設定目標並非僅適用於追求職業里程碑或健身目標的成年人。對孩子來說，學習設定目標並努力實現目標可以培養自信、韌性和責任感。
但身為父母，我們的角色不是為他們規劃每一個里程碑，而是幫助他們選擇有意義的目標，將其分解為可實現的步驟，並在過程中慶祝他們的進步。
從小事做起，並堅持實現目標
對於學齡前兒童來說，當目標簡單、短期並與正向的回饋相關時，效果最佳。
「給小孩子設定的目標可能很簡單，例如晚餐前收拾好玩具，或者把盤子放到水槽裡，」臨床心理學家兼我們的執行長伊麗莎白·肖說道。 “這些可以在幾分鐘內完成，並能給孩子們帶來明顯的成就感。”
長期目標或過於雄心勃勃的目標可能會令人沮喪。短期且可實現的任務可以幫助孩子認識自己的能力，並建立自信，在未來挑戰更具挑戰性的目標。
確保目標是為他們而設，而不是為你而設
希望孩子出類拔萃是很自然的，但有時我們自己的願望也會悄悄地介入。伊莉莎白建議我們停下來問：這個目標是為了我孩子的成長，還是為了我自己的期望？
例如，鼓勵學齡前兒童在開學前閱讀固然有益，但如果真正的目的是讓他們“領先一步”，可能會給他們帶來不必要的壓力。相反，應該專注於那些有助於他們成長的技能和行為，例如與他人友好相處、遵守常規或愛護自己的物品。
隨著孩子長大，把責任交給他們
對青少年來說，原則也類似──從可實現的步驟開始──但責任感需要轉變。 「如果目標不是他們想要的，他們就會放棄，」伊麗莎白說。 “和他們一起探索目標的重要性，他們需要什麼支持，以及成功是什麼樣的。你的角色更像是教練和啦啦隊，而不是警察。”
回顧、調整並慶祝進步
目標並不總是能完全按照計劃實現——這沒關係。一起回顧目標可以幫助孩子們認識到他們所取得成就的價值，即使結果並不完美。 「有時，這個過程會揭示一個不同的、更相關的目標，」伊麗莎白解釋說。 “這能讓他們保持自信，並學會靈活變通。”
支持焦慮的孩子
如果你的孩子感到焦慮，可以把目標分解成更小的步驟。不要把「整理房間」變成「把所有襪子放進抽屜」的開頭。慶祝他們前進的每一步——但不要過度讚揚那些沒有讓他們更接近目標的事情。
幫助孩子設定並實現自己的目標，不僅能幫助他們完成任務，還能培養解決問題的能力、獨立性以及對自身能力的信心。設定小目標、設定有意義的目標，並以孩子為主導，就能在多方面幫助他們走向成功。
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