Những rạn nứt trong gia đình gần đây đã trở thành tâm điểm chú ý của báo chí, từ việc Brooklyn Beckham được cho là xa lánh gia đình đến việc Hoàng tử Harry và Meghan Markle rút lui khỏi hoàng gia. Trong khi những câu chuyện của người nổi tiếng thu hút sự chú ý, thì sự rạn nứt là điều mà nhiều gia đình bình thường trải qua. Hậu quả có thể không kịch tính như những gì được đưa tin, nhưng tác động và cảm giác mất mát thì vẫn rất thực tế.
Những gì thoạt nhìn có vẻ đột ngột từ bên ngoài thường phát triển theo thời gian – thường bị trầm trọng thêm bởi nhiều năm xung đột chưa được giải quyết, sự thay đổi ranh giới và những biến động trong hệ thống gia đình.
Để hiểu rõ hơn lý do tại sao các mối quan hệ trở nên xa cách – và những gì có thể hữu ích cho những người liên quan – chúng tôi đã trò chuyện với Lucy Butler và Chris Stretton, các chuyên viên tư vấn cấp cao về hôn nhân và gia đình tại Relationships Australia NSW.
Sự xa lánh trong gia đình là gì?
Sự xa cách trong gia đình liên quan đến việc giảm bớt hoặc hoàn toàn cắt đứt liên lạc giữa các thành viên trong gia đình, dù là tạm thời hay lâu dài. Nó vượt xa căng thẳng hay bất đồng, thường liên quan đến một ranh giới rõ ràng hạn chế hoặc chấm dứt giao tiếp.
Trong tư vấn tâm lý, sự xa cách thường được hiểu là phản ứng trước cảm giác không an toàn, quá tải hoặc không được lắng nghe trong mối quan hệ gia đình.
“Đã có chuyện gì đó xảy ra trong hệ thống gia đình khiến một người cảm thấy thực sự không an toàn,” Lucy giải thích. “Họ có thể tự tách mình ra khỏi hệ thống đó mà không liên lạc gì, hoặc họ có thể thiết lập một ranh giới rõ ràng.”
Điều quan trọng cần lưu ý là sự xa cách hiếm khi chỉ xuất phát từ một sự kiện đơn lẻ. Nó thường phản ánh những khuôn mẫu đã được hình thành theo thời gian.
Hầu hết các rạn nứt trong mối quan hệ phát sinh từ những động thái kéo dài mà chưa được giải quyết, thảo luận một cách an toàn hoặc xử lý ổn thỏa.
Mặc dù bài viết này chủ yếu nói về sự xa cách trong gia đình, chúng ta biết rằng những hiện tượng tương tự cũng có thể xảy ra trong các mối quan hệ bạn bè thân thiết. Một số người có một nhóm bạn thân thiết như gia đình. Khi một tình bạn lâu năm kết thúc hoặc bị cắt đứt liên lạc trong nhóm bạn bè, cảm giác mất mát có thể lớn không kém.
Tại sao các gia đình lại trở nên xa cách?
Hiếm khi có một nguyên nhân rõ ràng duy nhất dẫn đến sự xa cách trong gia đình, nhưng các yếu tố phổ biến góp phần vào điều đó có thể bao gồm:
- Sự chỉ trích hoặc xung đột kéo dài
- Những giá trị, niềm tin hoặc lối sống khác nhau
- Những bất đồng trong việc nuôi dạy con cái, đặc biệt là sau khi ly thân.
- Tranh chấp liên quan đến cha mẹ già, tài chính hoặc thừa kế.
- Trải nghiệm chấn thương, bị bỏ rơi, bạo lực hoặc cảm giác không an toàn về mặt cảm xúc.
- Những biến động lớn trong cuộc sống cũng có thể đóng vai trò như những bước ngoặt. Việc trở thành cha mẹ, bắt đầu một mối quan hệ mới hoặc trải qua giai đoạn ly thân có thể làm nổi bật hơn những khuôn mẫu gia đình trước đây.
“Thông thường, các mối quan hệ sẽ tuân theo những khuôn mẫu đã tồn tại từ lâu. Đó không phải lúc nào cũng là một quyết định đột ngột – mà là một chuỗi các sự kiện nhỏ dẫn đến khoảnh khắc đó,” Lucy nhận xét.
Khi việc giao tiếp không còn mang lại cảm giác an toàn hoặc hiệu quả, khoảng cách có thể trở thành lựa chọn khả thi duy nhất.
Nếu bạn bị cắt đứt liên lạc
Việc bị người thân trong gia đình cắt đứt liên lạc có thể gây cảm giác mất phương hướng và đau đớn sâu sắc. Nhiều người mô tả cảm giác sốc, tức giận, bối rối và thôi thúc mạnh mẽ muốn giải quyết xung đột ngay lập tức.
