Η σχέση σας προσθέτει ή μειώνει τη συνολική ευτυχία και την αυτοεκτίμησή σας; Μοιραζόμαστε μερικά από τα προειδοποιητικά σημάδια τοξικών συνεργασιών και πώς να ξεφύγετε –με ασφάλεια– αν έχετε συνειδητοποιήσει ότι η σχέση σας σας προκαλεί περισσότερο κακό παρά καλό.
Αν σκεφτόμασταν για μια στιγμή την υγεία των σχέσεών μας – οι στενοί μας σύντροφοι, οι γονείς, τα αδέρφια και άλλοι συγγενείς, φίλοι, συνάδελφοι, εργοδότες – Αναμφίβολα θα προσδιορίζαμε μερικά που δεν είναι τόσο υγιή όσο θα μπορούσαν να είναι, κάποια τα οποία έχουμε ξεπεράσει και ίσως ένα συγκεκριμένα που φαίνεται να έχει σταθερό και αρνητικό αντίκτυπο σε εμάς.
Τα τελευταία χρόνια, πολλά ψυχολογικά τσιτάτα έχουν μπει στη σκέψη μας – και η λέξη «τοξικό» είναι ένα από αυτά.
Τι είναι μια τοξική σχέση;
Καθώς η κοινωνία μας ενδιαφέρεται περισσότερο για την ψυχολογική σκέψη, όρους όπως οι τοξικές σχέσεις, το gaslighting και ναρκισσισμός έχουν μπει σε κοινή γλώσσα. Βιβλία, άρθρα περιοδικών και διαδικτυακές πηγές αφθονούν για αυτά τα θέματα.
Αυτές οι έννοιες μας βοήθησαν να συνειδητοποιήσουμε τα πρότυπα σχέσεων που μας κάνουν να νιώθουμε πληγωμένοι ή υποφέρουν. Μπορεί να είναι μια αρκετά αποκάλυψη όταν ξυπνάμε για το πώς μια σχέση δεν λειτουργεί για εμάς και, στην πραγματικότητα, έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία.
Αν βρεθούμε να χάνουμε το δικό μας αυτοεκτίμηση, φωνή και αξία σε μια σχέση, είμαστε σίγουρα σε «τοξικό» έδαφος.
Οι τοξικές σχέσεις περιλαμβάνουν αυτές που είναι βίαιος, καταχρηστικόςκαι εμπλέκουν φωτισμός αερίου και καταναγκαστικός έλεγχος, αλλά εδώ θα επικεντρωθούμε στο είδος των σχέσεων που μας αφήνουν δυστυχισμένους, στραγγισμένους και αισθανόμαστε άσχημα για τον εαυτό μας με πιο λεπτούς τρόπους.
Πώς να αναγνωρίσετε μια τοξική σχέση
Μερικά από τα ακόλουθα σημάδια μπορεί να είναι δείκτες τοξικής σχέσης:
- Επίμονη δυστυχία – συναισθήματα θλίψης, θυμού, άγχους και παραίτησης
- Έλλειψη σεβασμού και συνεχής σύγκρουση
- Ανταγωνιστικότητα και ζήλια
- Οικονομικός και κοινωνικός έλεγχος
- Προκαλώντας ανησυχίες και ελαχιστοποίηση ή απόρριψή τους
- Το ένα άτομο πρέπει να θυσιάσει τις ανάγκες του για να κρατήσει το άλλο ευτυχισμένο
Όταν αυτά τα στοιχεία διαβρώνουν βαθύτερα και διάχυτα τα συναισθήματά μας για τον εαυτό μας και τη σχέση με την πάροδο του χρόνου, δεν μπορούν να διαγραφούν ως κακή περίοδος ή εφάπαξ αγώνα.
Πώς οι σχέσεις γίνονται τοξικές;
Μια σχέση μπορεί να ξεκινήσει ως φαινομενικά υγιής αλλά να καταλήξει να γίνει τοξική με την πάροδο του χρόνου.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ένας σύντροφος είναι πιο αφοσιωμένος στο να ευχαριστεί τον άλλο και εργάζεται σκληρά για να καλύψει τις ανάγκες του συντρόφου του ενώ θυσιάζει τις δικές του. Συνεχίζουν να πιστεύουν ότι ο σύντροφός τους τους αγαπά και θέλει το καλύτερο για αυτούς. Αντίθετα όμως, έχει γίνει σύντροφός τους ελέγχοντας, συγκρατεί την αγάπη και χρησιμοποιεί την κριτική για να υπονομεύσει την αυτοπεποίθησή τους.
Ο σύντροφος που θέλει να ευχαριστήσει έχει υπομείνει την κατάσταση για τόσο καιρό που μπορεί να είναι τυφλός στο πώς η ισορροπία ισχύος της σχέσης έχει γίνει άνιση.
Τι να κάνετε όταν συνειδητοποιήσετε ότι η σχέση σας είναι τοξική
Μπορεί να είναι σοκ να συνειδητοποιήσεις ότι ζούσες σε ένα συναισθηματικά καταχρηστική σχέση με έναν χειριστικό και ελεγχόμενο σημαντικό άλλο που πραγματικά δεν νοιάζεται αρκετά για εσάς και έχει υπονομεύσει την πίστη σας στον εαυτό σας.
Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι η σχέση σας περνάει κάτι περισσότερο από ένα απλό πρόβλημα, μπορεί να έρθετε αντιμέτωποι με πολλές άβολες, ανησυχητικές και ακόμη και τρομακτικές σκέψεις σχετικά με το αν θα μείνετε ή θα φύγετε.
Εάν νιώθετε ότι βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση, ακολουθήστε τις συμβουλές μας για τα βήματα που πρέπει να κάνετε στη συνέχεια:
- Απευθυνθείτε σε φίλους ή συγγενείς που μπορεί να σε ακούσει και να σε υποστηρίξει χωρίς κρίση. Κάποιοι μπορεί να προσπαθούσαν να σας πουν ότι δεν σας φέρονται καλά και αξίζει να ακούσετε την οπτική τους.
- Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Τι πραγματικά θα χρειαστεί για να αλλάξει η κατάσταση; Αναγνωρίστε στον εαυτό σας εάν έχετε κάνει ό,τι μπορείτε ρεαλιστικά για να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τα πράγματα.
- Σκεφτείτε τα επίπεδα ευτυχίας και αυτοπεποίθησης σας τώρα, σε σύγκριση με μια προηγούμενη έκδοση του εαυτού σας. Έχει αυξηθεί ή μειωθεί η αυτοπεποίθησή σας;
- Ξεκινήστε να αναπτύσσετε υγιή όρια που μεταδίδουν στους άλλους ότι περιμένετε να σας φέρονται καλά.
- Μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου. Είναι κατανοητό να ελπίζεις για το πόσο καλά ήταν τα πράγματα παλιά, ή να φοβάσαι να μείνεις μόνος ή να φοβάσαι ότι κανείς άλλος δεν θα σε αγαπήσει. Κάντε το ένα βήμα τη φορά.
- Εστιάστε στον εαυτό σας. Συνεχίζοντας να κατηγορείτε τον σύντροφό σας, του δίνετε όλη τη δύναμη και κλέβετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να προχωρήσετε.
Πώς να βοηθήσετε άλλους που μπορεί να βρίσκονται σε τοξική σχέση
- Ακούστε τους και ενημερώστε τους ότι πιστεύετε σε αυτούς και νοιάζεστε για αυτούς.
- Διαβεβαιώστε τους ότι δεν είναι τρελοί, εγωιστές ή οτιδήποτε από τα αρνητικά πράγματα που μπορεί να τους έχουν πει.
