情绪辅导：帮助父母激发孩子最好的一面

第 3 步：以同理心和理解的态度倾听，然后验证孩子的感受

在书里 亲子之间, 心理学家海姆·吉诺特 (Haim Ginott) 讨论了他的信念，即儿童在接受矫正之前需要被理解。

如果您想了解您的孩子，您需要设身处地为他们着想。同理心倾听——情绪辅导的核心——可以提供帮助。

同理心倾听包括通过以下方式与您的孩子充分互动：

• 眼睛识别孩子情绪的物理证据，例如食欲突然下降。
• 耳朵听到孩子说话背后的潜在信息。
• 想象一下，设身处地为孩子着想，了解他们的感受。
• 以舒缓、非评判的方式反映您听到、看到和想象的内容的词语。这些词也帮助孩子标记情绪。
• 用心去感受他们孩子的感受。

一旦您的孩子感到被理解，就让他们知道他们的感受和愿望是可以的，即使他们的行为并非如此。

第 4 步：标记孩子的情绪

孩子们常常不知道自己的感受。如果你给一个动作贴上标签——通过大声观察他们看起来生气、悲伤或失望——你可以帮助你的孩子将一种可怕、不舒服的感觉转化为可识别的正常感觉。研究人员表明，标记情绪的简单行为对神经系统有舒缓作用，这有助于儿童更快地从沮丧的经历中恢复过来。

当您以同理心倾听时，通常会有机会给情绪贴上标签。请记住，很容易陷入告诉孩子他们应该如何感受而不是他们正在感受的陷阱。

第 5 步：彻底解决问题

情绪辅导的一个重要部分是解决与孩子的问题和情况。这将涉及：

• 对不当行为设置限制。 尽管验证孩子的感受很重要，但您不必验证他们的行为。例如，父母可能会说，“你似乎很生气丹尼把你的游戏拿走了。我也会，但你打他不行。你能做什么呢？
• 遵循适当的后果并保持一致。 使用情绪辅导的理想时间是在您的孩子行为不端之后和您处理后果之前。
  通过简单地询问您的孩子他们想要完成什么来确定您的孩子试图通过他们的行为达到的目标。
• 思考可能的解决方案。 在您提出建议之前，让您的孩子想出解决问题的办法。这有助于您的孩子培养解决问题的能力。
• 根据您的家庭价值观评估建议的解决方案。 当您的孩子提出解决方案时，问一些问题，例如“这个解决方案公平吗”、“这个解决方案将如何运作”或“其他人可能对这个解决方案有何看法？”
• 选择解决方案。 如果您的孩子想出了一个不可行的解决方案，如果它无害，可以继续前进。让您的孩子从看到他们选择的后果中学习——如果解决方案似乎不起作用，就敞开大门重新设计解决方案。
• 制定行动计划以完成解决方案。 与您的孩子一起想办法解决问题，并让他们负责任地——带着善意——来完成它。