심리학자에 따르면 실제로 효과가 있는 자기 관리 습관

실제로 효과가 있는 8가지 자기 관리 전략 

정신 건강에 우선 순위를 두는 것이 중요하지만 진정으로 회복력을 구축하고 장기적으로 해롭지 않고 유익한 자기 관리 전략을 찾기 시작하려면 어떻게 해야 할까요? 

다음은 시작하는 데 필요한 몇 가지 기본 사항입니다. 

1. 정기적으로 감정적인 재고 조사를 하라

정말 어때? 빠른 "훌륭한 감사"를 넘어 하루하루를 보내는 것이 힘든가요? 힘들거나 부정적인 감정을 묻지 말고 이름을 지정하십시오. 

2. 당신의 에너지를 소모시키는 것이 무엇인지 결정하십시오

부정적인 감정을 관리하는 데 어떤 에너지가 필요합니까? 기분이 우울하지만 낙관적으로 행동해야 하는 날에 어떤 효과적인 전략을 가지고 있습니까? 당신의 에너지를 고갈시키고 우울한 기분에 기여하는 것이 당신의 삶에서 무엇인지 확인하십시오. 

3. 당신의 가치관을 상기시켜라

당신의 핵심 가치는 무엇이며 그것이 당신을 최고의 자아로 인도하고 있습니까? 우리는 자신의 행동에 책임을 지기보다 다른 사람의 행동에 반응하다 들킬 수 있습니다. 

4. 자기 관리 전략 재검토

가지고 있나요? 당신의 자기 관리 전략은 다른 사람에 대한 당신의 상처와 성가심을 철회하고, 반추하고, 간호하기보다는 당신의 일에 더 강하고 더 활기차게 돌아가는 데 사용되어야 합니다. 

5. 관계를 소홀히 하지 마세요

당신의 현명한 가이드와 응원단은 누구인가요? 정기적으로 그들과 기지를 만지고 먹이를 주고 있습니까? 상호 지원이 강화되는 관계? 다른 사람들과 시간을 보낼 때는 중요한 일에 대해 이야기하는 데 집중하십시오. 

6. 부정적인 패턴 인식

나쁜 습관이든, 독성 관계, 또는 부정적인 루틴, 스스로 개입하고 새로운 경로를 설정합니다. 한 가지를 다르게 하거나 자신에게 더 좋다고 알고 있는(그리고 자신의 가치관에 부합하는) 새로운 습관을 설정하는 것만으로도 긍정적인 통제력과 낙관주의를 즉시 되찾을 수 있습니다. 

7. 기쁨에 투자하라

앞으로 기대할 만한 일은 무엇인가요? 커피를 사러 산책을 가거나 공원에서 강아지와 함께 놀아주는 것처럼, 작지만 진심이 담긴 순간들이 당신의 하루를 밝게 해주는 소중한 경험이 될 수 있다는 사실을 잊지 마세요.

동시에, 더 크거나 야심찬 목표를 세우고 싶다면, 그 목표를 위한 계획을 세우고 어떻게 실현할 수 있을지 구체적으로 생각해 보세요. 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하는 것은 우리에게 큰 희망과 추진력을 줄 수 있습니다.