Gaslighting: Τι σημαίνει και πώς να το αναγνωρίσετε

By Relationships Australia

Παίξε το βίντεο
Το Gaslighting είναι ένας σοβαρός τύπος συναισθηματικής κακοποίησης και χειραγώγησης – και συμβαίνει πιο συχνά από ό,τι θα περίμενε κανείς. Εξηγούμε τι σημαίνει gaslighting και πώς να εντοπίσετε μερικά από τα σημάδια αυτής της συμπεριφοράς στις σχέσεις.

Ο όρος «gaslighting» χρησιμοποιείται πιο συχνά τα τελευταία χρόνια – από το λεγόμενο «πολιτικός φωτισμός γκαζιούστην Αμερική, σε ανθρώπους που αλληλοκατηγορούνται για γκάζια σε κανονικές, καθημερινές διαφωνίες και διαφωνίες.

Αν και υπάρχει κάποια αλήθεια στους δημοφιλείς συσχετισμούς με τη λέξη, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι περιλαμβάνει μια πραγματική περίπτωση γκαζιού, ώστε να μπορούμε να την αναγνωρίσουμε και να την αντιμετωπίσουμε με τη σοβαρότητα που της αξίζει.

Τι σημαίνει αερισμός;

Ο όρος gaslighting προέρχεται από το Ταινία 1944 "Gaslight", για μια γυναίκα της οποίας ο σύζυγος τη χειραγωγεί σιγά σιγά ώστε να πιστεύει ότι θα τρελαθεί. Στην ταινία, η γυναίκα πρωταγωνίστρια βλέπει τα φώτα να τρεμοπαίζουν χωρίς λόγο, αλλά ο σύζυγός της της λέει ότι είναι όλα στο κεφάλι της. Έκτοτε, η λέξη υιοθετήθηκε από ψυχολόγους, εγκληματολόγους και νομικούς για να αναφέρεται σε μια επιβλαβή μορφή χειραγώγησης.

Υποκινούμενος από την επιθυμία να ελέγξει ένα άλλο άτομο, ένας γκαζάιερ διαβρώνει την εμπιστοσύνη του θύματός του οδηγώντας το να αμφιβάλλει συνεχώς για τη λογική, τη μνήμη, την ευφυΐα και την αυτοεκτίμησή του. Μπορεί ακόμη και να κάνουν κόλπα, όπως να μετακινήσουν οικιακά αντικείμενα και μετά να αρνηθούν ότι το έκαναν για να καλλιεργήσουν παράνοια και αμφιβολία για τον εαυτό τους. Ο πραγματικός φωτισμός του γκαζιού δεν είναι απλή ζαλάδα, αχρείαστος ή κακή επικοινωνία. Είναι μια συνειδητή, ή μερικές φορές μαθημένη, στρατηγική που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο και την αποδυνάμωση ενός άλλου ατόμου.

Το Gaslighting ξεπερνά το να μην μπορείς να αποδεχτείς μια διαφορετική άποψη από τη δική σου. Είναι μια στοχευμένη απόπειρα κυριαρχίας ενός άλλου ατόμου και αποφυγής λογοδοσίας για αδικοπραγίες επιτιθέμενοι προσωπικά στο θύμα.

Ποια είναι μερικά παραδείγματα φωτισμού αερίου;

Το παλιό ρητό «τα ραβδιά και οι πέτρες μπορούν να σου σπάσουν τα κόκκαλα, αλλά οι λέξεις δεν θα σε βλάψουν ποτέ» δεν ισχύει για τα θύματα του γκαζιού. Όταν ένα άτομο ακούει επαναλαμβανόμενες δηλώσεις για τον εαυτό του ενώ βρίσκεται σε ευάλωτη κατάσταση, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές μακροπρόθεσμες ψυχολογικές επιπτώσεις.

Οι γκάζι χρησιμοποιούν διάφορες στρατηγικές για να δημιουργήσουν αμφιβολίες και χαμηλή αυτοεκτίμηση στα θύματά τους. Εάν ακούτε επανειλημμένα κάποια από αυτές τις δηλώσεις στη σχέση σας, αντιμετωπίστε τις ως κόκκινες σημαίες:

  • «Πρέπει να είσαι τρελός».
  • «Τι σου συμβαίνει;»
  • «Χρειάζεσαι πραγματικά βοήθεια».
  • «Μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου;»
  • «Ξέρεις ότι έχεις τρομερή μνήμη».
  • «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι κλαις για αυτό. Αντιδράς υπερβολικά».
  • «Θα πρέπει να λυπάσαι για αυτό που έκανες».

Τέτοιες δηλώσεις στοχεύουν στην ελαχιστοποίηση, την απαξίωση, την άρνηση και την εκτροπή της άποψης του θύματος. Σε μια σχέση, ένας βενζινοπώλης μπορεί να πει κάτι στον σύντροφό του όπως: «Θα κρατήσω τις τραπεζικές σου κάρτες γιατί ξέρουμε ότι συνεχίζεις να χάνεις πράγματα και δεν μπορείς να σου εμπιστευτούν ότι θα τις φροντίσεις».

Ένας ισχυρισμός όπως αυτός θα μπορούσε να είναι εν μέρει αληθινός ή εντελώς κατασκευασμένος. Αλλά το θύμα θα πιστέψει τον θύτη του και θα του παραδώσει την εξουσία, καθιστώντας το ευάλωτο στο να χάσουν την οικονομική τους ανεξαρτησία. Μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, που σημαίνει ότι το θύμα είναι πολύ ανήσυχο και ανασφαλές για να αναζητήσει υποστήριξη από άτομα που μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσουν.

Γιατί οι άνθρωποι γκαζώνουν;

Σε υγιείς σχέσεις, και τα δύο μέρη θέλουν το άλλο άτομο να εμπιστεύεται τη δική τους κρίση και να αισθάνεται ασφαλές για το ποιος είναι. Από την άλλη πλευρά, κάποιος που κάνει γκάζι μπορεί να επικοινωνήσει με τρόπο που ο φίλος, ο σύντροφος ή το μέλος της οικογένειάς του να βιώνουν αμφιβολία και σύγχυση και να τους ζητούν συνεχώς συγγνώμη. Ως αποτέλεσμα, όσοι κάνουν γκάζι τείνουν να μην στοχεύουν άτομα με υψηλά επίπεδα διεκδίκησης ή ισχυρή αίσθηση αυτοπεποίθησης. Ταυτόχρονα, ο καθένας μπορεί να είναι θύμα γκαζιού.

Συχνά υπάρχουν αδιάγνωστα ζητήματα ψυχικής υγείας για τον γκαζόν, όπως ο έλεγχος των τάσεων, το τραύμα, ναρκισσισμός, ή μια διαταραχή προσωπικότητας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, έχουν δει το γκάζι όταν μεγαλώνουν και έχουν εσωτερικεύσει τη συμπεριφορά.

Οι επιπτώσεις του γκαζιού δίνουν τη δυνατότητα στον δράστη να αισθάνεται ισχυρός, να παίρνει αυτό που θέλει και να αποφεύγει την ευθύνη. Μπορούν να πουν ψέματα και να κάνουν κακό χωρίς ποτέ να λογοδοτήσουν, επειδή το θύμα απομονώνεται από οποιοδήποτε δίκτυο υποστήριξης που μπορεί να παρέμβει.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις στο θύμα;

Αυτή η σουρεαλιστική διαπροσωπική δυναμική οδηγεί τελικά το θύμα να αμφιβάλλει για το πώς μπορεί να καταλάβει την πραγματικότητα και ακόμη και τις γνωστικές του ικανότητες. Αυτό τους κάνει να εξαρτώνται από το gaslighter για συναισθηματική επικύρωση και πρακτικά θέματα.

Ο φωτισμός αερίου μπορεί να προκαλέσει δυνητικά ισόβιες συνέπειες για το θύμα. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Πάντα νιώθω σαν το ένοχο
  • Συχνά ζητώντας συγγνώμη
  • Το να είναι κανείς εμμονή και παρανοϊκός με τις αδυναμίες του
  • Αισθάνεται εξαιρετικά αναποφάσιστο και μπερδεύεται εύκολα
  • Έλλειψη ανεξαρτησίας
  • Η απομόνωση από φίλους και αγαπημένα πρόσωπα
  • Παράνοια και άγχος

Λόγω της φθίνουσας αυτοπεποίθησής του και της αυξανόμενης παράνοιας, ένα θύμα γκαζιού μπορεί ακόμη και να αρχίσει να αποφεύγει άλλες σχέσεις – ειδικά εάν ο δράστης προσπαθήσει να περιορίσει την έκθεση του θύματος σε άλλα άτομα ή κάνει τους άλλους να αμφιβάλλουν για αυτούς. Έστω και μια φορά αυτό τοξική σχέση έχει τελειώσει, μπορεί να είναι δύσκολο να σπάσεις την κατάρα αυτών των βαθύτερων ψυχολογικών επιπτώσεων.

