出轨和关系背叛似乎无处不在——从好莱坞夫妇和名誉扫地的政客到不少值得狂欢的电视剧的情节。从远处看，它可能是一种魅力和娱乐的源泉，但当它发生在你们的关系中时，它会令人难以置信的痛苦——甚至是创伤。我们分享应对欺骗和不忠行为的最佳和最差方法。
平均 五分之一的夫妻经历过性不忠，如果算上情感上的不忠，这一比率会增加到大约三分之一的夫妻。被伴侣背叛可能是您在亲密关系中面临的最令人沮丧的挑战之一。
不忠对你们关系的影响不一定与背叛的程度相关——取决于你自己的历史、关系的阶段和你所做的承诺，客观上看似轻微的违规行为可能会造成严重的打击.
不忠 可以采取多种形式。它可能涉及纯粹的情感联系和依恋；这可能是一次短暂的机会主义的身体接触；或更持久的性和爱的关系。不忠可能是与海外某人或最好的朋友发生的。它甚至可能涉及完全在线发生的关系，或者秘密观看色情内容。
无论情况如何，在你们的关系中面对这个充满挑战的时期，都有有效和不那么有效的方法。
以下是我们解决不忠问题的注意事项。
相信自己的判断
如果很多事情都没有加起来并且你怀疑不忠，那就说出来。您不必是正确的，但您确实需要确保您的担忧得到认真对待并且值得回应。如果您的伴侣不能提供这一点，这不一定是他们不忠的确认，但它仍然会引起其他方面的担忧，即他们的可靠性和他们能够提供的情感支持水平。
不要责怪第三方
面对并责怪伴侣的情人可能很诱人，就好像如果没有他们的诱惑，你的伴侣永远不会迷路一样。这转移了责任，更多的是你想继续以良好的眼光看待你自己的伴侣。
不要轻视已经发生的事情
犯下背叛的人可能会试图尽量减少对婚外情或背叛的参与，以避免伤害他们的伴侣，但这通常无济于事。它实际上会让你的伴侣感觉更糟，因为你对细节的谨慎只会让保密感永久化。
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不要对所发生的事情进行彩色插图
在光谱的另一端，如果你有 背叛了你的伴侣 你可能会被要求全面披露——但分享所有细节可能无济于事，只会让事情变得更糟。你必须通过隐瞒来判断你在哪里折磨你的伴侣，以及你何时提供将永远活在他们脑海中的照片。
不要告诉所有你认识的人
您需要获得支持，但是 与专业人士交谈 或者中立的朋友可以提供这个以及做出自己决定的空间。
很多时候，人们在痛苦中盘旋，告诉家人和朋友，然后决定继续在一起。这可能意味着你已经伤害了你所有的社会支持，而背叛必须通过数千人的努力来解决。有些人可能永远不会原谅你的伴侣，即使你原谅了。
决定是去还是留
无论您是被背叛还是实施不忠行为的人，重要的是要对你们关系的未来做出最终决定。
关系背叛破坏了可以随着时间和帮助重建的信任。但是，如果您决定继续在一起，则需要你们双方同意共同努力。对于某些人来说，这可能太痛苦或太困难，您需要允许自己从这段关系中抽出时间或 考虑结束它.
考虑大局
虽然不忠总是采取行动的人的选择，但一起审视你们的关系状态是很有价值的。可能是在不忠之前出现了关系问题，例如自满或避免冲突。这并不意味着不忠是有道理的，但它可以给你们一个共同的目标，让你们一起努力做出你们需要的改变来加强你们的联系。
请记住，修复需要时间
通常，重建信任似乎涉及许多实际和具体的要求——“准时回家”或“每天给我打电话”。然而，信任是随着时间的推移而产生的，通过一对夫妇共同努力来理解所发生的事情并 加强他们的关系.
一旦修复，那些实用的规则就不是主要游戏了，会让人感到束缚，影响你们的亲密感。信任最终需要用另一种方式来衡量。
努力实现和平与关闭
不忠是一对夫妇可能面临的最具挑战性的事件之一。这是痛苦的，甚至是毁灭性的。它最初似乎会破坏你对自己的感觉、你的价值和你对伴侣的信心。对于那些有外遇的人，他们可能会对自己的行为感到震惊，并且可能会为此感到内疚和悔恨。
但是——一对夫妇最终必须结束这一痛苦的篇章。这不是来自快速道歉和在垫子下刷问题，无休止的惩罚和重新审视背叛也无济于事。如果发生这种情况，则需要做更多的工作。
许多致力于修复关系的夫妻，在他们都意识到失去太多的情况下，也可以说他们因此变得更加坚强。这种深度工作和修复最好由中立、有经验的人完成 夫妻治疗师 指导你，谁提供脚手架，让你在工作时保持情绪安全。
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