مع المشاعر

قبل أن تصبح مدربًا للعواطف ، يجب أن تفهم أولاً أسلوبك في التعامل مع المشاعر. بعض الآباء ، على سبيل المثال ، غير مرتاحين لمشاعر أطفالهم السلبية. إذا شعر الطفل بالحزن ، فقد تعتقد أنه إذا أصلحت المشكلة التي تسببت في الحزن ، فسوف يزول الحزن. قد تشعر بعدم الارتياح تجاه غضبك لأنه يجعلك تشعر بأنك خارج عن السيطرة ، وبالتالي فإنك تثبط الغضب في نفوس أطفالك.

يقترح جوتمان أن تطرح على نفسك أسئلة لتكشف عن سبب تطويرك لبعض الاستجابات لمشاعر مثل الحزن والغضب.

  • هل تعامل والداك مع لحظات الحزن والغضب على أنها أحداث طبيعية؟
  • هل أذن والداك عندما شعر أفراد الأسرة بالتعاسة أو الخوف أو الغضب؟
  • هل استغلت عائلتك أوقات التعاسة أو الخوف أو الغضب لإظهار الدعم لبعضهم البعض ، وتقديم التوجيه ، ومساعدة بعضهم البعض في حل المشكلات؟
  • هل تم دفع الحزن والغضب والخوف تحت البطانية أو تم نبذها على أنها غير منتجة أو تافهة أو خطيرة أو متسامحة مع الذات؟

الخطوة الثانية: صدق أن المشاعر السلبية لطفلك هي فرصة للتقارب والتعليم

نادرًا ما ينجح التفكير المنطقي بعيدًا عن عاطفة طفلك بالمنطق. بدلاً من ذلك ، تتكامل المشاعر السلبية لدى الطفل عندما يتحدث الأطفال عنها ويصفونها ويشعرون بالفهم. عندما يشعر الأطفال أن والديهم يفهمونهم ، فإنهم يشعرون بالقرب منهم.

أظهرت الأبحاث أن الآباء الذين أصبحوا جيدين في التدريب على المشاعر يعتقدون أن مشاعر أطفالهم مهمة ، حتى لو لم تكن أفعالهم كذلك. يفهم هؤلاء الآباء أن تجربة المشاعر السلبية ، مثل الحزن أو الغضب أو الخوف ، هي فرصة للآباء والأطفال للاقتراب أكثر وفرصة مهمة لحل المشكلات التي تسبب مشاعر طفلهم.

الخطوة 3: استمع بتعاطف وتفهم ، ثم تحقق من مشاعر طفلك

في هذا الكتاب بين الوالد والطفليناقش عالم النفس حاييم جينوت اعتقاده بضرورة فهم الأطفال قبل قبول التصحيح.

إذا كنت تريد أن تفهم طفلك ، فعليك أن تضع نفسك في مكانه. يمكن أن يساعد الاستماع العاطفي - قلب التدريب على المشاعر -.

يتضمن الاستماع التعاطفي الانخراط الكامل مع طفلك باستخدام:

  • العيون لتحديد الدليل الجسدي على مشاعر طفلك ، مثل انخفاض الشهية المفاجئ.
  • آذان لسماع الرسائل الأساسية وراء ما يقوله الطفل.
  • تخيل أن تضع نفسك في مكان طفلك لتفهم ما يشعر به.
  • كلمات تعكس ما تسمعه وترى وتتخيله بطريقة مهدئة وغير قضائية. تساعد هذه الكلمات الطفل أيضًا على تسمية المشاعر.
  • يشعر القلب بما يشعر به طفلهم.

بمجرد أن يشعر طفلك بالفهم ، أخبره أن مشاعره ورغباته على ما يرام ، حتى لو لم تكن أفعاله كذلك.

الخطوة 4: قم بتسمية مشاعر طفلك

لا يعرف الأطفال غالبًا ما يشعرون به. إذا قمت بتسمية فعل ما - من خلال الملاحظة بصوت عالٍ أنه يبدو غاضبًا أو حزينًا أو محبطًا - يمكنك مساعدة طفلك على تحويل الشعور المخيف وغير المريح إلى شيء يمكن التعرف عليه وطبيعي. أظهر الباحثون أن الفعل البسيط المتمثل في تصنيف المشاعر له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، مما يساعد الأطفال على التعافي بسرعة أكبر من تجربة مزعجة.

غالبًا ما تظهر فرصة تسمية المشاعر عندما تستمع بتعاطف. ضع في اعتبارك أنه من السهل الوقوع في فخ إخبار طفلك بما يجب أن يشعر به بدلاً من ما يشعر به.

الخطوة 5: اطلع على المشكلات حتى نهايتها

جزء مهم من التدريب العاطفي هو حل المشكلات والمواقف مع طفلك. سيشمل ذلك:

  • وضع قيود على السلوك غير اللائق. على الرغم من أهمية التحقق من صحة مشاعر طفلك ، فلا داعي للتحقق من أفعاله. على سبيل المثال ، قد يقول أحد الوالدين ، "يبدو أنك غاضب لأن داني سلب منك هذه اللعبة. سأكون كذلك ، لكن لا بأس أن تضربه. ماذا يمكنك أن تفعل بدلا من ذلك؟ "
  • اتبع العواقب المناسبة وكن متسقًا. الوقت المثالي لاستخدام التدريب على المشاعر هو مباشرة بعد أن يسيء طفلك التصرف وقبل أن تتعامل مع العواقب.
    تحديد الهدف الذي كان طفلك يحاول الوصول إليه بسلوكه ببساطة عن طريق سؤال طفلك عما كان يحاول تحقيقه.
  • التفكير في الحلول الممكنة. اسمح لطفلك بالتفكير في حلول لمشكلة ما قبل تقديم الاقتراحات. هذا يساعد طفلك على تطوير مهارات حل المشكلات.
  • تقييم الحلول المقترحة بناءً على قيم عائلتك. عندما يقترح طفلك حلولاً ، اطرح أسئلة مثل ، "هل هذا الحل عادل" ، "كيف سيعمل هذا الحل ،" أو "كيف يمكن أن يشعر الآخرون حيال هذا الحل؟"
  • اختيار الحل. إذا توصل طفلك إلى حل غير عملي ، فلا بأس من المضي قدمًا إذا كان غير ضار. دع طفلك يتعلم من رؤية عواقب اختياراته - فقط اترك الباب مفتوحًا لإعادة صياغة الحل إذا كان يبدو أنه لا يعمل.
  • وضع خطة عمل لإنجاز الحل. اعمل مع طفلك على التفكير في طرق لمعالجة الحل ومحاسبته - بلطف - لرؤيته من خلال.

قد يستغرق التدريب على المشاعر بعض الوقت

قد يكون تعلم طرق تربية جديدة أمرًا صعبًا وقد يستغرق بعض الوقت للالتزام حقًا ورؤية النتائج ، لذلك تذكر أن تتحلى بالصبر مع نفسك وطفلك.

إذا كنت تبحث عن مزيد من الدعم ، فإن Relationships Australia NSW's التوليف مع المراهقين و ضبط الأطفال تم تصميم ورش العمل لمساعدة الآباء على تعليم أطفالهم والمراهقين كيفية التحكم في مشاعرهم وفهمها والتعبير عنها بطرق صحية وإيجابية. يتم تنظيم ورش العمل الجماعية هذه وغيرها بانتظام على مدار العام ، مع توفر التنسيقات عبر الإنترنت.

 

كتب هذا المقال أبريل ستيد ، مساعد الخريجين ، وحرره ستيفن إف دنكان ، الأستاذ بكلية الحياة الأسرية ، جامعة بريغهام يونغ.

اتصل بنا

اشترك في صحيفتنا الإخبارية

احصل على آخر الأخبار والمحتوى.

دعم رفاهية علاقتك

اكتشف الأحدث من مركز المعرفة لدينا.

10 Children’s Books to Help Understand Separation and Divorce

مقالة - سلعة.العائلات.الأبوة والأمومة

10 كتب للأطفال للمساعدة في فهم الانفصال والطلاق

يمثل الانفصال والطلاق وقتًا صعبًا بالنسبة للعائلة، خاصة بالنسبة للأطفال الذين قد لا يفهمون ...

‘School refusal’: What Is It and How Can I Support My Child?

مقالة - سلعة.العائلات.الأبوة والأمومة

"رفض المدرسة": ما هو وكيف يمكنني دعم طفلي؟

في حين قد يقول البعض أن أيام الدراسة هي أفضل وقت في حياتك، فإن عددًا متزايدًا من الأطفال والمراهقين...

My Partner and I Disagree About Having Children: What Should We Do?

مقالة - سلعة.أزواج.الأبوة والأمومة

لا أوافق أنا وشريكي على إنجاب الأطفال: ماذا يجب أن نفعل؟

إن اتخاذ قرار بجلب الأطفال إلى علاقة ، والعالم ، هو أكبر قرار يمكن أن يتخذه شخصان معًا. مناقشات ...

اشترك في صحيفتنا الإخبارية
تخطى الى المحتوى