人际关系和心理健康齐头并进。人类是有关系的生物——我们想要并且需要归属感。但是健康的人际关系会巩固我们的心理健康吗？ 精神健康 确保健康的关系？事实证明，可能两者兼而有之。
一次又一次，人们说亲密关系是让我们一生快乐的原因。在逆境、变化和不确定性时期，与朋友、家人和同事建立安全健康的关系可以保护我们。它们还帮助我们从疾病和绝望中恢复过来。
根据哈佛大学 2012 年的一项研究，如果我们周围都是爱护我们的人，我们的身体、情绪和心理健康的各个方面都会更加稳定。这意味着幸福和健康很大程度上来自我们的人际关系。照顾好你的人际关系是一种自我保健的方式，它与照顾你的身体健康同样重要。
在支持和关爱的环境中，人们不会感到孤独、焦虑和对生活的恐惧。我们知道如何在挑战变得难以承受之前寻求支持，并且我们能够从逆境中恢复过来。
良好的人际关系不仅仅是我们生活中的奖励——它们对于生活和保持健康至关重要。
我们关系的质量比数量更重要
每个人都有与朋友、同事、家人或伴侣的关系在短时间内变得棘手或有问题的时刻。人际关系不必——也不可能——“完美”才有价值。最重要的是，当事情变得艰难时，我们觉得我们可以指望我们所爱的人在我们身边。
然而，如果事情随着时间的推移继续恶化或恶化，我们就会变得痛苦、孤独和与世隔绝，即使我们被人包围着也是如此。生活在冲突中或在 毒性关系 更多 比独处更有害.
结束亲密的人际关系会对心理健康产生毁灭性的影响。关系破裂后、年长的孩子离开家庭或伴侣去世后，孤独和孤立是主要风险。
这也可能发生在失业、退休或其他失业时期之后，当日常的、积极的和有目的的联系减少时。
我们也知道，在有孩子的家庭中，成年人之间的持续冲突不仅会给成年人带来压力。它还会对儿童的健康和正常发育产生负面影响。
在以下情况下 家庭暴力，当一个人使用恐惧和恐吓的策略来控制另一个人时，受害者在未来建立和维持积极关系的能力就会受到损害。
目睹暴力的儿童和青少年会受到影响，他们可能在获得独立所需的足够资源之前就早早离开家。使用暴力的人有时会出现需要解决的心理健康问题和成瘾行为。
心理健康如何影响我们的人际关系
正如我们的人际关系会影响我们的心理健康一样，精神困扰也会影响我们的人际关系。
当我们与焦虑、抑郁或其他心理健康问题作斗争时，我们通常对我们所爱的人没有兴趣或精力。我们发现更难参与连接我们的活动，因此更容易回归自我。对于夫妻来说，关系中的一个人可能会变得疏远，相互支持的平衡可能会暂时失去。
遇到心理健康问题的人会感到羞耻和自责，从而导致消极的想法，这会损害亲密感和联系感。
我怎样才能改善我的人际关系？
首先，想想你目前拥有的关系，以及你希望拥有的关系类型。例如，您可能想结交新朋友，或加强您现有的关系。
如果您想加强现有关系，请联系您已经认识的人，例如同事、家人、朋友的朋友或邻居。建议你们更频繁地联系，并安排喝杯咖啡、散步或做其他你们都喜欢的活动。
如果您正在经历一段失业期并因此感到孤独，您可能需要更有意识地培养现有关系或建立新的联系。
如果您想结交新朋友或建立社交关系，加入俱乐部或团体是个不错的主意。查看您当地的社区中心，看看是否有您可能感兴趣的团体。另一种选择是 聚会 – 基于共同兴趣将人们聚集在一起的网站和应用程序。
在 Instagram 上查看此帖子
良好的关系需要时间和精力
归根结底，我们每个人都需要良好的、支持性的关系来维持我们的心理健康，良好的心理健康来维持我们的关系。他们齐头并进。
请记住，建立新的联系和处理现有关系通常需要时间，但这总是值得的 请耐心等待并祝贺自己做了一些已被证明具有良好效果的事情 对您的情绪和身体健康产生积极影响.
在需要时获得支持
如果您遇到心理健康问题，可能会觉得不可能将时间和精力投入到我们的人际关系中，即使是与亲密朋友或家人的关系，即使我们知道从长远来看这会对我们有所帮助。
如果是这种情况，获得所需的支持很重要，因为它可以在您生活的其他地方产生持续影响。与您的全科医生交谈或联系支持服务，例如 超越蓝色 – 他们将帮助您决定最佳的后续步骤。
从你的人际关系中抽出一些时间来关注你的心理健康也是可以的。
简体中文 
English (UK) 
العربية 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
推特
领英
电子邮件