Односи и ментално здравље иду руку под руку. Људи су бића у односима - желимо и морамо да припадамо. Али да ли здрави односи подржавају наше ментално здравље, или су добри Ментално здравље обезбедити здраве односе? Испоставило се да може бити мало од обоје.
Изнова и изнова се говори да су блиски односи оно што нас чини срећним током целог живота. Сигурни и здрави односи са пријатељима, породицом и колегама на послу штите нас у временима невоља, промена и неизвесности. Такође нам помажу да се опоравимо од болести и очаја.
Ако смо окружени људима који нас воле и брину о нама, сви аспекти нашег физичког, емоционалног и менталног здравља биће стабилнији, према студији Универзитета Харвард из 2012. године. То значи да срећа и добро здравље углавном потичу из наших односа. Брига о вашим односима је облик бриге о себи који је једнако важан као и брига о вашем физичком здрављу.
У окружењу подршке и бриге, људи се осећају мање усамљено, мање анксиозно и мање се плаше живота. Знамо како да посегнемо за подршком пре него што изазови постану превелики и у стању смо да се опоравимо од невоља.
Добри односи нису само бонус у нашим животима – они су неопходни да бисмо били и остали добро.
Квалитет наших односа је важнији од квантитета
Свако има тренутке када односи са пријатељима, колегама, породицом или партнерима могу бити незгодни или проблематични на кратко. Везе не морају да буду – и не могу бити – „савршене“ да би биле вредне. Најважније је да осећамо да можемо да рачунамо на наше вољене да ће бити уз нас када нам буде тешко.
Међутим, ако ствари наставе да се погоршавају или иду лоше током времена, можемо постати узнемирени, усамљени и неповезани, чак и када смо окружени људима. Живети у сукобу или унутар а токсични однос је више штетно него бити сам.
Престанак блиских личних односа може имати разоран утицај на ментално здравље. Усамљеност и изолација су главни ризици након распада везе, када старија деца напусте породичну кућу или након смрти партнера.
То се може десити и након губитка посла, након пензионисања или других периода незапослености, када се дневне, позитивне и сврсисходне везе смањују.
Такође знамо да наставак сукоба између одраслих у домаћинству са децом неће изазвати стрес само за одрасле. Такође може негативно утицати на добробит и нормалан развој деце.
У ситуацијама од насиље у породици, када једна особа користи тактику страха и застрашивања да контролише другу, способност жртве да успостави и одржи позитивне односе у будућности може бити поткопана.
Деца и млади људи који су сведоци насиља су погођени и могу напустити дом раније пре него што имају неопходне и адекватне ресурсе да буду независни. Људи који користе насиље понекад могу имати проблеме са менталним здрављем и зависничко понашање које треба решити.
Како ментално здравље утиче на наше односе
Баш као што наши односи утичу на наше ментално благостање, ментална невоља такође може утицати на наше односе.
Када се боримо са анксиозношћу, депресијом или другим проблемима менталног здравља, често имамо мање интересовања или енергије за наше вољене. Теже учествујемо у активностима које нас повезују и као резултат тога лакше се повлачимо у себе. За парове, једна особа у вези може постати удаљена и равнотежа међусобне подршке може се изгубити на неко време.
Људи који имају проблема са менталним здрављем могу осећати стид и самоокривљавање, што доводи до негативних мисли, које делују против осећања блискости и повезаности.
Како могу да побољшам своје односе?
За почетак размислите о односима које тренутно имате и врстама веза које бисте желели да имате. На пример, можда желите да стекнете нове пријатеље или да ојачате постојеће односе.
Ако желите да ојачате постојеће односе, обратите се људима које већ познајете, као што су сарадници, породица, пријатељи пријатеља или комшије. Предложите да бисте желели да будете чешће у контакту и организујте се да попијете кафу, прошетате или урадите неку другу активност у којој обоје уживате.
Ако доживљавате период незапослености и због тога се осећате усамљено, можда ћете морати да будете намернији у неговању постојећих веза или стварању нових веза.
Ако желите да стекнете нове пријатеље или друштвене везе, придруживање клубу или групи је одлична идеја. Проверите свој локални друштвени центар да видите да ли постоје групе за које бисте могли бити заинтересовани. Друга опција је Срести – веб-сајт и апликација која окупља људе на основу заједничких интереса.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Добри односи захтевају време и енергију
На крају крајева, сваком од нас су потребни добри односи подршке да бисмо одржали своје ментално здравље и добро ментално здравље да бисмо одржали наше односе. Они иду руку под руку.
Запамтите да је за изградњу нових веза и рад на постојећим везама потребно време, али увек је вредно тога. Будите стрпљиви и честитајте себи што радите нешто за шта је доказано да има позитиван утицај на ваше емоционално и физичко благостање.
Добијте подршку када вам је потребна
Ако имате проблема са менталним здрављем, можда је немогуће уложити време и енергију у наше односе, чак и ако је то са блиским пријатељем или чланом породице, па чак и када знамо да ће нам то дугорочно помоћи.
Ако је то случај, важно је да добијете подршку која вам је потребна, јер она може имати ефекте на ток на другим местима у вашем животу. Разговарајте са својим лекаром опште праксе или контактирајте службу подршке као нпр Беионд Блуе – они ће вам помоћи да одлучите о најбољим следећим корацима.
Такође је у реду да одвојите мало времена из ваших веза да бисте се усредсредили на своје ментално здравље.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил