العلاقات والصحة النفسية متلازمان. البشر كائنات علائقية - نريد ونحتاج إلى الانتماء. لكن هل العلاقات الصحية تدعم صحتنا العقلية ، أو تقوم بعمل جيد الصحة النفسية ضمان علاقات صحية؟ اتضح أنه قد يكون قليلاً من الاثنين.
مرارًا وتكرارًا ، قيل إن العلاقات الوثيقة هي التي تجعلنا سعداء طوال حياتنا. تحمينا العلاقات الآمنة والصحية مع الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل في أوقات الشدائد والتغيير وعدم اليقين. كما أنها تساعدنا على التعافي من المرض واليأس.
إذا كنا محاطين بأشخاص يحبوننا ويهتمون بنا ، فستكون جميع جوانب صحتنا الجسدية والعاطفية والعقلية أكثر استقرارًا ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد عام 2012. هذا يعني أن السعادة والصحة الجيدة تأتيان إلى حد كبير من علاقاتنا. يعد الاهتمام بعلاقاتك شكلاً من أشكال الرعاية الذاتية التي لا تقل أهمية عن العناية بصحتك الجسدية.
في بيئة داعمة ورعاية ، يشعر الناس بدرجة أقل بالوحدة ، وأقل قلقًا ، وأقل خوفًا من الحياة. نحن نعلم كيفية الوصول إلى الدعم قبل أن تصبح التحديات ساحقة للغاية ، ويمكننا أن نتعافى من الشدائد.
العلاقات الجيدة ليست مجرد مكافأة في حياتنا - إنها ضرورية للبقاء بصحة جيدة والبقاء فيها.
جودة علاقاتنا أكثر أهمية من الكمية
يمر كل شخص بلحظات قد تكون فيها العلاقات مع الأصدقاء أو الزملاء أو العائلة أو الشركاء خادعة أو إشكالية لفترة قصيرة. لا يجب أن تكون العلاقات - ولا يمكن أن تكون - "مثالية" حتى تكون ذات قيمة. الشيء الأكثر أهمية هو أننا نشعر أنه يمكننا الاعتماد على أحبائنا ليكونوا بجانبنا عندما تصبح الأمور صعبة.
ومع ذلك ، إذا استمرت الأمور في التدهور أو ساءت بمرور الوقت ، فيمكننا أن نشعر بالحزن والوحدة والانفصال ، حتى عندما نكون محاطين بالناس. الذين يعيشون في صراع أو داخل علاقة سامة أكثر مضرة من أن تكون بمفردك.
يمكن أن يكون لإنهاء العلاقات الشخصية الوثيقة تأثير مدمر على الصحة العقلية. تعد الوحدة والعزلة من المخاطر الرئيسية بعد انهيار العلاقة ، أو عندما يغادر الأطفال الأكبر سنًا منزل الأسرة ، أو بعد وفاة شريك.
يمكن أن يحدث هذا أيضًا بعد فقدان الوظيفة ، أو بعد التقاعد ، أو فترات بطالة أخرى ، عندما تتضاءل الروابط اليومية والإيجابية والهادفة.
نحن نعلم أيضًا أن استمرار الصراع بين البالغين في منزل به أطفال لن يسبب إجهادًا للبالغين فقط. كما يمكن أن يؤثر سلبًا على رفاهية الأطفال ونموهم الطبيعي.
في حالات العنف المنزليعندما يستخدم شخص ما تكتيكات الخوف والترهيب للسيطرة على شخص آخر ، يمكن تقويض قدرة الضحية على إقامة علاقات إيجابية والحفاظ عليها في المستقبل.
يتأثر الأطفال والشباب الذين يشهدون العنف وقد يغادرون المنزل مبكرًا قبل أن تتوافر لديهم الموارد اللازمة والكافية ليكونوا مستقلين. يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يستخدمون العنف أحيانًا من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية وسلوكيات إدمان تحتاج إلى معالجة.
