创伤的影响:它如何影响我们的行为

通过关系澳大利亚

取决于 四分之三的人口 一生中会经历创伤或创伤性事件——一次或多次令人深感痛苦、不安或有害的经历。

每个人的反应 创伤 疫情是独一无二的,包括影响的严重程度以及可能持续的时间。应对疫情的方式没有“正确”或“错误”,也没有何时才能“克服”的时间表。

大多数人都意识到并接受创伤的发生,但很少有人了解它对个人行为的长期影响。我们希望在更广泛的社区中引起更多关注,并推动变革。

创伤和行为之间有什么关系?

从最基本的层面上讲,创伤对大脑有着深远的影响,大脑控制着我们的行为、感觉和思维方式。

每个人的大脑都会自动按照特定的顺序对所有输入做出反应——从大脑的最低部分到最高部分。 这张图片 可以帮助您形象化该序列。

我们大脑中最基本、最本能的部分(也称为爬行动物脑)会持续且即时地扫描威胁。它的首要任务是确保我们能够立即生存。大多数时候,我们甚至没有注意到它的扫描,因为输入的信息(例如视觉、听觉、嗅觉或感觉)都是安全的。

如果它察觉到威胁,情况就不同了。大脑的“中部”(哺乳动物)会立即做出反应,并启动压力反应——逃跑、战斗或僵住。

woman with head above water

经历战斗或逃跑反应的人可能会显得焦躁不安, 焦虑的感到困惑,或因愤怒或沮丧而大喊大叫。与此同时,他们可能会心跳加速或肾上腺素激增,身体准备逃跑、反抗或僵住。由于大脑完全专注于威胁本身,他们可能无法处理其他事情,例如时间的流逝或旁观者的出现。

当威胁过于强大,或者我们逃跑、防御或自我保护的能力受到损害时,就会出现冻结反应。经历冻结反应的人可能会非常心不在焉、反应迟钝、思维模糊,或者与周围发生的事情脱节。大脑会停止处理信息,专注于维持心跳和呼吸。这被认为是一种原始的保护因素,可以抑制我们无法忍受的疼痛和恐惧。

如果压力反应成功消除或减轻了威胁,大脑的“高级”部分(新皮质)就会启动。一旦启动,人们就能思考,运用推理和逻辑来分析情况,冷静下来,并有意识地决定下一步该做什么。

创伤的长期影响

简而言之:创伤会改变大脑的工作方式。如果战斗、逃跑或僵住反应被更频繁地激活,并且/或者持续导致伤害,尤其是在童年时期,它们就会变得更加敏感——因此它们会更强烈、更频繁地激活。

这意味着,即使实际的创伤事件不再构成威胁,大脑仍然高度敏感——仿佛随时准备对威胁做出反应。任何“提醒”大脑先前创伤威胁的输入,都会立即自动“触发”战斗、逃跑或僵住反应。大脑会诱使人思考、感受和感知,仿佛自己又回到了创伤事件中,而他们甚至还没来得及意识到这根本不是威胁。

这就是人们所说的“触发”。

需要指出的是,如果一个人在年幼时经历过创伤,其影响和压力反应可能会更加明显和深刻。由于儿童的大脑仍在发育,这种高度的反应性或敏感性可能会“根深蒂固”地融入他们的大脑功能中。

little girl on a swing

创伤反应是什么样的?

考虑以下假设情景:

杰米童年时曾遭受一位权威人士的长期身体虐待。施虐者喝醉后会变得暴力,每次喝醉都会放一首特定的歌反复播放。最终,施虐者离开了杰米的生活。他的生活变得更加安全,也得到了良好的照料,但他从未接受过任何治疗来弥补他所遭受的创伤。尽管经历了艰难的日子,他还是“坚持了下来”。

有一天,成年后的杰米正在买菜,突然扬声器里响起了虐待他的人曾经播放的歌曲。

由于他的大脑早已根深蒂固地将这种声音视为重大威胁,它立即启动了应激反应(战斗、逃跑或僵住)。他变得焦躁不安,来回踱步,嘴里嘟囔着什么。超市里的其他人开始盯着他看,他便大声叫他们离他远点。

压力反应非常强烈,因为大脑知道这首歌最初与实际的伤害有关。这种强度可能意味着大脑“卡”在高度的压力反应中,抑制了对大脑皮层的“访问”,而杰米原本无法意识到自己在这种情况下实际上并没有受到威胁。

如何帮助有创伤反应的人

当然,读完这篇文章后,你并不指望能够平息一个被激怒的人的情绪。目睹这样的事情可能会令人感到不安,也会让所有相关人员感到不快。

然而,我们确实希望,如果你遇到一个行为异常愤怒、反复无常、好争吵或心烦意乱的人,你可以思考一下其背后可能的原因。或许你可以尝试不那么严厉地评判对方,用同情而不是愤怒来回应(如果情况允许的话)。

当一个人经历创伤反应时,周围人的反应可能会加剧或减轻创伤的强度。因此,相比粗暴、愤怒的反应,更冷静、更安全的反应可能对情况更有利。

比如在杰米的处境下,如果你没有考虑到他的行为背后可能存在创伤,你可能会盯着他,或者强迫他冷静下来。这可能会加剧杰米的恐惧和他的威胁反应。

另一方面,如果你问问自己:“是什么让他做出这样的行为?”,你或许可以让情况变得更平静、更安全。不必直接与杰米沟通,而是安抚其他旁观者,确保情况不会恶化。这就是一点点知识就能带来的改变。

如果您想了解更多有关创伤及其影响的知识,我们鼓励您查看以下资源。

在澳大利亚新南威尔士州关系协会,我们为经历过机构创伤的人们提供专业服务 沃特广场。如果您或您所爱的人可以从与我们的团队合作中受益,我们鼓励您 联系我们.

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