Lucy và Chris coi trải nghiệm này như một dạng đau buồn.
“Chúng tôi xử lý nó như một quá trình vượt qua nỗi đau – như một nỗi đau sống động. Bạn sẽ trải qua rất nhiều giai đoạn cảm xúc khác nhau.”
Khác với nỗi đau mất người thân, sự xa cách có thể kéo theo sự bất ổn dai dẳng. Người kia vẫn còn sống, và người bị cắt đứt liên lạc có thể vẫn giữ hy vọng về sự tái kết nối. Điều đó có thể khiến quá trình cảm xúc, bao gồm cả sự chấp nhận, trở nên phức tạp hơn.
Nếu bạn bị cắt đứt liên lạc, những điều sau đây có thể giúp ích:
- Hãy tôn trọng ranh giới đã được thiết lập, ngay cả khi bạn không đồng ý với nó.
- Hãy tập trung vào quá trình xử lý cảm xúc của chính bạn.
- Hãy suy ngẫm về hành động và cách cư xử của bạn. Có những điều bạn đã làm hoặc không làm mà có thể đã góp phần dẫn đến việc bị loại khỏi cuộc chơi không?
- Ổn định hệ thần kinh của bạn thông qua việc tự chăm sóc và hỗ trợ thường xuyên.
Chris và Lucy cũng nhấn mạnh giá trị của những nghi lễ riêng tư nhằm tôn vinh mối quan hệ đồng thời vẫn tôn trọng ranh giới đã được thiết lập.
Một số bậc cha mẹ có con cái trưởng thành đã cắt đứt liên lạc chọn cách tiếp tục viết thiệp chúc mừng sinh nhật hoặc những lá thư mà họ không gửi đi. Những người khác thì giữ nhật ký, tạo hộp kỷ niệm hoặc đánh dấu riêng những ngày quan trọng. Những nghi thức này cho phép người ta thừa nhận tầm quan trọng của mối quan hệ mà không vi phạm yêu cầu về không gian riêng tư của người kia. Lucy nói rằng cách tiếp cận này có thể đặc biệt hữu ích trong trường hợp cha mẹ và con cái xa cách.
Những người bị cô lập cũng có thể tìm kiếm cảm giác thuộc về trong các mối quan hệ hỗ trợ với những người có chung các giá trị và sở thích cốt lõi.
“Giữ vững hy vọng và nỗ lực có thể rất quan trọng đối với những bậc cha mẹ bị con cái cắt đứt liên lạc.”
Trong những kiểu xa cách khác – ví dụ như giữa anh chị em ruột, các thành viên trong gia đình hoặc người yêu cũ – việc tự mình vượt qua nỗi đau và dần dần buông bỏ cũng rất có giá trị. Buông bỏ không có nghĩa là mối quan hệ đó không quan trọng, mà có thể có nghĩa là nhận ra rằng việc níu giữ hy vọng vào một kết quả cụ thể đang ngăn cản bạn tiến lên trong cuộc sống của chính mình.
Chris nói thêm rằng việc suy ngẫm là có lợi bất kể điều gì xảy ra tiếp theo.
“Việc có thể vượt qua nỗi mất mát đó sẽ giúp bạn ở một vị trí tốt hơn – dù bạn có nối lại liên lạc hay không – bởi vì bạn đã có cơ hội để xử lý những cảm xúc rất đau đớn.”
Nếu bạn đã quyết định rời đi
Việc hạn chế hoặc chấm dứt liên lạc thường là một quyết định bảo vệ hơn là một hình phạt đối với người kia. Cảm giác nhẹ nhõm thường đi kèm với tội lỗi, đau buồn hoặc áp lực từ người khác muốn hòa giải.
Trong tư vấn tâm lý, mục tiêu không phải là bảo người khác phải làm gì, mà là đồng hành và hỗ trợ họ vượt qua những ảnh hưởng của sự rạn nứt trong mối quan hệ gia đình.
“Mục đích là tạo ra một không gian an toàn để mọi người có thể bộc lộ những trải nghiệm đó,” Chris giải thích.
Ngay cả khi việc xa cách có vẻ cần thiết, nó vẫn có thể tạo cảm giác mất mát. Trải qua nỗi đau buồn không nhất thiết có nghĩa là bạn đã đưa ra quyết định sai lầm; nó chỉ đơn giản phản ánh tầm quan trọng của mối quan hệ mà bạn đã chia sẻ.
Một không gian an toàn cũng sẽ rất quan trọng nếu bạn chọn cách kết nối lại với các thành viên trong gia đình sau khi tạm xa nhau.
