Tại sao các mối quan hệ tốt lại cần thiết cho sức khỏe tinh thần của chúng ta

Theo Mối quan hệ Úc

Các mối quan hệ và sức khỏe tinh thần đi đôi với nhau. Con người là những sinh vật có quan hệ - chúng ta muốn và cần thuộc về. Nhưng các mối quan hệ lành mạnh có củng cố sức khỏe tinh thần của chúng ta hay không? sức khỏe tinh thần đảm bảo các mối quan hệ lành mạnh? Hóa ra, nó có thể là một chút của cả hai.

Hết lần này đến lần khác, người ta nói rằng các mối quan hệ thân thiết là điều giúp chúng ta hạnh phúc trong suốt cuộc đời. Các mối quan hệ an toàn và lành mạnh với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp bảo vệ chúng ta trong những lúc nghịch cảnh, thay đổi và bấp bênh. Chúng cũng giúp chúng ta phục hồi khỏi bệnh tật và tuyệt vọng.

Theo một nghiên cứu năm 2012 của Đại học Harvard, nếu xung quanh chúng ta là những người yêu thương và quan tâm đến chúng ta, thì tất cả các khía cạnh sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần của chúng ta sẽ ổn định hơn. Điều này có nghĩa là hạnh phúc và sức khỏe tốt phần lớn đến từ các mối quan hệ của chúng ta. Quan tâm đến các mối quan hệ của bạn là một hình thức chăm sóc bản thân cũng quan trọng như chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn.

Trong một môi trường hỗ trợ và quan tâm, mọi người cảm thấy bớt cô đơn, ít lo lắng và ít sợ hãi hơn trong cuộc sống. Chúng tôi biết cách tìm kiếm sự hỗ trợ trước khi các thử thách trở nên quá sức và chúng tôi có thể phục hồi sau nghịch cảnh.

Những mối quan hệ tốt đẹp không chỉ là một phần thưởng trong cuộc sống của chúng ta – chúng rất cần thiết để tồn tại và sống tốt.

Chất lượng các mối quan hệ của chúng ta quan trọng hơn số lượng

Mọi người đều có những thời điểm khi các mối quan hệ với bạn bè, đồng nghiệp, gia đình hoặc đối tác có thể khó khăn hoặc có vấn đề trong một thời gian ngắn. Các mối quan hệ không nhất thiết phải - và không thể - 'hoàn hảo' thì mới có giá trị. Điều quan trọng nhất là chúng ta cảm thấy mình có thể tin tưởng vào những người thân yêu sẽ ở bên chúng ta khi khó khăn.

Tuy nhiên, nếu mọi thứ tiếp tục xấu đi hoặc trở nên tồi tệ theo thời gian, chúng ta có thể trở nên đau khổ, cô đơn và mất kết nối, ngay cả khi xung quanh chúng ta có rất nhiều người. Sống trong xung đột hoặc trong một mối quan hệ độc hại nhiều tai hại hơn ở một mình.

Mối quan hệ cá nhân thân thiết kết thúc có thể có tác động tàn phá đối với sức khỏe tâm thần. Cô đơn và bị cô lập là những rủi ro lớn sau khi mối quan hệ tan vỡ, khi những đứa con lớn rời khỏi mái ấm gia đình, hoặc sau cái chết của người bạn đời.

Điều này cũng có thể xảy ra sau khi mất việc làm, sau khi nghỉ hưu hoặc các giai đoạn thất nghiệp khác, khi các kết nối hàng ngày, tích cực và có mục đích giảm đi.

Chúng tôi cũng biết rằng việc tiếp tục xung đột giữa người lớn trong gia đình với trẻ em sẽ không chỉ gây căng thẳng cho người lớn. Nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sự phát triển bình thường của trẻ.

trong tình huống của bạo lực gia đình, khi một người sử dụng chiến thuật gây sợ hãi và đe dọa để kiểm soát người khác, khả năng tạo dựng và duy trì các mối quan hệ tích cực trong tương lai của nạn nhân có thể bị suy giảm.

Trẻ em và thanh thiếu niên chứng kiến bạo lực bị ảnh hưởng và có thể rời nhà sớm trước khi có đủ nguồn lực cần thiết và đầy đủ để tự lập. Những người sử dụng bạo lực đôi khi có thể có các vấn đề về sức khỏe tâm thần và các hành vi gây nghiện cần được giải quyết.

Sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến các mối quan hệ của chúng ta như thế nào

Giống như các mối quan hệ của chúng ta ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta, đau khổ về tinh thần cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của chúng ta.

Khi phải vật lộn với lo lắng, trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, chúng ta thường ít quan tâm hoặc dành ít năng lượng hơn cho những người thân yêu của mình. Chúng tôi thấy khó tham gia vào các hoạt động kết nối chúng tôi hơn và do đó, chúng tôi thấy dễ dàng thu mình vào bản thân hơn. Đối với các cặp vợ chồng, một người trong mối quan hệ có thể trở nên xa cách và sự cân bằng hỗ trợ lẫn nhau có thể bị mất trong một thời gian.

Những người gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể cảm thấy xấu hổ và tự trách mình, dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực, chống lại cảm giác gần gũi và kết nối.