Πώς επηρεάζει τη σχέση σας;

Ο φωτισμός αερίου μπορεί να διαβρώσει μια καλή σχέση μεταξύ ενός ζευγαριού και να βλάψει την οικειότητά τους. Εάν κάποιος αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό του επειδή η αυτοπεποίθησή του έχει διαβρωθεί σκόπιμα από τον σύντροφό του –το άτομο που υποτίθεται ότι εμπιστεύεται πάνω απ’ όλα τα άλλα– δεν θα αισθάνεται ότι μπορεί να ασχοληθεί με σημαντικές πτυχές της ζωής του, όπως το να είναι καλός γονέας, να έχει μια υγιή σεξουαλική ζωή, καλλιέργεια φιλιών ή επίτευξη στόχων σταδιοδρομίας.

Εάν δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας και ανησυχείτε για το γκάζι, είναι καλύτερο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια και συμβουλευτική.

Είναι το gaslighting αντίθετο με το νόμο;

Το να είσαι δράστης του γκαζιού αντιμετωπίζεται σοβαρά από τις αρχές και μπορεί σύντομα να θεωρηθεί έγκλημα σε μέρη της Αυστραλίας. Ο φωτισμός αερίου είναι μια πτυχή του καταναγκαστικού ελέγχου, που είναι ορίζεται να τεθεί εκτός νόμου στη NSW και την QLD, με άλλες πολιτείες πιθανόν να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους. Αυτή η εξέλιξη αντικατοπτρίζει πόσο επιζήμιο και επικίνδυνο μπορεί να είναι το gaslighting σε μια σχέση.

Ο φωτισμός αερίου θα μπορούσε να θεωρηθεί μια μορφή ενδοοικογενειακή βία εάν ο σύντροφός σας δεν είναι πρόθυμος να αναγνωρίσει τις ανησυχίες σας για τη συμπεριφορά του. Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται ενδοοικογενειακή βία και κακοποίηση πρέπει να είναι σωματική, αλλά η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να συμβεί μέσα σε κάτι που μοιάζει με μια κατά τα άλλα αρκετά λειτουργική σχέση – και μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβής.

Πώς να λάβετε βοήθεια εάν πιστεύετε ότι πέφτετε θύμα αερισμού

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν πιστεύετε ότι έχετε αισθανθεί γκαζόν είναι να μιλήσετε για τις ανησυχίες σας με κάποιον που εμπιστεύεστε, όπως έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, γιατρό ή σύμβουλο.

Το να μοιράζεστε τις εμπειρίες σας εκτός της σχέσης είναι το κλειδί για να αποκτήσετε κάποια προοπτική και να έχετε την υποστήριξη άλλων ανθρώπων θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει υποστεί ενδοοικογενειακή βία ή κακοποίηση, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια. Εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 000 ή 1800 RESPECT (1800 737 732).

Relationships Australia NSW προσφέρει συμβουλευτικές υπηρεσίες για άτομα που βιώνουν ενδοοικογενειακή βία, συμπεριλαμβανομένου του φωτισμού αερίου.

Συνδεθείτε μαζί μας

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Λάβετε τα τελευταία νέα και περιεχόμενο.

Υποστήριξη της ευημερίας της σχέσης σας

Ανακαλύψτε τα πιο πρόσφατα από το Knowledge Hub μας.

The ‘Friendship Recession’: Why Men Struggle to Build and Keep Close Friends 

Αρθρο.Τα άτομα.Φιλίες

Η «ύφεση της φιλίας»: Γιατί οι άνδρες αγωνίζονται να χτίσουν και να κρατήσουν στενούς φίλους

Το 2023, ο Leonard ξεκίνησε μια «αναζήτηση» διάρκειας ενός μήνα για να κάνει νέους φίλους και να επανασυνδεθεί με τους παλιούς. Γράφοντας για το...

Empowering Managers: Upskilling in Counselling Is Vital for Supporting Employees’ Mental Health

Αρθρο.Τα άτομα.Εργασία + Χρήματα

Ενδυνάμωση Διευθυντών: Η αναβάθμιση των δεξιοτήτων στη συμβουλευτική είναι ζωτική για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας των εργαζομένων

Όταν οδηγείτε άλλους, μπορείτε να περιμένετε να παρέχετε καθοδήγηση, να δημιουργήσετε σχέσεις και να επικοινωνήσετε με την ομάδα σας. Αλλά γίνεται...

How to Set Healthy Boundaries in Your Relationships

βίντεο.Τα άτομα.Επικοινωνία

Πώς να θέσετε υγιή όρια στις σχέσεις σας

Είστε ευχαριστημένοι από τους ανθρώπους; Σκύβοντας προς τα πίσω; Μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να θέσετε υγιή όρια. Το όριο είναι μια γραμμή που...

Εγγραφείτε στο Newsletter μας
Μετάβαση στο περιεχόμενο