Nếu bạn đang phân vân giữa hai lựa chọn:
Việc bị kẹt giữa những thành viên gia đình bất hòa có thể rất mệt mỏi. Bạn có thể cảm thấy áp lực phải chọn phe, quản lý việc giao tiếp hoặc nỗ lực hàn gắn mối quan hệ.
Những động thái này không chỉ giới hạn trong gia đình. Áp lực tương tự cũng có thể phát sinh trong các nhóm bạn bè khi hai người xảy ra mâu thuẫn, khiến những người khác cảm thấy bị kẹt ở giữa.
Chris lưu ý rằng khi hai người đang mâu thuẫn, thường thì sẽ có người thứ ba – chẳng hạn như một thành viên khác trong gia đình hoặc một người bạn chung – bị lôi kéo vào.
“Khi hai người đang mâu thuẫn, việc có thêm người thứ ba (dù có ý thức hay vô thức) can thiệp có thể làm giảm bớt căng thẳng giữa họ. Tuy nhiên, việc trở thành người thứ ba đó lại có thể tạo ra áp lực rất lớn.”
Nếu bạn đang ở trong tình huống này, những điều sau đây có thể giúp ích:
- Hãy đặt ra những giới hạn rõ ràng cho những cuộc trò chuyện khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Ví dụ: “Tôi quan tâm đến cả hai người, và tôi không cảm thấy thoải mái khi thảo luận về vấn đề này.”
- Tránh trở thành người trung gian giữa các bên. Bạn hoàn toàn có thể nói, “Tôi không thể chuyển lời nhắn giữa hai người – đó là việc các bạn cần trực tiếp nêu ra.”
- Hãy minh bạch về các sự kiện hoặc lời mời chung. Nếu bạn là người tổ chức, bạn có thể nói, “Tôi đang tổ chức một buổi gặp mặt gia đình và tôi sẽ mời cả hai người. Tùy thuộc vào hai người có muốn đến hay không.”
- Hãy tự nhắc nhở bản thân rằng bạn không có trách nhiệm hàn gắn sự xa cách. Bạn có thể duy trì mối quan hệ với cả hai người mà không cần phải chịu trách nhiệm sửa chữa rạn nứt.
Hãy lưu tâm bảo vệ sức khỏe tinh thần của bản thân khi bạn cảm thấy mình đang ở trong tình thế khó xử – đó không phải là một hoàn cảnh dễ chịu.
Khi có trẻ em liên quan
Trẻ em thường nhạy bén hơn người lớn tưởng. Ngay cả khi mâu thuẫn không được thảo luận công khai, chúng vẫn nhận thấy những thay đổi trong giọng điệu, hành vi và thói quen.
Lucy nhấn mạnh tầm quan trọng của sự trung thực phù hợp với độ tuổi.
“Trẻ em tiếp thu rất nhanh. Điều thực sự quan trọng là phải minh bạch với chúng theo cách phù hợp với độ tuổi của chúng.”
Trẻ nhỏ có thể cần những lời giải thích đơn giản và sự trấn an, trong khi trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên có thể có những câu hỏi phức tạp hơn. Điều quan trọng nữa là tránh nói xấu về cha mẹ hoặc người thân trong gia đình trước mặt trẻ.
“Một đứa trẻ là một nửa của mỗi bậc cha mẹ. Nếu chúng nghe thấy một trong hai người bị chỉ trích, ở một mức độ nào đó, chúng cũng có thể cảm thấy mình đang bị chỉ trích”, Chris nói.
Việc cho trẻ em không gian để thể hiện cảm xúc của mình và mang đến cho chúng sự thấu hiểu và cảm thông, mà không lôi kéo chúng vào những xung đột của người lớn, có thể làm giảm những tác động lâu dài và ảnh hưởng đến các thế hệ sau.
Liệu sự xa cách có thể thay đổi theo thời gian?
Đôi khi những gia đình ly tán tái kết nối, đôi khi họ phát triển một hình thức liên lạc mới, hạn chế hơn, và đôi khi sự xa cách vẫn còn tồn tại.
Việc hòa giải sẽ dễ xảy ra hơn khi cả hai bên đều cởi mở và các ranh giới được tôn trọng.
“Khi mọi người sẵn sàng đón nhận điều đó – thì sự hòa giải mới có thể xảy ra,” Lucy nói.
Quá trình tư vấn gia đình diễn ra từ từ. Các buổi tư vấn chung không vội vàng và sự an toàn về mặt cảm xúc luôn được ưu tiên hàng đầu.
Chris cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ kỳ vọng ở mức thực tế.