Làm thế nào tôi có thể cải thiện các mối quan hệ của mình?

Để bắt đầu, hãy nghĩ về những mối quan hệ bạn hiện có và những loại mối quan hệ mà bạn muốn có. Ví dụ: bạn có thể muốn kết bạn mới hoặc củng cố các mối quan hệ hiện có của mình.

Nếu bạn muốn củng cố các mối quan hệ hiện có, hãy liên hệ với những người bạn đã biết, chẳng hạn như đồng nghiệp, gia đình, bạn của bạn bè hoặc hàng xóm. Gợi ý rằng bạn muốn được liên lạc thường xuyên hơn và tổ chức đi uống cà phê, đi dạo hoặc thực hiện một hoạt động khác mà cả hai đều thích.

Nếu bạn đang trải qua thời kỳ thất nghiệp và kết quả là cảm thấy cô đơn, bạn có thể cần phải có chủ ý hơn trong việc thúc đẩy các mối quan hệ hiện có hoặc tạo ra các kết nối mới.

Nếu bạn muốn kết bạn mới hoặc kết nối xã hội, tham gia một câu lạc bộ hoặc nhóm là một ý tưởng tuyệt vời. Kiểm tra trung tâm cộng đồng địa phương của bạn để xem có bất kỳ nhóm nào mà bạn có thể quan tâm không. Một lựa chọn khác là Gặp – một trang web và ứng dụng tập hợp mọi người lại với nhau dựa trên những sở thích chung.

 
 
 
 
 
Xem bài đăng này trên Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Một bài đăng được chia sẻ bởi Relationships Australia NSW (@relationshipsnsw)

Các mối quan hệ tốt cần có thời gian và năng lượng

Cuối cùng, mỗi người trong chúng ta đều cần những mối quan hệ tốt đẹp, hỗ trợ để duy trì sức khỏe tinh thần và sức khỏe tinh thần tốt để duy trì các mối quan hệ của chúng ta. Họ đi tay trong tay.

Hãy nhớ rằng việc xây dựng các kết nối mới và cải thiện các mối quan hệ hiện có thường mất thời gian, nhưng điều đó luôn xứng đáng. Hãy kiên nhẫn và chúc mừng bản thân vì đã làm được điều gì đó đã được chứng minh là có hiệu quả. tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Nhận hỗ trợ khi bạn cần

Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần, bạn có thể cảm thấy không thể dành thời gian và năng lượng cho các mối quan hệ của mình, ngay cả khi đó là với bạn thân hoặc thành viên gia đình và ngay cả khi chúng ta biết điều đó sẽ giúp ích cho mình về lâu dài.

Nếu đúng như vậy, điều quan trọng là nhận được sự hỗ trợ mà bạn cần, vì nó có thể tác động đến những nơi khác trong cuộc sống của bạn. Nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn hoặc liên hệ với một dịch vụ hỗ trợ như ngoài màu xanh – họ sẽ giúp bạn quyết định các bước tiếp theo tốt nhất.

Bạn cũng có thể tạm dừng các mối quan hệ để tập trung vào sức khỏe tinh thần.

Nếu bạn đang vật lộn với sức khỏe tâm thần của mình hoặc muốn cải thiện mối quan hệ của mình với người khác, hãy cân nhắc đến gặp một chuyên gia tâm lý. cố vấn tại Relationships Australia NSW. Chúng tôi tận tâm nâng cao chất lượng mối quan hệ, hỗ trợ mối quan hệ tốt đẹp và cải thiện ý thức cá nhân và tập thể của chúng tôi.

kết nối với chúng tôi

Tham gia bản tin của chúng tôi

Nhận tin tức và nội dung mới nhất.

Hỗ trợ hạnh phúc mối quan hệ của bạn

Khám phá thông tin mới nhất từ Trung tâm kiến thức của chúng tôi.

‘School refusal’: What Is It and How Can I Support My Child?

Bài báo.Các gia đình.nuôi dạy con cái

'Từ chối đi học': Đó là gì và tôi có thể hỗ trợ con mình như thế nào?

Trong khi một số người có thể nói rằng những ngày đi học là khoảng thời gian đẹp nhất trong cuộc đời bạn, thì ngày càng có nhiều trẻ em và thanh thiếu niên ...

The ‘Friendship Recession’: Why Men Struggle to Build and Keep Close Friends 

Bài báo.cá nhân.tình bạn

'Suy thoái tình bạn': Tại sao đàn ông gặp khó khăn trong việc xây dựng và giữ bạn thân

Vào năm 2023, Leonard bắt tay vào “nhiệm vụ” kéo dài một tháng để kết bạn mới và kết nối lại với những người bạn cũ. Viết cho The...

My Partner and I Disagree About Having Children: What Should We Do?

Bài báo.cặp đôi.nuôi dạy con cái

Bạn đời của tôi và tôi không đồng ý về việc có con: Chúng tôi nên làm gì?

Quyết định đưa con cái vào một mối quan hệ và cả thế giới là quyết định lớn nhất mà hai người có thể cùng nhau đưa ra. Các cuộc thảo luận ...

Tham gia bản tin của chúng tôi
Chuyển đến nội dung