يُشكّل الانفصال تحدياتٍ عديدة للرجال. هذا الدليل مُخصّص للرجال الذين يمرّون بتجربة الانفصال أو الطلاق، أو لأيّ شخصٍ يُقدّم الدعم لرجلٍ يمرّ بهذه التجربة.
الرجال والانفصال: التنقل في المستقبل سوف تساعدك على:
- افهم أنك لست وحدك
- ساعد في إرشادك خلال بعض الخيارات البناءة
- رفع وعيك ببعض الخدمات التي قد تساعدك.
لمن هذا الكتاب؟
في جميع أنحاء هذا الكتيب، يشير مصطلح "الرجل" إلى أي شخص يُعرّف نفسه بأنه رجل، بغض النظر عن الجنس الذي تم تحديده له عند الولادة.
على الرغم من أن هذا الكتاب يعتمد إلى حد كبير على الأبحاث المتعلقة بالرجال في العلاقات الجنسية المغايرة، إلا أننا نأمل أن تكون الكثير من المعلومات مفيدة وذات صلة بالرجال في العلاقات المثلية والمغايرة.
هذا كتاب للقراءة وإعادة القراءة. يشتمل على قسم ملاحظات مفيد حيث يمكنك تسجيل أفكارك المهمة أثناء تنقلك. اجعله في متناول يدك لتلك اللحظات عندما تحتاج إلى مطالبة.
الانفصال وتجارب الرجال
يبلغ الرجال عن مجموعة من مشاعر شديدة عند الانفصال. وتشمل هذه الإحباط والعجز والغضب. الراحة من أن الاختلافات في العراء ؛ والصدمة والحيرة والأذى. يمكن أن يؤدي الانفصال أيضًا إلى الشعور بالحزن الشديد.
سيساعدك هذا الدليل على فهم هذه المشاعر المعقدة وتقديم نصائح عملية للتعامل معها.
الانفصال والاكتئاب
بعض يمكن أن يعاني الرجال من الاكتئاب أثناء أو بعد الانفصال. الرجال والانفصال: التنقل في المستقبل سوف يساعدك:
- تعرف على علامات وأعراض الاكتئاب
- قرر ما يجب فعله وأين تطلب المساعدة إذا كنت مكتئبًا.
"الحياة تتحسن. يوفر الفصل فرصة للنمو الشخصي المستمر. لا تفعل ذلك بمفردك ، فهناك مساعدة. استخدمه لتحقيق أقصى فائدة لك ".
– فلوريدا، 48 عامًا، بعد أربع سنوات من الانفصال
إدارة علاقتك مع شريكك السابق
أحد أكثر الأجزاء صعوبة في أي فصل هو التنقل في علاقة جديدة مع شريكك السابق:
- كيف تتأقلم إذا لم تبدأ أو تريد الانفصال؟
- ماذا لو أرسل لك شريكك السابق "رسائل مختلطة"؟
- ماذا لو بدأت أو شعرت بالمسؤولية عن الانفصال وشعرت بالذنب أو الخجل؟
- ماذا لو انهارت العلاقة وتحتاج إلى التعامل مع حالات الصراع الشديد؟
سيساعدك دليلنا على تحديد ما يجب القيام به في كل من هذه السيناريوهات.
الاعتناء بنفسك
من المهم أن تعتني بنفسك أثناء وبعد انفصالك. الرجال والانفصال: التنقل في المستقبل يتضمن أكثر من 20 نصيحة نجحت مع رجال آخرين في حالتك ، بما في ذلك:
- فهم أن الانفصال سيستغرق وقتًا للمعالجة والتصالح معه.
- أن تكون صادقًا مع نفسك وتحمل مسؤولية حياتك.
- أن تكون واضحًا بشأن الأماكن التي لديك خيارات وأين لا تملكها.
يتضمن دليلنا أيضًا نصائح مهمة للفهم علاقتك بالكحول والمخدرات الأخرى، والتي يلجأ إليها بعض الرجال كآلية للتكيف في هذا الوقت العصيب.
الاطفال والانفصال
تختلف الطريقة التي يتفاعل بها الأطفال مع الانفصال دائمًا. يقدم دليلنا المشورة والدعم للآباء الذين يرغبون في:
- ساعد أطفالهم على فهم وقبول الانفصال
- إنشاء خطة الأبوة والأمومة
- قم بتيسير أطفالهم في مواقف معيشية جديدة أو معدلة ، مثل قضاء الوقت في منزل جديد.
فهم الجوانب القانونية للانفصال
بالنسبة للعديد من الرجال الذين ينفصلون ، يعد فهم الجوانب القانونية لعملية الانفصال أحد أكبر التحديات. سيساعد الدليل في الإجابة على بعض هذه الأسئلة ، بما في ذلك:
- هل تحتاج إلى محام - وإذا كان الأمر كذلك ، كيف تختار المحامي المناسب؟
- هل يمكن للمحامي مساعدتك في التسويات المالية والاتفاقيات والترتيبات وخطط الأبوة والأمومة؟
- هل ستحتاج إلى محكمة الأسرة؟
- يكون حل النزاعات الأسرية مناسب لك؟
ستكتشف أيضًا نصائح عملية للتعامل مع "النظام" - تذكر أن هذه المؤسسات تعمل وفقًا للقانون ولا تحاول أن تجعل الأمور صعبة عليك.
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة
الرجال والانفصال: التنقل في المستقبل سيربطك بالخدمات المناسبة للحصول على دعم إضافي. وتشمل هذه الخدمات الوطنية والمحلية مثل:
- خدمات الاستشارة والدعم للرجال
- جهات الاتصال القانونية والحكومية
- موارد المشورة العامة
- جهة اتصال للطوارئ.
العربية 
English (UK) 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
فيسبوك
تويتر
ينكدين
البريد الإلكتروني