“Thường thì khi đau khổ, chúng ta muốn người khác thay đổi để chấm dứt nỗi đau của mình. Đây là một khuynh hướng tự nhiên, nhưng nó khiến chúng ta quên đi thực tế rằng việc người khác thay đổi phần lớn nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.”
Bạn có thể không thể đoán trước được lựa chọn của người khác, nhưng bạn có thể tự mình suy nghĩ về phản ứng và cách bạn muốn tiến về phía trước.
Tìm kiếm sự hỗ trợ
Sự xa cách trong gia đình là một vấn đề phức tạp và không có giải pháp nào phù hợp cho tất cả mọi trường hợp, nhưng sự hỗ trợ chuyên nghiệp có thể hữu ích trong các trường hợp sau:
- Xử lý nỗi đau buồn và sự tức giận
- Làm rõ ranh giới
- Hiểu các mô hình trong hệ thống gia đình
- Chuẩn bị cho khả năng kết nối lại
- Hòa giải mà không cần liên lạc
Tham vấn gia đình là một quá trình có cấu trúc và dựa trên sự đồng thuận. Tất cả các thành viên tham gia phải đồng ý. Thông thường, các nhà tham vấn sẽ nói chuyện riêng với từng thành viên trong gia đình trước khi tập hợp mọi người lại trong cùng một buổi. Điều này giúp đảm bảo mọi người cảm thấy an toàn về mặt cảm xúc và sẵn sàng.
Trong một số trường hợp, một thành viên trong gia đình có thể cần phải giúp điều phối việc liên lạc ban đầu nếu những người khác không nói chuyện với nhau. Tuy nhiên, trong suốt quá trình tư vấn, mục tiêu là chuyển trách nhiệm đó khỏi một "người trung gian" và phân bổ việc giao tiếp đồng đều hơn trong toàn bộ hệ thống gia đình.
Các buổi làm việc chung, khi thích hợp, được tiến hành từng bước. Đôi khi việc hòa giải là khả thi, và những lúc khác, công việc tập trung vào việc thiết lập ranh giới và sự chấp nhận.
Lucy nói rằng khi các gia đình có thể cùng nhau vượt qua sự xa cách, quá trình đó có thể mang lại sự hàn gắn vô cùng hiệu quả.
“Khi một gia đình bị chia cắt và sau đó hàn gắn lại, điều đó rất cảm động. Nếu bạn nỗ lực, mối quan hệ có thể trở nên bền chặt hơn.”
Không phải mọi sự xa cách đều dẫn đến hàn gắn, nhưng với sự hỗ trợ đúng đắn, hoàn toàn có thể tìm ra cách để tiến về phía trước.
Nếu bạn đang phải đối mặt với sự xa cách trong gia đình – dù bạn bị cắt đứt liên lạc, chọn cách giữ khoảng cách, hay cảm thấy bị mắc kẹt ở giữa – chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ. Chúng tôi cung cấp tư vấn cá nhân và gia đình để tạo ra một không gian an toàn, có cấu trúc giúp bạn khám phá các lựa chọn và tiến về phía trước, bất kể điều đó có ý nghĩa như thế nào đối với hoàn cảnh của bạn.
Dịch vụ & Hội thảo liên quan
tư vấn.Các gia đình.Chuyển tiếp cuộc sống
Tư vấn gia đình
Các nhà trị liệu gia đình giàu lòng nhân ái và được đào tạo của chúng tôi cung cấp dịch vụ Tư vấn Gia đình trực tuyến và trực tiếp trên khắp NSW. Tư vấn Gia đình cung cấp một không gian an toàn để giải quyết các vấn đề, lắng nghe quan điểm của nhau, vượt qua khó khăn, cải thiện giao tiếp cũng như khôi phục và củng cố các mối quan hệ.
tư vấn.cá nhân.Người lớn tuổi.LGBTQIA+
Tư vấn cá nhân
Cuộc sống có thể đầy những thăng trầm. Mặc dù chúng ta có thể tự mình vượt qua hầu hết các thử thách, nhưng đôi khi chúng ta cần thêm sự hỗ trợ. Tư vấn Cá nhân cung cấp một môi trường hỗ trợ để xác định và quản lý các vấn đề và mối quan tâm.
hòa giải.Các gia đình.Người lớn tuổi
Let's Talk Hỗ trợ và Hòa giải Người cao tuổi
Let's Talk giúp người cao tuổi và gia đình họ giải quyết các vấn đề và bất đồng liên quan đến tuổi tác, đồng thời đưa ra các quyết định bảo vệ quyền và sự an toàn của những người liên quan.
Tiếng Việt 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Facebook
Twitter
liên kết
E-mail