ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਭਾਈਵਾਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ - ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ - ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਾਥੀ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਭੈਣ-ਭਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਦੋਸਤ, ਸਹਿਕਰਮੀ, ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ - ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਓਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਸੀਂ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਸਦਾ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ਬਦ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਹਨ - ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ 'ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ' ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਮਾਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰੁਚੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਨਰਸਿਜ਼ਮ ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਆਮ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਲੇਖ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ ਭਰਪੂਰ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਦੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਮੁੱਲ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ' ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਹਾਂ।
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਨ ਹਿੰਸਕ, ਅਪਮਾਨਜਨਕ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨਾਖੁਸ਼, ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਚਿੰਨ੍ਹ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸੀ - ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸੇ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਸਤੀਫੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਆਦਰ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਘਰਸ਼
- ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਈਰਖਾ
- ਵਿੱਤੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ
- ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ
- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੱਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਲੜਾਈ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੇ ਹਨ?
ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਵਚਨਬੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਕੰਟਰੋਲ, ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲੋਚਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੋ ਸਾਥੀ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅੰਨ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਅਸਮਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੈ
ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਦਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਬੰਧ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਪੈਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੇਆਰਾਮ, ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਰਾਉਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਾਣਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਇੱਥੇ ਹੈ:
- ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ ਹੁਣ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ। ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ?
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਬਣੋ. ਇਹ ਉਮੀਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ, ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ, ਜਾਂ ਡਰਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਲੁੱਟ ਰਹੇ ਹੋ।
ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਨ
- ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਉਹ ਪਾਗਲ, ਸੁਆਰਥੀ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
- ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਨਾ ਬਣ ਜਾਣ – ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਜਾਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਿਓ।
- ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਅੰਦਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
- ਜੇ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੱਕ ਉਹ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ
ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਕਿੱਥੇ ਲਗਾਉਣੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਵਾਸਤਵਿਕ ਉਮੀਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅੱਗੇ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅਨਮੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਯੋਗ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਦੀ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