كيف تؤثر الصحة العقلية على علاقاتنا
مثلما تؤثر علاقاتنا على صحتنا العقلية ، يمكن أن تؤثر الضائقة العقلية أيضًا على علاقاتنا.
عندما نكافح مع القلق أو الاكتئاب أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى ، غالبًا ما يكون لدينا اهتمام أقل أو طاقة أقل لأحبائنا. نجد صعوبة أكبر في المشاركة في الأنشطة التي تربطنا ، ونتيجة لذلك نجد أنه من الأسهل الانسحاب إلى أنفسنا. بالنسبة للأزواج ، قد يصبح شخص واحد في العلاقة بعيدًا وقد يفقد توازن الدعم المتبادل لفترة من الوقت.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية أن يشعروا بالخجل ولوم أنفسهم ، مما يؤدي إلى أفكار سلبية ، والتي تعمل ضد مشاعر التقارب والتواصل.
كيف يمكنني تحسين علاقاتي؟
للبدء ، فكر في العلاقات التي لديك حاليًا وأنواع العلاقات التي ترغب في تكوينها. على سبيل المثال ، قد ترغب في تكوين صداقات جديدة أو تقوية علاقاتك الحالية.
إذا كنت ترغب في تقوية العلاقات الحالية ، فتواصل مع الأشخاص الذين تعرفهم بالفعل ، مثل زملاء العمل أو العائلة أو أصدقاء الأصدقاء أو الجيران. اقترح أنك ترغب في أن تكون على اتصال أكثر من مرة ، وتنظيم لتناول القهوة ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو القيام بنشاط آخر يستمتع به كلاكما.
إذا كنت تمر بفترة بطالة وتشعر بالوحدة نتيجة لذلك ، فقد تحتاج إلى أن تكون أكثر إصرارًا في تعزيز العلاقات القائمة أو تكوين علاقات جديدة.
إذا كنت ترغب في تكوين صداقات جديدة أو اتصالات اجتماعية ، فإن الانضمام إلى نادٍ أو مجموعة فكرة رائعة. تحقق من مركز المجتمع المحلي لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مجموعات قد تكون مهتمًا بها. وهناك خيار آخر هو نلتقي - موقع إلكتروني وتطبيق يجمع الأشخاص معًا على أساس الاهتمامات المشتركة.
عرض هذا المنشور على Instagram
العلاقات الجيدة تستغرق وقتًا وطاقة
في النهاية ، يحتاج كل واحد منا إلى علاقات جيدة وداعمة للحفاظ على صحتنا العقلية وصحتنا العقلية الجيدة للحفاظ على علاقاتنا. يسيران جنبا إلى جنب.
تذكر أن بناء علاقات جديدة والعمل على العلاقات الحالية غالبًا ما يستغرق وقتًا ، ولكن الأمر يستحق دائمًا التحلي بالصبر وتهنئة نفسك على القيام بشيء ثبت أنه يمتلك تأثير إيجابي على صحتك النفسية والجسدية.
احصل على الدعم عندما تحتاجه
إذا كنت تعاني من مشكلات في الصحة العقلية ، فقد يكون من المستحيل تخصيص الوقت والطاقة في علاقاتنا ، حتى لو كانت مع صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة ، وحتى عندما نعلم أن ذلك سيساعدنا على المدى الطويل.
إذا كان الأمر كذلك ، فمن المهم الحصول على الدعم الذي تحتاجه ، حيث يمكن أن يكون له تأثيرات متدفقة في مكان آخر من حياتك. تحدث مع طبيبك أو اتصل بخدمة دعم مثل ما وراء الأزرق - سيساعدونك في اتخاذ قرار بشأن أفضل الخطوات التالية.
من الجيد أيضًا قضاء بعض الوقت من علاقاتك للتركيز على صحتك العقلية.
العربية 
English (UK) 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
فيسبوك
تويتر
ينكدين
البريد الإلكتروني