為什麼良好的人際關係對我們的心理健康至關重要

通過關係澳大利亞

人際關係和心理健康齊頭並進。人類是有關係的生物——我們想要並且需要歸屬感。但是健康的人際關係會鞏固我們的心理健康嗎? 精神健康 確保健康的關係?事實證明,可能兩者兼而有之。

一次又一次,人們說親密關係是讓我們一生快樂的原因。在逆境、變化和不確定性時期,與朋友、家人和同事建立安全健康的關係可以保護我們。它們還幫助我們從疾病和絕望中恢復過來。

根據哈佛大學 2012 年的一項研究,如果我們周圍都是愛護我們的人,我們的身體、情緒和心理健康的各個方面都會更加穩定。這意味著幸福和健康很大程度上來自我們的人際關係。照顧好你的人際關係是一種自我保健的方式,它與照顧你的身體健康同樣重要。

在支持和關愛的環境中,人們不會感到孤獨、焦慮和對生活的恐懼。我們知道如何在挑戰變得難以承受之前尋求支持,並且我們能夠從逆境中恢復過來。

良好的人際關係不僅僅是我們生活中的獎勵——它們對於生活和保持健康至關重要。

我們關係的質量比數量更重要

每個人都有與朋友、同事、家人或伴侶的關係在短時間內變得棘手或有問題的時刻。人際關係不必——也不可能——“完美”才有價值。最重要的是,當事情變得艱難時,我們覺得我們可以指望我們所愛的人在我們身邊。

然而,如果事情隨著時間的推移繼續惡化或惡化,我們就會變得痛苦、孤獨和與世隔絕,即使我們被人包圍著也是如此。生活在衝突中或在 毒性關係 更多 比獨處更有害.

結束親密的人際關係會對心理健康產生毀滅性的影響。關係破裂後、年長的孩子離開家庭或伴侶去世後,孤獨和孤立是主要風險。

這也可能發生在失業、退休或其他失業時期之後,當日常的、積極的和有目的的聯繫減少時。

我們也知道,在有孩子的家庭中,成年人之間的持續衝突不僅會給成年人帶來壓力。它還會對兒童的健康和正常發育產生負面影響。

在以下情況下 家庭暴力,當一個人使用恐懼和恐嚇的策略來控制另一個人時,受害者在未來建立和維持積極關係的能力就會受到損害。

目睹暴力的兒童和青少年會受到影響,他們可能在獲得獨立所需的足夠資源之前就早早離開家。使用暴力的人有時會出現需要解決的心理健康問題和成癮行為。

心理健康如何影響我們的人際關係

正如我們的人際關係會影響我們的心理健康一樣,精神困擾也會影響我們的人際關係。

當我們與焦慮、抑鬱或其他心理健康問題作鬥爭時,我們通常對我們所愛的人沒有興趣或精力。我們發現更難參與連接我們的活動,因此更容易回歸自我。對於夫妻來說,關係中的一個人可能會變得疏遠,相互支持的平衡可能會暫時失去。

遇到心理健康問題的人會感到羞恥和自責,從而導致消極的想法,這會損害親密感和聯繫感。

我怎樣才能改善我的人際關係?

首先,想想你目前擁有的關係,以及你希望擁有的關係類型。例如,您可能想結交新朋友,或加強您現有的關係。

如果您想加強現有關係,請聯繫您已經認識的人,例如同事、家人、朋友的朋友或鄰居。建議你們更頻繁地聯繫,並安排喝杯咖啡、散步或做其他你們都喜歡的活動。

如果您正在經歷一段失業期並因此感到孤獨,您可能需要更有意識地培養現有關係或建立新的聯繫。

如果您想結交新朋友或建立社交關係,加入俱樂部或團體是個不錯的主意。查看您當地的社區中心,看看是否有您可能感興趣的團體。另一種選擇是 聚會 – 基於共同興趣將人們聚集在一起的網站和應用程序。

 
 
 
 
 
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良好的關係需要時間和精力

歸根結底,我們每個人都需要良好的、支持性的關係來維持我們的心理健康,良好的心理健康來維持我們的關係。他們齊頭並進。

請記住,建立新的聯繫和處理現有關係通常需要時間,但這總是值得的 請耐心等待並祝賀自己做了一些已被證明具有良好效果的事情 對您的情緒和身體健康產生積極影響.

在需要時獲得支持

如果您遇到心理健康問題,可能會覺得不可能將時間和精力投入到我們的人際關係中,即使是與親密朋友或家人的關係,即使我們知道從長遠來看這會對我們有所幫助。

如果是這種情況,獲得所需的支持很重要,因為它可以在您生活的其他地方產生持續影響。與您的全科醫生交談或聯繫支持服務,例如 超越藍色 – 他們將幫助您決定最佳的後續步驟。

從你的人際關係中抽出一些時間來關注你的心理健康也是可以的。

如果您正在為自己的心理健康而苦苦掙扎,或者想改善與他人的關係,請考慮看一個 Relationships Australia NSW 顧問.我們致力於提高關係質量,支持關係幸福,並提高我們個人和集體的歸屬感。

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