- Φροντίστε να μην γίνουν τοξικές και οι προσπάθειές σας να βοηθήσετε – αποφύγετε να αναλάβετε ή να είστε επικριτικοί.
- Δώστε τους την άποψή σας για την κακή συμπεριφορά του συντρόφου τους απαλά και με όσο το δυνατόν περισσότερη ουδετερότητα.
- Προσέξτε πόση ποσότητα μπορούν να λάβουν και σταματήστε όταν φαίνεται υπερβολική.
- Δώστε τους χώρο και χρόνο να βρουν τον δικό τους δρόμο.
- Προσφέρετε προτάσεις για εξωτερική βοήθεια στην οποία μπορούν να έχουν πρόσβαση, εάν το επιλέξουν.
Η απομάκρυνση από μια τοξική σχέση θα χρειαστεί δουλειά
Το να αποφασίσετε πού θα βάλετε την ενέργειά σας, ποια ρεαλιστική ελπίδα έχετε για αλλαγή και τη λειτουργικότητα της κατάστασης χρειάζονται κάποια αντικειμενική εξέταση. Γίνεται πιο περίπλοκο όταν εμπλέκονται παιδιά και οικονομική εξάρτηση.
Εάν είστε κολλημένοι στη σκέψη σας ή φοβάστε την αλλαγή, η εξωτερική βοήθεια από έναν επαγγελματία μπορεί να είναι ανεκτίμητη για την εύρεση ενός δρόμου προς τα εμπρός. Το να δείτε μαζί έναν ειδικευμένο θεραπευτή ζευγαριών θα μπορούσε να σας βοηθήσει και τους δύο να κοιτάξετε την αλλαγή – εάν και οι δύο έχετε επένδυση στο να μείνετε μαζί. Μπορεί επίσης να έχει αξία να δεις έναν επαγγελματία μόνος σου, να βρεις τα πόδια σου για να προετοιμαστείς για τις επόμενες συζητήσεις.
Relationships Australia NSW προσφέρει υπηρεσίες συμβουλευτικής και υποστήριξης Για τα άτομα και ζευγάρια προσπαθούν να βελτιώσουν τις σχέσεις τους, τόσο αυτοπροσώπως όσο και διαδικτυακά. Επικοινωνήστε για να μιλήσετε με εκπαιδευμένους και έμπειρους επαγγελματίες για θέματα που σας αφορούν.
Σχετικές Υπηρεσίες & Εργαστήρια
Συμβουλευτική.Ζευγάρια.Ψυχική υγεία.LGBTQIA+
Συμβουλευτική Ζευγαριών
Οι σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολες και μερικές φορές όλοι χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη και καθοδήγηση για να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε. Το Couples Counseling στο RANSW προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου μπορείτε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας, να ξεπεράσετε τις εντάσεις και να ενισχύσετε τη συνεργασία σας.
Συμβουλευτική.Τα άτομα.Μεγαλύτεροι άνθρωποι.LGBTQIA+
Ατομική Συμβουλευτική
Η ζωή μπορεί να είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα. Ενώ μπορεί να είμαστε σε θέση να ξεπεράσουμε τις περισσότερες προκλήσεις μόνοι μας, μερικές φορές χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη. Η Ατομική Συμβουλευτική προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για τον εντοπισμό και τη διαχείριση προβλημάτων και ανησυχιών.
Συμβουλευτική.Ζευγάρια.Μετάβαση Ζωής
Προετοιμάστε και εμπλουτίστε
Είναι φυσιολογικό να βιώνεις ανάμεικτα συναισθήματα όταν ξεκινάς την επόμενη φάση μιας σχέσης. Είτε είστε ενθουσιασμένοι, ανήσυχοι ή κάπου ενδιάμεσα, το Prepare and Enrich θα σας βοηθήσει να ενδυναμώσετε και να ενισχύσετε τη συνεργασία σας στο μέλλον.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